Легка 7-денна дієта
Як і всі жінки, звичайно, вам також цікаво бути у формі, і, можливо, ви навіть хочете схуднути на кілька кілограмів, саме тому вона пропонує вам просту дієту, лише 7 днів.
Звичайно, коли ми говоримо про режим схуднення, само собою зрозуміло, що в цьому плані будуть певні обмеження, але ви можете бути приємно здивовані, коли побачите кроки. Це не складно, але ми більше говоримо про дисципліну. І поваги до вас. Бо коли ви харчуєтесь здорово, ви показуєте, що цінуєте свою істоту, тому ви даєте їй найкращу їжу.
Легка дієта навчить вас, що для здорового схуднення потрібно бути трохи мудрим. Насправді, це більше про правильну дієту, ніж про дієту.
Тож не пропустіть нічого, що ми представляємо вам, особливо якщо ви хочете довгострокових результатів. Питання: чи можете ви витримати менструацію без фаст-фуду та солодощів? Що було б значно зменшити їх або навіть відмовитись від них?
Легка дієта - корисні поради для завидного організму
Коли ми говоримо, що було б добре відмовитися від такої їжі, ми не маємо на увазі, що ви ніколи не можете з'їсти гамбургер або торт. Швидше, ми говоримо, що вам слід їсти їх рідше, а коли це зробите, виберіть щось якісне. Я маю на увазі, як щодо пошуку місця, де подають бутерброди з найкращими органічними інгредієнтами? Або приготуйте його самостійно вдома. Те саме стосується солодощів.
Звичайно, вам доведеться на деякий час забути про них, особливо до тих пір, поки ви будете дотримуватися легкої дієти протягом 7 днів, але навіть після цього.
Ось що вам потрібно зробити:
Правило No1: Заборонено їсти будь-які шкідливі для здоров'я та перероблені продукти, такі як: цукерки, шоколад, чіпси, тістечка, фаст-фуд, морозиво, пончики, білий хліб, білий рис, смажену їжу, випічку, кислі соки, алкоголь тощо. Ви, мабуть, вже розумієте ідею.
Ви повинні трохи забути про все, що вам здається "смачним". Насправді ці продукти дуже калорійні і виглядають такими смачними завдяки доданим добавкам. Тож добре подумайте, перш ніж зробити вибір.
Правило №2: Прийшов час легкої дієти, основою якої є більше свіжих фруктів та овочів, плюс "зелень". Також радимо включати у свій раціон збалансоване: сухофрукти, органічне м’ясо, свіжа риба, цільні зерна, квасоля, сирі несолоні горіхи та насіння. Звичайно, це буде великою зміною для вас, якщо ви раніше не робили детокс.
Ваше меню буде виглядати приблизно так
- Сніданок: цільнозернові з соєвим молоком (або рослинним молоком, яке ви віддаєте перевагу) та фруктами. Кава без цукру
- Перекус: жменька кеш'ю або мигдаль/яблуко
- Обід: вершковий овочевий/сочевичний/грибний суп, салат з овочів та курки на грилі
- Вечір: коричневий рис з тушкованими овочами та рибний гриль (150 грам)
У вас, мабуть, вже є ідея. Це не так складно, як бачите, це більше вибір.
Правило No3: Вода, вода і знову вода. Не забувайте рясно пити, особливо вранці натщесерце. Спробуйте випити велику чашку (300 мл) або навіть пляшку об’ємом 500 мл перед сніданком. Випивайте близько 2,5 літрів води на день. Ми говоримо про якісну плоску воду з Ph 8.
Правило No4: Займатися не менше 30 хвилин на день. Якщо ви хочете побачити результати в легкій 7-денній дієті, вам доведеться рухатися. Робіть живіт, тонізуйте тіло тощо Що, на вашу думку, необхідно для вашого організму.
Легка дієта на тиждень, і ви стаєте здоровішими
Окрім того, що ви втратите кілька кілограмів, ваша імунна система буде зміцнена. Тож не соромтеся застосовувати наведені вище поради. Звичайно, ви не скинете 10 кілограмів, тому не чекайте чудес. Насолоджуйтесь цією здоровою їжею та будьте креативними, грайте з рецептами та створюйте нові меню, подібні до наведеного вище.
Якщо ви хочете отримати кращі результати, дотримуйтесь цієї легкої дієти протягом місяця. Ви не тільки серйозно схуднете, але й гарантовано позбудетеся нездорової харчової залежності!