Latissimus dorsi не відчуває почуття при потягуванні
від Онизука74 02/11 12:02
Тут у мене велика проблема: я не відчуваю, як працюють м’язи спини !
З самого початку я все пробував, я тренуюся робити рух більш-менш легким на шківі, відчепити плече, спробувати забути руки, щоб стріляти лише спиною, у мене клітка вийшла і повернулася прямо, але нічого робити, я не відчуваю цей м’яз, він не застигає !
Я теж пробував підтягування
Проте це добре розвивається, я бачу це на фотографіях .
PS: Я прочитав усі матеріали на звороті на сайті .
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від Олбан 02/11 о 14:37
Якщо ви прочитали все те, не хвилюйтеся тоді говорити про електростимуляцію ?
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від Онизука74 02/11 о 20:12
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від sebinou91 02/11 о 20:19
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від RiMa 02/11 о 22:57
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від Онизука74 02/11 23:45
Так, я включив тягу минулого тижня, справді, чудові відчуття в попереку та решті спини. Я зробив 1x8 до 80, 2x8 до 90, 1x8 до 100, вперше я цілком задоволений .
Моя програма назад:
SDT 4x8
Широка передня тяга 4x8
Гребні гантелі 4х8
ряд з горизонтальним низьким шківом 3x10
4x8 знизати плечима
Для мого розвитку протягом 7 місяців назад це дає таке:
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від RiMa 02/12 07:31
Замість того, щоб згорбитися, робіть це тулубом перпендикулярно підлозі, прямою спиною, виводячи грудну клітку.
Ви піднімаєте 2 руки, витягнуті до горизонталі, і опускаєте планку, стикаючись з ногами.
Latissimus dorsi дозволяє витягнути руку назад.
Можливо, у вас буде гарне відчуття щодо цього найму там.
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від sebinou91 02/12 08:04
Замість того, щоб згорбитися, робіть це тулубом перпендикулярно підлозі, прямою спиною, виводячи грудну клітку.
Ви піднімаєте 2 руки, витягнуті до горизонталі, і опускаєте планку, стикаючись з ногами.
Latissimus dorsi дозволяє витягнути руку назад.
Можливо, у вас буде гарне відчуття щодо цього найму там.
Рима, навіщо стояча версія ?
У будь-якому випадку, я займаюся екзо нахилом кілька місяців, і приємно затримати широку спинку
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від RiMa 02/12 08:37
Якщо ви нахиляєтесь і тому піднімаєте руки над головою на одній лінії з тілом, грудні відділи втручаються на початку руху.
Однак якщо ви зупинитесь (див. Схему), як я вже згадував раніше, грудні відділи будуть втручатися дуже мало, щоб майже не бачити.
Це справді наголосити на latissimus dorsi, бо Онизука важко це відчував.
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від sebinou91 02/12 09:39
я погоджуюсь з тобою.
З іншого боку, у нахиленому положенні, я вважаю, що ми трохи стабільніші до сили
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від Онизука74 12.02 12:35
О, дякую вам за цю вправу !
Сподіваюся, це допоможе мені відчути хребет !
До мінусів я повинен розмістити це або на сесії? До або після широких підтягувань і на скільки підходів (довгих?)
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від ляпас76 02/12 о 14:53
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від Онизука74 12/12 15:08
Добре дякую усім !
Я думаю, що перед підтягуванням встановлено таке, що воно трохи зігріває м’язи спини і що я добре їх відчуваю, роблячи підтягування !
Тому моя попередня сесія:
SDT 4x8
Високий шків з прямим плечем 3x10-12
Широка передня тяга 4x8 -10
Гребні гантелі 4х8-10
ряд з низьким горизонтальним шківом 3х8-10
4x8-10 знизати плечима
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від RiMa 02/12 15:13
Двох буде трохи, виберіть лише один екзо з цих 2.
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від Онизука74 12/12 16:32
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від Олбан 13.02 14:39
Отже, там, я вражений твоїми талантами як дизайнера. пахне випаленим для Делавера
(ps: особисте, тоді я дійсно малюю як м’яч)
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від Онизука74 18.02 13:01
Дуже дякую ! Я повертаюся зі свого попереднього заняття, і воно там ! Я відчував м’язи спини, і всі інші м’язи !
Поперекова, нижня та верхня середня трапеції, спинна та ін.
Дорсальні це не було чудовим почуттям, але вони були там !
Рішенням для підтягувань було робити їх за допомогою прямої штанги, а не кутової тяги. Потім я зробив вправу, яку ви мені порадили, я їх відчув, але врешті-решт трицепс відпустив мене .
Коротше кажучи, я думаю, це прийде потроху !
Latissimus dorsi: відчуття при потягуванні відсутні ?
від Онизука74 18.02 13:01
Дуже дякую ! Я повертаюся зі свого попереднього заняття, і воно там ! Я відчував м’язи спини, і всі інші м’язи !
Поперекова, нижня та верхня середня трапеції, спинна та ін.
Дорсальні це не було чудовим почуттям, але вони були там !
Рішенням для підтягувань було робити їх за допомогою прямої штанги, а не кутової тяги. Потім я зробив вправу, яку ви мені порадили, я їх відчув, але врешті-решт трицепс відпустив мене .
Коротше кажучи, я думаю, це прийде потроху !