Легенди та реалії дієти про спалювання жиру
Час читання: 3 хвилини Просто продовжуйте, як і раніше, і все одно схудніть. Це обіцяють так звані «спалювачі жиру», які повинні розтопити ваші жирові відкладення без дієти або програми вправ. Спалювачі жиру є великим хітом на дієтичному ринку. Але правда полягає в тому, що без збалансованого харчування та розумної програми фізичних вправ довгострокова, здорова втрата ваги неможлива.
Дієта, що спалює жир: легенди та реальність
Втрата ваги означає використання більше енергії, ніж споживається Ожиріння має лише одну причину: якщо ви споживаєте більше енергії, ніж споживаєте, цей надлишок вуглеводів відкладається як жировий запас. Отже, у вас є позитивний енергетичний баланс. Для досягнення негативного енергетичного балансу допомагає лише одне: використовуйте більше енергії, ніж поглинаєте.
Ідея терміну "спалювач жиру"
Термін "спалювач жиру" асоціюється з ідеєю штучного спонукання організму споживати більше енергії, будь то через підвищену температуру тіла, прискорений обмін речовин або швидке виведення калорій, що потрапили в організм.
Відомі медичні працівники насупились. Тому що незліченні обмінні процеси замикаються в організмі людини. Поворот одного з цих "регулювальних гвинтів" може призвести до цілої ланцюгової реакції непередбачених і несподіваних результатів.
Теорія спалювання жиру під мікроскопом
Погляньте уважніше на деякі найпоширеніші теорії спалювання жиру: ферменти - це велике модне слово, коли йдеться про спалювання жиру. Фруктові ферменти повинні спорожнювати жирові клітини. Теоретично.
Шлунковий прохід проблематичний. Ферменти складаються з білка. А шлункова кислота розщеплює білок на складові на початку травлення. Тож ферменти з їжею не можуть працювати в організмі.
L-карнітин - це речовина, яка відіграє роль в організмі в забезпеченні енергією для роботи м’язів. Це стимулює електростанції клітин, так звані мітохондрії, спалювати більше жиру. Суть полягає в тому, що кількість мітохондрій в організмі має вирішальне значення для ефекту. Збільшити кількість мітохондрій можна лише за допомогою регулярних тренувань на витривалість.
Багато готових продуктів для спалювання жиру рекламують «натуральні» інгредієнти. Популярні гуарана або екстракт зеленого чаю. Якщо придивитися уважніше, то в більшості продуктів доведено, що переважно кофеїноподібні інгредієнти впливають на метаболізм.
Згідно із заявами відомих дієтологів, деякі з цих активних інгредієнтів можуть спричиняти серцебиття, тремор та піт у великих дозах. У такому стані організм справді спалює більше енергії, ніж зазвичай, але хто все одно почувається добре? Ви готові взяти на себе серцево-судинні ризики для здоров'я? Той, хто використовує готові продукти Fatburn, неодмінно повинен уважно поглянути на інгредієнти. До складу консервантів, які викликають алергію, часто входять.
Білкові батончики - часто занадто дорогі
Білкові батончики з вітамінами та мікроелементами також пропонуються як дієтична добавка. Вони повинні полегшити тягу до солодощів та стимулювати спалювання жиру. Білок насправді швидко наповнює вас, і багато батончиків складаються розумно. Однак майже всі товари непропорційно дорогі. Порада поєднувати батончик з 2-3 літрами води або фруктовим соком щодня. Прохолодна вода дійсно допомагає спалювати калорії, оскільки тілу потрібна енергія для її розігріву.
Власний "спалювач жиру"?
Гормони інсулін та глюкагон відіграють надзвичайно важливу роль у формуванні та розщепленні жирових відкладень. Інсулін відповідає за переміщення цукру з крові до клітин організму, де він може бути спалений або збережений як запас. Глюкагон працює, щоб забезпечити накопичену енергію, виводячи жир з клітин і перетворюючи збережений цукор у горючу глюкозу.
Глюкагон продається як природний спалювач жиру. Прийом всередину призначений для імітації вашим організмом того, що всі вільні запаси були витрачені, і таким чином звільнити жир від клітин. Недоліком тут є те, що якщо ця енергія не використовується, вона знову осідає.
І знову потрібно рух для того, щоб створити звільнені жирові запаси з організму. Вправляйтеся, а головне, робіть силові тренування для нарощування м’язів. М’язи використовують найбільше енергії, навіть лежачи або сидячи.
Спалювачі жиру з побічними ефектами
До недавнього часу МСТ (тригліцериди із середнім ланцюгом) все ще були в моді. Вони повинні запобігати потраплянню харчового жиру в організм. Ці жири МСТ не можуть засвоюватися організмом і виводяться неперетравленими. Недолік: Ваше тіло звикає до цих жирів приблизно через два тижні, так що вони роблять вас такими ж жирними, як звичайний жир. Крім того, часто були діарея, нудота та інші неприємні побічні ефекти.
Жиросжигатель - зв’язує жир і виливає неперетравленим
Для того, щоб перехитрити організм іншими способами, утворювались жиросвязуючі речовини. Вони повинні зв’язувати харчовий жир і передавати його до виведення неперетравленим.
Однак з блокаторами жиру існує більше ризику, що життєво важкі жиророзчинні вітаміни, такі як А і Е, виводяться зі зв’язаним жиром. Лікарі також попереджають, що деякі інгредієнти блокаторів жиру можуть зробити деякі ліки менш ефективними. Крім усього іншого, це може вплинути на ефективність протизаплідних таблеток.
Висновок на тему спалювачів жиру
Втрата ваги є і залишається питанням розумного харчування у поєднанні з легкими та регулярними фізичними вправами. Продукти, що спалюють жир, допоможуть напружити ваш гаманець. Ви навряд чи можете зменшити лінію талії.
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):