Le Bel Age судоми та дієта
Отримуйте новини, акції та конкурси від Bel Age !
Ізабель Хуот, лікар з питань харчування
Судоми - це болісне скорочення м’язів, яке, хоча і може впливати на всі м’язи, в основному вражає литки та стопи. Це проявляється як дуже інтенсивний біль. М'яз стає жорстким і болить.
Судоми в ногах, які виникають більшу частину часу під час періодів відпочинку і особливо вражають людей похилого віку, часто не мають очевидної причини. З іншого боку, певні зміни в дієті дозволяють мінімізувати кризи.
Достатнє споживання калію має важливе значення для гарного скорочення м’язів. Будьте обережні з діуретичними процедурами, які створюють дефіцит калію та можуть спричинити появу цих судом. Харчові джерела калію включають картоплю з шкіркою, білу квасолю, помідори, шпинат та банани.
Також бажано достатнє споживання магнію. Магній сприяє розслабленню м’язів після їх скорочення. Горіхи, насіння, зерна висівок та бобові - хороші джерела магнію.
Крім того, не забудьте добре зволожити себе (приблизно 1 літр води на день на додаток до звичайних напоїв, таких як чай, кава, молоко та сік), оскільки зневоднення також може призвести до м’язових спазмів.
Перед сном, розтягування і масаж найбільш уражених ділянок може бути корисним. Факт спати злегка підняті ноги також можуть допомогти зменшити ці незручності.
Однак пам’ятайте, що деякі хвороби можуть спричинити судоми м’язів. Отже, якщо поради, які я дав вам, не полегшують ваші нездужання, було б доречно проконсультуватися зі своїм лікарем.