LC Дієта - дієти при запорах та схуднення
LC дієта - запор
з 303 »24 серпня 2014 09:18
Я сиджу на дієті більше місяця, але дотепер маю хороші результати
Я думаю, що завали - не рідкісна проблема. Тепер настав час і для мене,
Зазвичай я ходжу в туалет принаймні 2-3 рази на день (великий)
Зараз я навіть не їздив ні дня, а до цього число вже зменшувалось.
Є кілька порад проти ?
Мені кава завжди допомагала, але думки розділилися, це дозволено з РК, звичайно, без цукру та молока.
Re: Дієта LC - запор
з H_D »24 серпня 2014 р. 11:24 ранку
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: LC Дієта - запор
з Режим звіра11 »24 серпня 2014 13:07
Re: LC Дієта - запор
з 303 »24 серпня 2014 13:09
Re: LC Дієта - запор
з Режим звіра11 »24 серпня 2014 13:51
Не обов’язково це найбільш багаті клітковиною овочі ^^
Я думаю про брокколі та цвітну капусту, а типи капусти, як правило, багаті клітковиною. або залежно від того, скільки вуглеводів ви дозволяєте собі яблуко, клітковина важлива. І перехід на цільнозернові також повинен допомогти.
І якщо ви споживаєте багато жиру, H_D вже сказав, частково замініть це жирами МСТ, все, про що я можу спонтанно подумати, це кокос, вони легше засвоюються організмом і, отже, не викликають або меншої кількості проблем.
Re: LC Дієта - запор
з 303 »24 серпня 2014 14:19
Отож сьогодні вранці я випив кави (не пити/майже не пити), допоміг мені, незадовго до поїзда та через годину після поїзда ми поїхали знову
Ну, я навряд чи дозволяю собі будь-які вуглеводи, у вихідні дні я їжу лише 50 г вівсяних пластівців (27 г вуглеводів) на сніданок у сироватковому коктейлі, а у тренувальні дні знову після тренувань, мигдалем та іншими речами, які я їжу протягом дня у вихідні так приблизно
60 г вуглеводів і 90 г у тренувальні дні .
Я також з’їдаю яблука на сніданки час від часу, але це насправді не допомагало, я дуже в захваті від кави, тому що зараз я п’ю чай, і він повинен мати запорний ефект .
Кава дозволена щодня при дієті з низьким вмістом вуглеводів, не на літр, а на одну чашку вранці.
Re: LC Дієта - запор
з Philipp_G »24 серпня 2014 14:31
303 писав: Отже, сьогодні вранці я випив кави (не пити/майже не пити), це допомогло мені, незадовго до тренування і через годину після тренування ми поїхали знову
Ну, я навряд чи дозволяю собі будь-які вуглеводи, у вихідні дні я їжу лише 50 г вівсяних пластівців (27 г вуглеводів) на сніданок у сироватковому коктейлі, а у тренувальні дні знову після тренувань, мигдалем та іншими речами, які я їжу протягом дня у вихідні так приблизно
60 г вуглеводів і 90 г у тренувальні дні .
Я також з’їдаю яблука на сніданки час від часу, але це насправді не допомагало, я дуже в захваті від кави, тому що зараз я п’ю чай, і він повинен мати запорний ефект .
Кава дозволена щодня при дієті з низьким вмістом вуглеводів, не на літр, а на одну чашку вранці.
Поки ви дотримуєтесь своїх вуглеводів, я не бачу проблем.