Легка їжа, яка голодна
Не потрібно їсти важку, калорійну їжу, щоб насититися. Ви не набридли від кількості калорій у їжі, а від поживних речовин у ній! Наприклад, картопля фрі, хліб та жирне м’ясо дають відчуття ситості, але в короткий термін стимулюють апетит. Так само солодощі - чим більше ви їсте, тим більше їсте. Секрет полягає у вживанні продуктів з низьким вмістом калорій, але які допомагають тривалий час відчувати ситість на животі. Ось кілька голодних легких продуктів:
Цільнозернові макарони
Незважаючи на те, що вони містять багато вуглеводів, порція цільнозернового Великодня ріже ваш апетит годинами. Різниця полягає в соусі і в тому, що поруч із Великоднем. Виберіть томатний соус, приготований з невеликою кількістю оливкової олії та базиліка, відваріть макарони «аль денте» і з’єднайте їх з кількома шматочками курячої грудки на грилі.
Яблука
Ти голодний? Укуси з яблука! Після дослідження група американських дієтологів виявила, що люди, які з'їдають яблуко перед їжею, споживають на 187 калорій менше, ніж якби вони пішли просто на хліб. Яблуко врівноважує кількість цукру в крові і полегшує почуття голоду.
Йдеться про легкі домашні супи, приготовані зі свіжих інгредієнтів, а не тих, що в конверті! Тарілка супу втамовує апетит і тримає вас голодними. Вибирайте овочевий, курячий або навіть легкий квасолевий суп, але без куріння!
мигдаль
Вони калорійні (містять близько 600 ккал/100 г), але ніхто не каже з’їсти цілий мішок. Багатий клітковиною і "хорошими" жирами, лише кілька мигдалів на день (максимум 20), які час від часу погризти, змусять живіт напружуватися і захищатимуть від кулінарних надмірностей.
лосось
Віддавайте перевагу йому червоній свинині і навіть курці, оскільки містяться в ній омега-3 жирні кислоти. Лосось має поєднання жирів і білків, що спричиняє повільне травлення - тому голод настає ще довго після того, як ви з’їли здорову порцію лосося - як у прямому, так і в переносному сенсі.
Ексклюзивна онлайн-стаття
Текст: Отілія Ігнат
Джерело фото: FreeDigitalPhotos