Laurafit 2015
НІКОЛИ НЕ ЗДАВАЙСЯ! БУДЬ СИЛЬНИМ! БУДИ НАДЗВИЧАЙНИМ!
Вівторок, 7 липня 2015 р
Це літо. це гаряче. але все ж, що ще ми їмо?
Сніданок - смузі з сезонних фруктів
Перекус - 1 варене яйце, сир та скибочка багатозернового хліба, щоб ми мали енергію перед тренуванням:)
Обід - салат з капусти, морква, зелена цибуля, петрушка з індичкою на грилі
Перекус - персик і абрикос:)
Вечеря - 1 склянка збитого молока
Вівторок, 30 червня 2015 р
Що ще ми їмо сьогодні?!
Для когось може бути дуже важко зрозуміти і простежити, як це з цією здоровою дієтою. але насправді це досить просто:)
На мій погляд, ви не повинні нічого пропускати з дієти, ви не повинні дотримуватися білкової дієти, як ви не повинні дотримуватися жодної дисоційованої дієти, я думаю, що якщо ви їсте продукти, які нам дає природа, готуйте максимально просто, не поєднуючи занадто багато видів їжі під час їжі, наприклад: перша страва, друга страва та десерт, вибір їсти здорову їжу неможливий, щоб не схуднути, залишатися і виглядати чудово!
Ваша дієта повинна містити:
- джерело вуглеводів з крохмалю: картопля, крупи, рис, макарони, квасоля, лобода
- принаймні одне джерело вуглеводів з клітковини: сирі та/або варені овочі
- джерело вуглеводів із фруктів
- джерело білка з м’яса, риби, яєць
- джерело білка з молока та його похідних
- джерело тваринних жирів: масло, сметана, риба, чому не ковбаси для тих, хто не може від них відмовитись, але в невеликій кількості та якості
- джерело рослинних жирів: олії та насіння
Тож це просто? Я кажу так! Ось моє сьогоднішнє меню, яке містить усе, що я писав вище:
Перекус - варене яйце з 2 скибочками багатозернового хліба
Обід - закуски з курячих грудок (запечені, не смажені !)
- Салат з капусти, моркви, огірків та помідорів
Перекус - жменька насіння, родзинок і фініків
Вечеря - Кабачки на грилі з тертим сиром зверху і помідорами