LaForme 4 фази
Лінія харчування розділена на чотири послідовні фази. Оскільки, переходячи від початкової дієтичної дієти, ваше тіло повинно повільно звикати до збалансованого здорового харчування без будь-яких обмежень у виборі їжі.
Фаза 1
Дієта з високим вмістом білка
На першій фазі ви вже досягнете до 50 відсотків бажаного зниження ваги. Ви можете вибрати серед різноманітних високобілкових страв, збагачених вітамінами, мінералами та ненасиченими жирними кислотами, а також численних видів овочів. Дієта, багата білками, призводить до того, що в основному жирові відкладення значно зменшуються, тоді як м'язова маса, що має важливе значення для спалювання жиру, зберігається.
Вам не буде важко пройти перший етап. Оскільки багата білками дієта означає, що організм виробляє так звані кетони, які гарантують відсутність звичного почуття голоду. Кетони також позитивно впливають на ваш настрій. Через кілька днів ви помітите зниження ваги. Ваше травлення також покращиться, у вас буде гладша шкіра, і в той же час ви будете відчувати себе більш динамічними, коли худнете.
Фаза 2
Вибіркове харчування
За допомогою вибіркового харчування ви досягнете ще 30-40 відсотків запланованої втрати ваги. До кінця фаз 1 і 2 ви загалом досягли 80-90 відсотків запланованого зниження ваги. Багата білками дієта у фазі 2 також включає їжу, приготовлену з тваринних білків, і доповнена помірною часткою вуглеводів та жирів. Ця фаза дозволяє дуже ефективно схуднути. Водночас ця фаза полегшує вам узгодження раціону з професійним та соціальним життям. Оскільки у вас є на вибір більше різноманітних продуктів, які ви можете скласти самостійно для їжі.
Фаза 3
Прогресивна дієта
На цьому етапі ви досягнете своєї цільової ваги. Вуглеводи повільно все частіше включаються в розширене меню. Є також фрукти. Цей етап є підготовкою до наступного збалансованого харчування без будь-яких обмежень у виборі їжі.
Фаза 4
Збалансоване харчування
Тепер ви досягли бажаної ваги. Тепер мова йде про збереження зниження ваги на тривалий термін. Ви можете зробити це, якщо зможете керувати балансом між споживанням їжі та витратами енергії. З 4-ї фази, а також після закінчення лікування, ви можете знову їсти те, що вам подобається, не обходячись ні з чим. Однак слід свідомо їсти збалансовану їжу і в помірних кількостях. Ви повинні віддавати перевагу овочам, фруктам, бобовим, цільнозерновим продуктам і продуктам з високим вмістом білка.