Легенда чи правда 3 твердження про; струнка; Харчування - оздоровче; більше
Білкові коктейлі: чи потрібна нам додаткова порція білка?
Здорові постачальники білків
Зараз їх можна знайти всюди. Вони обіцяють струнку фігуру та здорову харчову добавку. Але що саме в цих шейках? У будь-якому випадку, коктейлі - це прибутковий бізнес - без сумніву. Але навіть справжнім шанувальникам фітнесу не потрібні додаткові білки від шейків, на думку експертів з Німецького товариства з харчування - коротше DGE. Навіть для людей, які майже щодня тренуються до години, застосовується рекомендація 0,8-1 грам білка на день/кілограм ваги. Дослідження показали, що збільшення кількості білка в раціоні не впливає на збільшення м’язів. Білкові продукти можуть по-справжньому підтримати і допомогти, лише якщо у вас недостатня вага та різні захворювання. В іншому випадку девізом бажано бути харчуватися здорово та збалансовано.
Боріться з кілограмами цибулею
Нещодавно ми читали у звіті, що цибуля - справжня чудо-зброя. Оскільки вони точно вже дуже здорові і можуть навіть запобігти ожирінню. Як пише "The Journal of Nutrition", цибуля зменшує запалення в організмі, яке в основному викликане нездоровою і жирною їжею. Такі продукти зазвичай також сприяють ожирінню. Цибуля містить рутин, і це має антиоксидантну дію. Вони призначені для того, щоб модно золото не могло навіть встановитись.
Їжа повільно змушує кілограми танути
Здорове харчування з цільнозернових продуктів
Якщо ви не поспішаєте їсти, ви фактично економите калорії. Як ?! Тіло може вчасно повідомити, що воно насичене, лише якщо витратити час на їжу, оскільки їжа проходить багато часу, перш ніж вона насправді потрапляє в шлунок і може подавати там сигнал «повна». Також повільним харчуванням можна керувати, наприклад, правильно вибираючи продукти. Цільнозернові продукти їли, як правило, повільніше, ніж продукти з білого борошна, наприклад, через їх консистенцію.
Більше про здорове харчування:
- Груші вершкові
- Ароматна м’ята
- Салат та інші речі, приготовані з кульбаб