Lactobacillus gasseri, харчова добавка для схуднення
Запитання щодо здоров’я: Як бактерії кишечника впливають на вагу? Що таке lactobacillus gasseri?
Оновлено: 6 грудня 2019 р
Що таке lactobacillus gasseri ?
У нашому кишечнику мешкають мільйони бактерій. Більшість, як lactobacillus gasseri, є корисними і називаються пробіотиками.
Здорова і різноманітна популяція цих хороших бактерій необхідна для добра як працює наша травна та імунна системи, що має значні наслідки для нашого фізичного та психічного здоров’я. Ми можемо покращити популяцію хороших бактерій у нашому кишечнику за допомогою повноцінного харчування та прийому пробіотичних добавок.
Дослідження показали, що він може полегшити багато хронічних захворювань. Хоча вони не такі сильні, як гарцинія камбоджійська, деякі пробіотики також можуть допомогти нам схуднути та втратити жир на животі.
Пробіотичні штами, які можуть допомогти знизити вагу та жир на животі
Дослідження показали, що певні штами сімейства лактобактерій можуть допомогти вам схуднути і жир на животі.
В одному дослідженні споживання йогурту з Lactobacillus fermentum або Lactobacillus amylovorus зменшувало жирові відкладення на 3-4% протягом 6 тижнів.
Інше дослідження 125 дієтологів із зайвою вагою досліджувало вплив добавок Lactobacillus rhamnosus на втрату ваги та підтримку здорової ваги.
Протягом 3-місячного періоду дослідження жінки, які приймали пробіотики, втратили на 50% більше ваги порівняно з групою, яка приймала фіктивну таблетку (плацебо). Вони також продовжували втрачати вагу на етапі дослідження збереження ваги.
Зверніть увагу, що у цих 2 дослідженнях, згаданих вище, випробовувані отримували пребіотики одночасно з LG (йогурт та інулін), що, як вважають, покращує ефективність.
Lactobacillus Gasseri
Lactobacillus gasseri - це той, хто викликав найбільше хвилювання та досліджень щодо його впливу на втрату ваги.
Кілька досліджень на мишах показали позитивні результати для контролю ваги.
Дослідження на людях також перспективні. Зовсім недавно, 2-тижневе дослідження 30 здорових чоловіків у 2015 році.
Випробовуваним давали випивати склянку кисломолочного молока щодня, половина з них включала Lactobacillus gasseri у свій напій, а інша половина - ні.
Аналіз зразків стільця до і після дослідження показав, що люди, які отримували газифікатор Lactobacillus, мали більшу кількість жиру в калі через два тижні, тоді як у контрольної групи цього не було.
Вплив споживання ферментованого молока, що містить Lactobacillus gasseri, на виведення калових жирів у чоловіків.
Це доводить, що Lactobacillus gasseri не тільки виживає процес травлення, але й впливає на обмін речовин, в результаті чого менше засвоюється жиру.
Це дослідження демонструє механізм, за допомогою якого Lactobacillus gasseri може діяти на систему.
Раніше японське дослідження показало, що Lactobacillus gasseri може ефективно зменшити окружність талії, ІМТ та небезпечний вісцеральний жир, який накопичується навколо органів.
Корейська компанія запатентувала форму LG, отриману з грудного молока, яку називає Lactobacillus gasseri BNR17, і отримала сертифікат як функціональний інгредієнт для зменшення жиру в організмі
Природні джерела їжі Lactobacillus Gasseri
Для ферментації найчастіше використовують бактерії лактобактерій.
Більшість продуктів ферментації містять природні бактерії Lactobacillus gasseri.
Йогурт, комбуча, кефір та мариновані овочі, такі як кімчі та квашена капуста, є хорошими джерелами різноманітних штамів лактобактерій.
Деякі ферментовані види м’яса, такі як салямі та хорізо, також містять бактерії лактобактерій.
Ви також можете ферментувати їжу самостійно вдома, але обов’язково робіть це правильно. Я рекомендую починати з цих рецептів кефіру, кімчі або квашеної капусти.
Lactobacillus gasseri також природним чином міститься в грудному молоці, яке, як вважають, підтримує розвиток імунної системи немовляти.
Що таке пробіотики ?
Пробіотики - це (біотичні) бактерії, які ми їмо, що є корисними (про) для нашого організму.
Ми, люди, маємо з собою в 10 разів більше мікроорганізмів, ніж у нас є клітини в нашому тілі.
Вони найбільш помітні в шлунку та кишковому тракті, де сприяють засвоєнню поживних речовин та імунної системи, і називаються нашою кишковою флорою або мікробіомом кишечника.
Існують сотні штамів цих дружніх бактерій, які сприяють травленню та виробляють важливі поживні речовини, включаючи вітаміни групи В і К.
Антибіотики, які ми іноді використовуємо, можуть знищити або пригнічити ріст "хороших" бактерій у нашому кишечнику, а також "поганих" бактерій, які можуть мати серйозний вплив на наше здоров'я.
Переваги пробіотиків?
Оскільки ви споживаєте більше пробіотиків, ви можете побачити наступні переваги:
- Зміцнення вашої імунної системи
- Лікування синдрому негерметичного кишечника та СРК
- Краще травлення
- Збільшення енергії
- Втрата ваги
- Здорова шкіра
Як бактерії кишечника впливають на вагу ?
Біологія нашого кишечника не є статичною і може змінюватися під впливом їжі та зовнішніх факторів навколишнього середовища.
Бактероїди та фірікуміти - це 2 основні сімейства бактерій, які важливі для регулювання маси тіла шляхом перетравлення жирних кислот та харчових полісахаридів.
Дисбаланс цих співвідношень (дисбактеріоз кишечника) впливає на втрату або збільшення ваги.
Функції сотень різних штамів бактерій є складними і не до кінця зрозумілими, з деякими розбіжностями серед дослідників.
Деякі бактерії допомагають перетравлювати клітковину в корисний бутират жирних кислот.
Превотелла - це ентеротип, або сімейство штамів бактерій, які допомагають перетравлювати вуглеводи і частіше зустрічаються у людей, які споживають багато вуглеводів.
Бактероїди - це ще одне сімейство бактерій, яке більш поширене серед людей, які споживають значну кількість тваринного білка.
В даний час, як вважають, збільшення кількості певних штамів бактерій впливає на спосіб переробки та зберігання їжі в організмі, що може вплинути на вагу.
Однією з перших ознак цього явища було дослідження, в якому бактерії кишечника від мишей з ожирінням, пересаджених у кишечник мишей з нормальною вагою, змушують цих мишей незабаром ожиріти.
Мінімізація запалення низького ступеня, головним фактором метаболічних захворювань, є головним підозрюваним.
На людях дослідження показують, що люди з надмірною вагою мають дуже різні популяції бактерій, ніж люди з нормальною вагою.
Це призвело до подальших досліджень, щоб з’ясувати, які штами бактерій відрізняються.
Ці дослідження показують, що люди з нормальною вагою мають більше бактероїдів і менш тверді, ніж люди з надмірною вагою.
Кілька досліджень показали, що регулярне вживання може збільшити кількість і різноманітність мікробіотичних бактерій, полегшити коліт, діарею та поліпшити реакцію імунної системи.
Ці результати відкрили дуже захоплюючі можливості для схуднення, щоб побачити, наскільки ми можемо модифікувати наші кишкові бактерії, щоб допомогти вилікувати ожиріння.
Написано: Діана
Опубліковано в суботу, 13 липня 2019 р
Дієтолог та завзята читачка змісту про здоров’я та самопочуття на дозвіллі, Діана дає нам поради щодо дієти та розкриває приховану сторону певних продуктів та поживних речовин. Знайдіть її на OSDT, щоб поговорити про фрукти, овочі, жири, вітаміни, харчові добавки та багато іншого. Діана допоможе вам відкрити переваги багатьох продуктів харчування, які ви можете споживати щодня. Багато рецептів також чекають на вас, не соромтеся насолоджуватися ними !