Ласкаво просимо до Урсули Флагмаєр, дефіцит заліза для акушерки - засіб за допомогою розумного харчування

Залізо як компонент пігменту крові:

Зазвичай організм підтримує загальний запас заліза 4-5 г. В основному він міститься як компонент червоного пігменту крові в еритроцитах. Цей пігмент крові - так званий гемоглобін - може зв’язувати, зберігати та транспортувати молекулярний кисень.Залізо поглинається з харчової пульпи через стінки кишечника в кров, а потім транспортується до кісткового мозку, печінки та селезінки. Він зберігається тут до тих пір, поки він не буде необхідний для утворення пігменту крові., Запаморочення, дзвін у вухах.) Малюється.

ласкаво

Щоденне споживання заліза має становити:
05-08 мг у немовлят
12-18 мг у підлітків та дорослих
25 мг у вагітних
22 мг для жінок, які годують груддю
15 мг у літніх людей
Ми знаємо, що майже кожна вагітна жінка страждає на дефіцит заліза. Якщо шлункової кислоти все ще бракує, залізо не може бути достатньо витягнуте з їжі. Достатня кількість вітаміну С сприяло б засвоєнню заліза.

Потреба в залізі покривається нашою їжею.
Для цього особливо підходять 100 г:

Іншими цінними продуктами для дефіциту заліза є:

  • Порей, діє на дихальні шляхи, має сечогінну дію, багато вітаміну С.
  • Зелений молодий горошок, багатий вітамінами та мінералами
  • Помідори, підвищують стійкість. У свіжому вигляді помідор містить таку велику кількість і різноманітність вітамінів, як мало рослинної їжі. Також містить рідкісні мінерали, такі як радій, мідь, бор, нікель та кобальт
  • Морква, цінне джерело мінералів, вітамінів і мікроелементів. Високий вміст каротину (попередник вітаміну А) є найбільш цінним. Завдяки високому вмісту каротину, який особливо спонукає дітей до процвітання, це поживний, цілющий овоч. Каротин розщеплюється на вітамін А в організмі, зокрема в печінці. Вітамін А має такі метаболічні функції, які на сьогоднішній день відомі: стимулюючі ріст, кровотворні ефекти, будівельні та регулюючі функцію ефекти на шкіру та слизові оболонки, захисний ефект від інфекцій, особливо слизових оболонок (очей, дихальних шляхів, сечовивідних шляхів), участь у розвитку зорового фіолетового
  • Крес-садок, очищає кров
  • Кропива, допомагає від великої потреби, сечогінний засіб, сприяє секреції, кровотворній, кишковій регуляції
  • Коричневе пшоно, дуже ефективне

Відсутність молока за 1 годину до і після прийому заліза,
не пийте каву або чорний чай!