Le Temple de la Forme - я хочу схуднути з 70 кг до 58 кг

Я беру вас сьогодні на свідчення, сподіваюся, ви станете моїм джерелом мотивації:)
Не бійтеся бити мене по дупі, бо я думаю, що мені це потрібно.

Баланс на 23.08.2010
Висота: 1м61
Вага: 70 кг
Завдання: опуститися до 58 кг

Рівень їжі, відсутність особливої ​​дієти (менше цукру і полювання на насичені жири викликає холестерин)

Спорт, кардіо та біг підтюпцем

Я замислювався, чи не слід мені фотографувати, але мені так соромно, але в той момент, коли я перебуваю, я вирішив поставити його, мені соромно, але я сподіваюся, що це зміниться, я бажаю цього насправді.

forme

Дякую Гегемону за ваше заохочення.

coachpro64: Я беру участь у середньому раз на тиждень у класі насосів для тіла, але у мене виникають проблеми з підняттям тих 5 кг, які хоче вчитель, "вимагається"скоріше для якогось екзо. і це мене трохи дратує, тому я не часто там буваю.

Що стосується кардіо, я визнаю, що не приділяю надто багато уваги HRmax. Загалом я працюю більше 45 хвилин.
Отже, FCmax (226-40 = 186)
60% = 112
70% = 13O, тому мені доводиться намагатися працювати в цій галузі.

Добре, сьогодні я приділю більше уваги перед заняттям з бодіпампа.

Тому на вихідні пробіжки мені доведеться вийняти пульсометр із шухляди.

Щиро дякую вам, і я буду оновлювати.