L; живлення; 2-річна дитина
Як харчується дитина у 2 роки?
Ритм годування дитини у 2 роки
У 2 роки жування дитини нормальне і стає легшим; його дієта така ж, як і у дорослого. Однак його харчові потреби залишаються ще більш конкретними. Вимоги до заліза, кальцію та інших поживних речовин, таких як жир, вимагають збалансованої та різноманітної їжі.
У цьому віці ваша дитина стає все більш самостійною; усі його поведінки засновані на вашій. Таким чином, важливо показати йому маленькі задоволення за столом, хороші звички щодо збалансованої їжі. Тепер ваша дитина може їсти їжу дрібними шматочками і намагається самостійно покласти ложку в рот. Координація його дій буде поступово розвиватися.
Харчується 4 рази на день: сніданок, обід, післяобідній чай та вечеря.
Сніданок повинен бути важливим прийомом їжі протягом дня; він забезпечує регуляцію рівня цукру в крові після ночі та забезпечує енергію, яка використовується вдень. Його сніданок складатиметься з пляшки з молоком на 240 мл, дитячих злаків або хліба та фруктів.
Полуденна їжа та вечеря повинні містити овочі, білки та крохмаль; ваша дитина закінчить з фруктами та молочними продуктами. Переконайтеся, що його дієта збалансована, змінюючи продукти, які ви пропонуєте протягом дня та протягом тижня.
Закуску не слід видаляти; навіть якщо ваша дитина подорослішала, не відмовляйтеся від молока та фруктів. Післяобідній чай, як правило, ідеальний час для того, щоб діти їли невеликі задоволення, такі як торти, печиво та тістечка. Однак обмежте ці промислові продукти, багаті цукром та харчовими добавками. Пропонуйте його лише тоді, коли ви перебуваєте на свіжому повітрі або на виїзді. Немає нічого кращого, ніж домашня їжа, а також ситна їжа, така як хлібний намаз, склянка молока, домашній молочний коктейль, йогурт, сир. для заповнення фруктового компоту.
Зростання молока, важливої їжі
Незважаючи на те, що ваша дитина їсть трохи всього, молоко для росту не слід вилучати зі свого раціону, а слід продовжувати до 3 років. Молоко для зростання спеціально пристосоване для вашої дитини в цьому віці, оскільки він вносить незамінні жирні кислоти, вітаміни A, E, D, залізо та цинк.
У 2 роки розвиток вашої дитини відбуватиметься дуже швидко; зростання молока сприятиме фізичному та неврологічному розвитку. Його добовий раціон становить 500 мл до 3-річного віку.
Продукти харчування для забезпечення її росту та розвитку
У 2 роки ваша дитина їсть майже всю їжу; все ще є деякі види їжі, які не корисні для нього, такі як холодне м’ясо, смажена їжа, солодкі напої та готові страви. Дієта вашої дитини повинна забезпечувати її ріст, і це також час навчитися харчуватися здорово, збалансовано та різноманітно.
Овочі
Навіть якщо ваша дитина виглядає великою, важливо завжди готувати овочі, особливо бобові, щоб уникнути газів і здуття живота.
Змінюйте бобові, оскільки це продукти, багаті залізом і багатьма вітамінами: горох колотий, біла квасоля, червона квасоля, сочевиця.
Також пропонуйте дитині сирі овочі, граючи з кольорами та ароматами; додайте спеції, зелень та ароматичні речовини, щоб приправити свої страви.
Плоди
Вибирайте стиглі сезонні фрукти і варіюйте їх протягом дня, щоб ваша дитина могла насолоджуватися вітамінами, мінералами та антиоксидантами у свіжих фруктах.
Крохмалисті продукти
Усі продукти, що містять крохмаль, зараз є частиною раціону вашої дитини: картопля, макарони, рис, солодка картопля, булгур, кукурудза, пшениця типу Еблі, лобода. Також запропонуйте хліб своїй дитині; вибирайте хліб з непросіяного борошна або хліб з багато зернових.
Білки
М'ясо, риба та яйця - це продукти, які забезпечуватимуть білок і особливо залізо. Ці категорії продуктів харчування були введені з 6 місяців до 7 місяців. Але будьте обережні, є кількість, яку слід дотримуватися відповідно до віку дитини.
У віці 2 років порція білка, придатна для вашої дитини, становить 30 г на день, що еквівалентно 5-6 чайним ложкам. Цю порцію можна розподілити протягом дня на полуденну та вечірню їжу, але не перевищуйте цю рекомендовану кількість.
Тепер ви можете пропонувати дитині різноманітні продукти, багаті білком. Щодо м’яса, варіюйте від білого та червоного м’яса. Для риби пропонуйте її двічі на тиждень і обов’язково чергуйте жирну рибу та нежирну рибу. Зі сторони яєць, ви також можете дати білок і жовток і залишитися на половині яйця.
Молочні продукти
Молочні продукти необхідні для доповнення дієтичного споживання вашої дитини. У цьому віці вашої дитини краще зупинити свій вибір на молочних продуктах для немовлят, таких як дитячий йогурт, пети-сюїс, фрома блан.
Його харчові звички
Основні правила доброї харчової звички
Встановити хороші харчові звички для вашого 2-річного віку не так просто, але настав час. Ось кілька правил, яких ви повинні дотримуватися, щоб навчити дитину збалансованому харчуванню:
- печиво, торти, цукерки, чіпси. повинні бути випадковими у раціоні вашої дитини; збільшуючи свою гнучкість щодо цих продуктів, ви допоможете своїй дитині зрозуміти, що ці продукти не є основою їх раціону, але їх можна їсти в хвилини задоволення.
- те саме стосується солодких десертів, які ви зарезервуєте, особливо для святкових страв, і які вам сподобаються всією сім’єю; у повсякденному житті регулярно пропонуйте дитині молочні продукти та стиглі натуральні фрукти.
- уникайте звикання дитини до солодкої їжі; не додавати в їжу занадто багато цукру.
- найкраще готувати страви для своєї дитини самостійно, щоб уникати готових страв. Не забувайте обмежуватись 1 чайною ложкою 4-х масел або кружкою масла. І, можливо, 1 чайна ложка крему на певні страви.
- Пропонуйте фрукти та овочі під час кожного прийому їжі та намагайтеся якомога більше їх варіювати. Ваша дитина буде їсти у своєму власному темпі, тому немає необхідності змушувати його.
- уникайте перекусу вашої дитини; привчіть його добре харчуватися під час їжі, і перш за все, пропонуйте йому сильну закуску з молока та фруктів протягом дня.
Збалансоване харчування з урахуванням їхніх смаків та уподобань
У 2 роки ваша дитина може стравити певну їжу. Не панікуйте, це частина їх нормального розвитку, ваша дитина знає їх смаки і починає мати переваги.
Що стосується нових продуктів, не впадайте у відчай і йдіть у своєму темпі. Запропонуйте йому щось інше і поверніться до їжі, про яку йде мова, пізніше, або запропонуйте її в інших формах із супроводом. Перш за все, не змушуйте його, регулярно знайомте його з цією їжею, він звикне і з’їсть її через кілька днів.
Крім того, кладіть меншу кількість на його тарілку, щоб він міг смакувати різні продукти порціями, замість того, щоб змушувати його закінчувати все.
Найголовніше - зробити їжу моментом задоволення та доброзичливості; залишайтеся гнучкими та налаштовуйте настрій. Поки крива ваги вашої дитини залишається в межах норми, вам не доведеться хвилюватися.
Приклад щоденного меню для дитини до 2 років
Ось приклад щоденного меню вашого 2-річного віку.
Сніданок
Грудне вигодовування або пляшка на 240 мл
Хліб, намазаний джемом
Жувальний персик.
Обід
Сирі овочі: зелена квасоля + морква + помідори черрі + салат (2 столові ложки)
Сочевиця (добре зварена) з 1 чайною ложкою 4 олій + пшениця типу Еблі (добре зварена)
6 чайних ложок добре приготованого фаршу
Смакувати
Натерте або жувальне яблуко
Порція сиру
Хліб, змащений маслом
Обідати
Гарбузовий суп з зеленню (коріандр, цибуля, петрушка) + 1 чайна ложка крему
Компот з бананових персиків
Грудне вигодовування або пляшка на 240 мл
Ритм годування дитини у 2 роки
У 2 роки жування дитини нормальне і стає легшим; його дієта така ж, як і у дорослого. Однак його харчові потреби залишаються ще більш конкретними. Вимоги до заліза, кальцію та інших поживних речовин, таких як жир, вимагають збалансованої та різноманітної їжі.
У цьому віці ваша дитина стає все більш самостійною; усі його поведінки засновані на вашій. Таким чином, важливо показати йому маленькі задоволення за столом, хороші звички щодо збалансованої їжі. Тепер ваша дитина може їсти їжу дрібними шматочками і намагається самостійно покласти ложку в рот. Координація його дій буде поступово розвиватися.
Харчується 4 рази на день: сніданок, обід, післяобідній чай та вечеря.
Сніданок повинен бути важливим прийомом їжі протягом дня; він забезпечує регуляцію рівня цукру в крові після ночі та забезпечує енергію, яка використовується вдень. Його сніданок складатиметься з пляшки з молоком на 240 мл, дитячих злаків або хліба та фруктів.
Полуденна їжа та вечеря повинні містити овочі, білки та крохмаль; ваша дитина закінчить з фруктами та молочними продуктами. Переконайтеся, що його дієта збалансована, змінюючи продукти, які ви пропонуєте протягом дня та протягом тижня.
Закуску не слід видаляти; навіть якщо ваша дитина подорослішала, не відмовляйтеся від молока та фруктів. Післяобідній чай, як правило, ідеальний час для того, щоб діти їли невеликі задоволення, такі як торти, печиво та тістечка. Однак обмежте ці промислові продукти, багаті цукром та харчовими добавками. Пропонуйте його лише тоді, коли ви перебуваєте на свіжому повітрі або на виїзді. Немає нічого кращого, ніж домашня їжа, а також ситна їжа, така як хлібний намаз, склянка молока, домашній молочний коктейль, йогурт, сир. для заповнення фруктового компоту.
Зростання молока, важливої їжі
Незважаючи на те, що ваша дитина їсть трохи всього, молоко для росту не слід вилучати зі свого раціону, а слід продовжувати до 3 років. Молоко для зростання спеціально пристосоване для вашої дитини в цьому віці, оскільки він вносить незамінні жирні кислоти, вітаміни A, E, D, залізо та цинк.
У 2 роки розвиток вашої дитини відбуватиметься дуже швидко; зростання молока сприятиме фізичному та неврологічному розвитку. Його добовий раціон становить 500 мл до 3-річного віку.