Легка їжа для кишечника та добробуту Probielle
Підтримуйте травлення із задоволенням
Приблизний час читання: 2 хв.
Якщо у нашого кишечника все добре, це також вплине на наш настрій. Збалансований спосіб життя зі збалансованим харчуванням та легким харчуванням необхідний для нормального здоров’я кишечника.
Що таке легка їжа?
Ви спочатку задасте собі питання: що таке легка їжа? Їжа класифікується як м’яка їжа, яка не надто напружує нашу травну систему. Оскільки, на відміну від легкої їжі, наше тіло потребує багато енергії з важко перетравлюваними продуктами, щоб зробити поживні речовини, які вони містять, доступними. Однак необов’язково відразу стає очевидним, які продукти вважаються легкозасвоюваними.
Що вважається легким тарифом?
Але під що потрапляє легка їжа чи їжа, яка сприяє шлунку? Перш ніж вибирати їжу, важливо зазначити, що м’яка їжа включає не тільки тип їжі, але і її приготування. Певні форми приготування вважаються особливо щадними. Вони дозволяють їжі швидше розкладатися і тим самим полегшують роботу органів травлення. Загалом, слід уникати жирної, цукристої або метеоризної їжі з легкою їжею. Те саме стосується перепеченої, дуже гострої, смаженої або смаженої їжі.
Легка їжа: відповідна їжа на рослинній основі
Їжа, яка підходить для легкої їжі, знаходиться переважно у плодово-городньому саду. Ми рекомендуємо щонайменше 400 г овочів (приблизно 3 порції) та 250 г фруктів (приблизно 2 порції) щодня. Їжа м’яко і легко на шлунку має багато переваг для нашого кишечника. Наприклад, легкозасвоювана їжа може допомогти запобігти здуття живота.
Для легкої їжі підходять:
| фрукти | Ягоди, груші, банани, яблука та стиглі фрукти |
| овочі | Гарбуз, кріп, морква, кабачки або брокколі |
| Зерно | Неперероблені продукти, такі як рис, картопля та манка або сухарі |
Легка їжа: відповідна тваринна їжа
Для легкої їжі підходять не тільки продукти рослинного походження. Їжа, що щадить шлунок, також може подаватися з продуктами тваринного походження. Щодня можна їсти молоко та молочні продукти, такі як йогурт та сир, а один-два рази на тиждень рибу. Якщо ви любите м’ясо, тоді воно не повинно перевищувати 300–600 г на тиждень.
Тваринна їжа як легка дієта:
Нежирне молоко, кисле та сирне молоко та нежирний йогурт