Лакто-ово-вегетаріанська дієта - це дієта, найбільш схвалена дієтологами
Лакто-ово-вегетаріанська дієта, як випливає з назви, дозволяє їсти, молоко, яйця, овочі та фрукти.
Не настільки обмежувальний, лакто-ово-вегетаріанська дієта дає широкий вибір варіантів меню та забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами.
Лакто-ово-вегетаріанська дієта це дієта, найбільш схвалена дієтологами.
Ви можете їсти багато фруктів і овочів, особливо багатих вітамінами А і С, а також молочні продукти та сири, бажано з низьким вмістом жиру, цільні зерна, соєві продукти, овес, горіхи, насіння, масло арахіс, мед, коричневий рис, трав'яні чаї.
Є люди, які виключають м’ясо зі свого раціону з моральних чи релігійних причин. Крім цих аспектів, ця звичка аж ніяк не шкідлива для організму, як деякі м'ясоїди помилково намагаються переконати, а навпаки.
М’ясні білки легко доповнюються споживанням молочних продуктів та яєць. Через високий вміст жиру, неявно насичених жирних кислот, м’ясо викликає підвищення рівня холестерину в крові, перешкоджаючи кровообігу та нормальній роботі серця. З цих причин також слід обмежити споживання деяких молочних продуктів, таких як вершкове масло або жирне молоко.
Пам'ятайте, що в яєчно-лакто-вегетаріанська дієта база складається з овочів, фруктів та овочів, інші продукти, як ми вже вказували, споживаються в помірних кількостях. Можливо, ви не знали, що навіть зубний ряд та травний тракт людини скоріше пристосовані до вегетаріанської дієти, яка з часом залишалася незмінною, незважаючи на масове включення м’яса в раціон.
Від частого і разючого порушення цього природного факту виникає багато шкідливих наслідків для організму і створюється середовище, сприятливе для розвитку сучасних захворювань, таких як ожиріння або рак.
Збалансована яєчно-лакто-вегетаріанська дієта включає:
- цільнозернові: хліб, макарони з непросіяного борошна, лобода, булгур
- коріння, горіхи та насіння: квасоля, горох, соя, сочевиця, горіхи, арахіс, насіння
- фрукти та овочі: жодного дня без них.
- молочні продукти або замінники соєвого молока: знежирений йогурт, знежирене молоко, знежирений сир. Мигдальне, рисове або кокосове молоко чекає, поки ви їх відкриєте!
Секрет усього успіху в основному полягає в рівновазі, тому, якщо ви його дотримаєте, ви схуднете і будете жити здоровим способом за допомогою ово-лакто-вегетаріанської дієти.!