LeBodyChallenge від Валері Орсоні - це перш за все виклик собі - L Express Styles
Валері Орсоні, спортивний тренер, розповідає про свій LeBodyChallenge, 12-тижневу фітнес-програму.
Надано Валері Орсоні
Тренер зірок, захоплений фітнесом та харчуванням, Валері Орсоні публікує 12-тижневу фітнес-програму LeBodyChallenge, що дозволяє вам вдосконалюватись і підтягуватися відповідно до вашого спортивного рівня. Знайомтесь.
"Колишній тур, я був дуже вразливим, тому що моє тіло було поганим. Я пробував сорок дієт, але безрезультатно. І тоді я нарешті вирішив навчатись собі, а також моєму батькові, який також мав зайву вагу, пояснює нам Валері Орсоні по телефону із Сан-Франциско, де вона живе кілька років. Ми повинні усвідомлювати, що втрата ваги повинна зайняти час, так само, як збільшення ваги не відбулося за тиждень ".
Молода жінка поглинає книги з питань харчування, починає займатися спортом і стає одним із піонерів спортивного тренінгу. У 2003 році вона створила перший інтернет-тренінг для схуднення, який у 2008 році стане LeBootCamp. В оточенні наукового комітету, який складався з лікарів, державних сертифікованих дієтологів та дієтологів, психологів та фітнес-тренерів, у червні 2017 року вона опублікувала LeBodyChallenge (ред. Marabout), 12-тижневу щоденну фітнес-програму, що складається з кардіо, силових тренувань та м'якого тренажерного залу.
Які відмінності від інших фітнес-програм?
Сьогодні існує безліч посібників, які обіцяють важким користувачам швидко схуднути. За цими захоплюючими фітнес-програмами фітнес-дівчата - це гуру, яких обожнюють незліченні послідовники в соціальних мережах, а лідерами Соня Тлєв із The Top Body Challenge та Кейла Інессіс та її керівництво по бікіні.
"Ці дівчата продають вам свій образ, вони змушують вас вірити, що ви зможете виглядати на них, коли це буде абсолютно неправдою. Кожне тіло відрізняється своєю морфологією, розмірами, історією ваги, структурою кісток, метаболізмом. ця утопія означає ризик повністю знищити власну мотивацію. Це режим роботи, в якому, на мою думку, явно не вистачає етики, зазначає Валері Орсоні. Я, я не постійно висуваю себе в соціальних мережах, за мною стежать, не для мене. "
Для спортсменки хороший тренер повинен був знати "страждання і муки зайвої ваги", щоб мати змогу зрозуміти і мотивувати людей перед собою. "Мій підхід базується на чотирьох опорах: харчування для гурманів, легка фізична форма, стрес та управління сном та мотивація. Вправи варіюються на -120 різних, і щотижня пропонована тема змінюється. Я також вважаю логічним запропонувати три пороги складності на вибір відповідно до вашого рівня ".
Кардіо для підвищення обміну речовин і поліпшення серцевої ємності перетинається із силовими тренуваннями для тонусу та збільшення м’язової маси. Метод також вимагає двох тижнів детоксикації для того, щоб усунути "токсини, які перекачують нашу енергію, і зробити чистий розмах перед початком". Меню засноване на списку продуктів, яких слід уникати, та інших, які потрібно рекламувати, із зобов’язанням споживати принаймні п’ять продуктів для детоксикації, включаючи: гречку, артишок, банан, яблуко, часник, авокадо, тофу, буряк, чорнослив та хрестоцвіті.
Чому не слід рахувати калорії?
Для Валері Орсоні термін "калорія" має надзвичайно провокуюче занепокоєння значення, вхід до одержимості втратою ваги, що суперечить її методу. За її словами, поінформованості про харчування дізнаються, слухаючи себе і своє тіло.
"Я за те, щоб вивчити апетит. Ми знаходимося в суспільстві, де ми вже навіть не знаємо, що таке почуття голоду і ситості. Поняття калорійності з'явилося в 1950-х і пішло на світ. Тим більше розвинулося в 1990-х з появою Потім ми почали рахувати і відключати життя та спорт ", - пояснює тренер, якого регулярно закликають проводити конференції з питань харчування, самопочуття та ожиріння в лікарнях та школах. Архаїчне бачення спортивної практики, яке зазнало значних змін за останні роки, причому спорт все частіше розглядається як мистецтво та філософія життя.
Як залишатись мотивованим протягом 12 тижнів?
LeBodyChallenge, як і заняття спортом, і схуднення, - це "перш за все виклик із самим собою", говорить Валері Орсоні. Вдаватися мотивувати себе день за днем - це битва, яку потрібно вести лобово, щоб не дати себе пригнітити зволіканням. "Ми підготуємо свою спортивну сумку напередодні на наступний день, заплануємо тренувальні заняття з друзями або пригостимося невеличким подарунком за кожну досягнуту мету, радить тренер, який встає о п'ятій ранку і починає свій день з кількох вправи на розтяжку, щоб розбудити ваше тіло. Ми можемо знайти всі можливі виправдання, щоб не рухатись - занадто багато роботи, втомленість, складно помиритися з дітьми - тому я пропоную альтернативні навчальні схеми на 10 хвилин, наприклад, без виправдання ".
"Вам потрібно варіювати види спорту, щоб передбачити нудьгу. Зміна дисципліни також мобілізує більше енергії, ніж якщо ви невтомно практикуєте ті самі вправи. Аксесуари - це також спосіб мотивувати себе. Для тих, хто цього не може собі дозволити, я пропоную замінники у моїй книзі ".
Нарешті, щоб усвідомити свою фізичну еволюцію, Валері Орсоні рекомендує фотографувати себе раз на тиждень, завжди в однакових умовах - нижню білизну, в той же час і перед тим самим дзеркалом - тому що "дослідження підкреслювали перед фактом що ці модифікації були помітні лише після певного ступеня змін ". Фотографії, розміщені поруч, дозволять візуалізувати досягнутий прогрес.
"Я не заробляю на життя своїми книгами"
Валері Орсоні каже, що лише із пристрасті та бажання поділитися методом, який працював у неї, вона пише книги та пропонує свої фітнес-програми. "Це може здатися претензійним, але мені не потрібні гроші, я не заробляю на життя своїми книгами. Я почав брати участь у пригоді близько 15 років тому, щоб вийти з важкої хвороби, а сьогодні гроші, які я Отримайте від цього, я використовую це, щоб дати хорошу зарплату людям, які працюють зі мною, а решту віддають асоціаціям. товаришу, який уже дуже добре заробляє, мені більше не потрібно ".
Прочитайте наш повний файл
Дуже близька до своєї спільноти, Валері Орсоні веде власний сайт, де ділиться статтями, скандами, а сама тримає важелі свого акаунта в Instagram, на яких намагається "якомога більше відповідати на запитання". Два-три рази на рік молода жінка також організовує в Парижі або в провінціях спортивні заходи, обмежені місцями і з низькою вартістю, дозволяючи діалог зі своїми послідовниками, перевершуючи себе фізично. Наступна зустріч призначена на 14 жовтня в Парижі.