Ламке і тьмяне волосся можуть відображати; нестачі дієти
Люсі Пехліванян
Ламке волосся, недостатньо рясне, ріст занадто повільний, лупа. Здоров’я нашого волосся може бути пов’язане з нашим харчуванням, але на цю тему поширюється багато хибних уявлень.
Жирне волосся спричинене вживанням занадто багато жиру
помилковий !
Жир, який ми споживаємо, не обов’язково видно на нашому волоссі, і навпаки, люди, які харчуються здорово, також можуть мати блискуче волосся! З іншого боку, це може бути наслідком жирного волосся та лупи гормональні фактори.
Висновок експерта
"Немає доведеного зв’язку між споживаним жиром або кількістю калорій та виробленням шкірного сала у походження жирного волосся", - пояснює Тереза Еллу-Феррарі, дієтолог та автор "Волосся та харчування". "З іншого боку, щоб уникнути цих проблем, ви можете звернути увагу на наявність певних поживних речовин у їжі, таких як вітаміни В6 і А, або амінокислота цистеїн, які регулюють вироблення шкірного сала. Вони містяться, зокрема, в пивних дріжджах, часнику, зародках пшениці, курячих яйцях, абрикосах. "
Правда !
Людина, яка має прекрасне від природи волосся, може побачити, як воно випадає, висихає або пошкоджується, якщо вживає занадто багато алкоголю. Звичайно, деградація не відбувається після одного випитого напою, але в результаті регулярного і надмірного споживання.
Висновок експерта
"Алкоголь викликає дефіцит поживних речовин, що спричиняє проблеми з волоссям:
Алкоголізм викликає a дефіцит вітамінів групи В, необхідний у формуванні волосся.
Вживання алкоголю вимагає додаткова робота на печінку, який не може засвоїти одночасно інші поживні речовини.
Я т калорійний, але вони є так звані "порожні" калорії, не представляють інтересу для організації.
Зловживання алкоголем зменшує голод, заохочує незбалансоване харчування, і тому спричиняє недоліки ", - детально розповідає Тереза Еллу-Феррарі, дієтолог.
Істинно і хибно !
Це не завжди так. Наприклад, якщо втрата волосся пов’язана з гормональною проблемою, харчова добавка не матиме ефекту. З іншого боку, якщо це пов’язано з дефіцитом поживних речовин, добавки можуть бути ефективними. Отже, перше, що потрібно зробити, це зробити зверніться до свого лікаря, щоб визначити причину падіння. За необхідності він може призначити аналіз крові для виявлення будь-якого дефіциту.
Висновок експерта
"Перш ніж розглядати добавки, краще виправити свої харчові дефіцити, переглянувши свій раціон. Дійсно, доведено, що це завдяки натуральній їжі, яка найкраще засвоює поживні речовини", зазначає Тереза Еллу-Феррарі, дієтолог.
Правда !
Якщо воно виходить з рівноваги, як дієта з високим вмістом білка, дієта може послабити ваше волосся до такої міри, що вона випаде. Але це не означає, що набір кілограмів також покращить їх зовнішній вигляд. ! Хоча деякі жінки виявляють, що під час вагітності вони покращують волосся, причиною цього є зміна гормонів, а не збільшення ваги.
Висновок експерта
"Дієта, яка створює дефіцит заліза або магнію, може спричинити випадання волосся. Якщо в ній мало вітамінів, воно може пересушити волосся. Люди, які дотримуються низькокалорійних дієт цілий рік, заради естетики та без медичного спостереження можуть створити серйозні недоліки", попереджає Тереза Еллу-Феррарі, дієтолог.
Правда !
Лупа - це тонка біла шкіра, яка відшаровується від шкіри голови. Вони можуть бути сухими і опадати при розчісуванні, або жирними і прилипати до голови та волосся.
Як би дивно це не звучало, певні поживні речовини обмежують утворення лупи.
Ми можемо зробити ставку на три з них: вітамін В6 (у печінці, лососі), Вітамін Е (у фундуку, мигдалі) і вітамін А (в яйцях, молочних продуктах).
Однак лупа може бути викликана багатьма факторами, незалежними від дієти: жорсткі шампуні, гормони, шкірні захворювання.
Правда !
Збалансоване харчування забезпечує всі поживні речовини (вітаміни, мінерали.), Необхідні для додання їм блискучого вигляду та красивої текстури. І навпаки, якщо ми споживаємо занадто мало певних поживних речовин, наш організм використовуватиме їх як пріоритет для живлення наших найважливіших органів. Цибулини волосся не є пріоритетом для підтримки здоров’я організму, вони будуть його позбавлені. Результат: волосся, яке випадає, стає тоншим тощо.
Занотовувати: У розвинених країнах рідко страждають від справжніх «харчових дефіцитів», які можуть спричинити такі серйозні захворювання, як цинга (дефіцит вітаміну С). Ми скоріше говоримо про "недоліки".
Правда !
Певні поживні речовини мають особливий вплив на ріст волосся. Особливо корисні продукти, багаті вітамінами групи В, такі як пивні дріжджі або зародки пшениці.
У більш загальному плані, які вступають у гру під час формування волосся, є:
Вітамін А та бета-каротин, необхідне для його засвоєння. Вони містяться в рибі, риб’ячому жирі, апельсинових фруктах та овочах.
Білки м’ясо, риба, бобові (біла квасоля, сочевиця) тощо.
Цинк і мідь, міститься в морепродуктах, рибі, пшениці.
Незамінні жирні кислоти рослинні олії та риба.
Вітамін Е, присутній у фундуку, мигдалі.
помилковий !
Їжа відіграє роль під час формування волосся, на рівні волосяної цибулини. Тому зміна дієти не матиме негайного впливу на все волосся.. Оскільки волосся росте в середньому на дюйм на місяць, ви можете спостерігати поліпшення на рівні коренів через два-три місяці.
Якщо ви хочете діяти довжиною, відповідний догляд повинен застосовуватися місцево, тобто безпосередньо на волоссі. Виберіть той, який підходить для вашого типу волосся: жирне, сухе, ламке.