Ласкаво просимо до фітнес-клубу Life у Кітцінгені! Фітнес-клуб Life
Відчуйте фітнес-тренування абсолютно по-новому
Той, хто випробовує піст або навіть регулярно практикує його, сподівається на внутрішнє очищення, роздуми, перезавантаження тіла та розуму. Але ціллю є такі оптичні ефекти, як твердіша, чистіша шкіра, блискучі очі і, звичайно, більше життєвої енергії.
Традиція посту дуже давня. Кажуть, що грецький лікар Гіппократ (460–375 рр. До н. Е.) Порадив: «Якщо ви хочете залишатися сильним, здоровим і молодим, будьте поміркованими, займайтеся своїм тілом, дихайте чистим повітрям і виліковуйте біль не голодом, а постом».
Пост - це не дієта
Існують різні методи посту, які сильно відрізняються за тривалістю, змістом та процедурами.
В основному утримання від твердої їжі принаймні п’ять днів називається постом. Але підходи різні, а пропозиція велика - деякі види посту включають чаї, молоко і булочки, соки, певні фрукти, овочі або порошки. Терапевтичне голодування та лужне голодування відомі та популярні.
Обов’язково зверніть увагу
Будь-яка здорова доросла людина може поститись. Але вперше це слід робити лише під керівництвом фахівців і, якщо можливо, у супроводі. Особливо перші дні голодування часто пов'язані зі скаргами, коли кваліфікована контактна особа допоможе.
Перед тим, як вилікуватись натощак, завжди слід поговорити зі своїм сімейним лікарем, щоб переконатися, що ваш стан здоров’я це терпить. Хвороба, яка щойно вилікувалась, або щойно подолана фаза слабкості не є сприятливими передумовами до голодування.
Кожен, хто регулярно приймає ліки (наприклад, від високого кров’яного тиску, серцевих захворювань або діабету), також повинен пройти перевірку цього у лікаря.
Вагітні жінки, жінки, які годують груддю, діти та підлітки у віці до 14 років, а також люди з серйозними попередніми захворюваннями (включаючи такі, що мають психічний характер, такі як депресія або психоз) або які перенесли серйозне інфекційне захворювання, не повинні поститися.
Під час посту слід приймати його легко і спокійно. Спочатку націльтесь на п’ять днів посту, а потім подивіться, як це відбувається і як почувається. Це може бути різним для кожної людини, яка поститься, і кожного разу.
Найкраще починати з вихідних і, якщо це можливо, не планувати будь-яких напружених зустрічей на запланований період посту.
Новачки повинні перервати піст через п’ять днів. Досвідчені та неодноразові пости можуть довше поститись, але більше 35-40 днів не рекомендується.
Піст і уважність
Жодні перебільшені амбіції та добрі почуття до свого тіла та добробуту не є корисними супутниками. Будьте обережні з собою! Важливо також забезпечити достатнє споживання рідини!
Початкове нездужання та почуття слабкості повинні зникнути через кілька днів. Якщо вам хочеться, дозволяються прогулянки та легкі фізичні навантаження або тренування - і це має благотворний ефект і підтримує детоксикацію. Йога та медитація також дуже добре поєднуються із споглядальним скороченим періодом голодування.
І останнє, але не менш важливе: порушення посту, тобто дозоване, повільне, обережне та уважне відновлення `` нормального харчування '', є складовою режиму голодування, яким не слід нехтувати. Лікування натще є повним та корисним для здоров’я з поступовим пристосуванням до твердої їжі, як описано залежно від методу, а потім наступні так звані дні нарощування. Не слід раптово припиняти голодування!
Нехай піст набере сили
і продовжуйте уникати цукру, білого борошна та алкоголю. Правильне голодування може стати початком здорової та свідомої зміни дієти та полегшити її.