L-5-гідрокситриптофан (5-HTP) - Compl; харчування - VIDAL

L-5-гідрокситриптофан (5-HTP) - це речовина, яку організм виробляє з триптофану, амінокислоти, що міститься в багатьох продуктах харчування. В організмі він використовується як основа для виробництва серотоніну, хімічного речовини, що бере участь, серед іншого, в регуляції настрою, сну та апетиту.

У 2012 році європейські органи охорони здоров’я (EFSA, Європейське управління з безпеки харчових продуктів та Європейська комісія) прокоментували деякі твердження щодо здоров’я харчових добавок, що містять L-5-гідрокситриптофан (5-HTP). Переглянувши наукові дані, вони вирішили, що ці продукти не можуть НЕ позов:

підвищити навички розумової концентрації та зменшити гіперактивність;
поліпшити настрій;
допомогти контролювати вагу, посилюючи відчуття повноти.

Зараз ці твердження заборонені для харчових добавок, що містять L-5-гідрокситриптофан (5-HTP).

L-5-гідрокситриптофан (5-HTP) передбачуване використання та властивості

Дієтичні добавки, що містять 5-HTP, були вперше продані на заміну тим, що містять триптофан, які були заборонені в США та Канаді через серйозні побічні ефекти (див. Нижче). Ці проблеми з токсичністю зрештою були пов’язані із забруднюючою речовиною, але заборона на дієтологічні добавки на основі триптофану все ще діє в цих країнах.

5-HTP використовується для полегшення депресії легкої та середньої тяжкості, хронічного головного болю, проявів тривоги та фіброміалгії (стан, що поєднує біль у м’язах та симптоми тривоги). Також рекомендується зменшити апетит, щоб схуднути.

Наскільки ефективний для L-5-гідрокситриптофану (5-HTP) ?

Ефекти 5-HTP були в основному досліджені в контексті депресії та хронічних головних болів. Близько 20 досліджень, в яких брали участь більше тисячі пацієнтів, вивчали депресію, а близько десяти, спираючись на шістсот пацієнтів, досліджували її наслідки проти головного болю. На жаль, ці дослідження є давніми і використовували неякісні статистичні методи, що унеможливлювало їх інтерпретацію.

Перевага 5-HTP від фіброміалгії та тривоги офіційно не продемонстрована, незважаючи на деякі дослідження з цього питання. Нарешті, вплив 5-HTP на апетит ретельно вивчався лише на мишах, де це призводить до зменшення споживання їжі та підвищення рівня лептину, гормону, пов’язаного із ситністю.

У 2012 році, за відсутності переконливих доказів, європейські органи охорони здоров’я вирішили заборонити заяви про здоров’я, пов’язані з певним впливом 5-HTP на психіку та на втрату ваги (див. Рамку вище).

Запобіжні заходи з L-5-гідрокситриптофаном (5-HTP)

Серйозні побічні ефекти, що спостерігаються при забруднених харчових добавках, що містять триптофан, призвели до сильних болів у м’язах та смерті. Про цю токсичність повідомляли з дієтичними добавками, що містять 5-HTP, також забрудненими невідомою речовиною, можливо, в процесі виробництва.

Окрім цих проблем забруднення, 5-HTP протипоказаний вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, людям із синдромом Дауна, а також страждаючим від високого кров'яного тиску, проблем із серцем або склеродермією (захворювання, що характеризується потовщенням шкіри). 5-HTP також протипоказаний людям, які приймають ліки від депресії (включаючи рослинні препарати) або від хвороби Паркінсона.

Найпоширенішими побічними ефектами є сонливість, проблеми з травленням, розмитість зору або порушення серцевого ритму. Передозування 5-HTP може призвести до надлишку серотоніну в організмі, що призводить до сплутаності свідомості, неспокою, пітливості, посмикування м’язів і, можливо, судом або коми.

Походження, форми та міцність L-5-гідрокситриптофану (5-HTP)

5-HTP витягується з насіння Griffonia simplicifolia, африканська рослина. Він продається у формі капсул або таблеток. Дози, що використовувались у клінічних випробуваннях, коливались від 150 до 600 мг на добу. Капсули екстрактів Гріффонія також є у продажу.

Використання 5-HTP категорично не рекомендується органами охорони здоров’я в Європі та Північній Америці. Щоб збагатити свій раціон триптофаном і серотоніном, краще їсти банани, помідори, сливи, авокадо, баклажани, волоські горіхи або ананас.