Le gratin d; баклажани рекомендується під час дієти Блог
Середземноморські смаки в меню із смачним баклажановим гратеном, що тане за бажанням! На їжу дієтичний і бідні в калорій, ось ідеальна страва, швидко робити, насолоджуватися тихо, коли погода гарна.
Чи може баклажановий гратен змусити вас схуднути ?
Традиційний баклажановий гратен містить близько 150 ккал на 100 грамів, і це не особливо легкий. На щастя, існує маса здорових рецептів, щоб спробувати знизити калорійність.
Тому ви можете обмежити збільшення ваги, споживаючи порцію цієї страви час від часу, якщо ви супроводжуєте її дієта збалансований. Рецепт "Вартових ваг" для запіканки з баклажанів та моцарели дасть вам 2 бали: так що можна розважитися !
І перш за все, не купуйте готові гратени. Вони містять додані солі, цукри та жири і не дуже ситні. Нічого подібного до підготовки вдома !
Переваги баклажанового гратену схуднення
Вибирайте овочі органічні готувати і скористатися можливістю спробувати баклажановий гратен і кабачки. Почніть з попереднього приготування їх на пару, щоб зберегти всі їхні переваги, перш ніж підрум’янити. в печі. Додайте оливкову олію ... в обмеженій кількості.
Підготовка без масла можливо, але ідеальним є знання правильної дози оливкової олії, щоб насолодитися його перевагами та смаком, незважаючи ні на що. Якщо додати сир, там теж легка рука, це буде вашим основним споживанням жиру.
Можна почати на шайбах козел, рикотта або від фета відповідно до ваших смаків, але будьте обережні з калоріями ! Найсмачніша: суміш баклажанів і кущ.
Рецепт легкого баклажанового гратену вегетаріанська
Рецепт легко досягати, не містить глютену для двох людей, що нагадає вам про страви Бабуся: простий, з якісними інгредієнтами. Більшість: це підходить для веганів.
Інгредієнти
Підготовка
- Наріжте овочі тонкими скибочками. Помажте блюдо з гратену ложкою оливкової олії. - Помістіть скибочки овочів, чергуючи скибочку кожного - Сіль, і посипте зеленню за бажанням. - Додати 2 столові ложки оливкової олії. - Приготуйте соус, варивши на повільному вогні свіжі та консервовані помідори, приправляючи на свій смак. - Вилити овочі і посипати тертим сиром. - Накрийте аркушем паперу для випічки і поставте в духовку. Коли баклажани є помадка, вийміть папір і закінчіть побуріння.