Чорнична каша Рецепт Цукор, Кориця та Любов

  • Горіхи, такі як мигдаль або волоські горіхи, коротко обсмажені на сковороді або чисті
  • Насіння, такі як Чіа * (посилання партнера Amazon, лише якщо ви не можете знайти його у своєму супермаркеті чи магазині здорової їжі), насіння (наприклад, насіння гарбуза або соняшнику)
  • більше фруктів
  • Медовий або кленовий сироп
  • Сироп (наприклад, квітка бузини)
  • терта цедра апельсина, лайма або цитрусових (необроблена натуральна)
  • Спеції, такі як кориця або імбир
  • тертий шоколад або (трохи здоровіші) какао-зерна
  • приємна хрустка карамелізована гранола/мюслі
  • арахісове масло
  • шоколадний крем
  • варення
  • Грецький або ісландський йогурт
  • і і і і і і багато іншого.
    рецепт

Тому що небо - це межа, і ви самі визначаєте кашу на своїй кухні.

Скільки часу потрібно варити кашу? Приблизно 4-6 хвилин. Скажіть, будь ласка, які варіанти каш вам дуже подобаються. Мені цікаво, як швидкісному поклону.
Якщо ви хочете приготувати кашу вперше і хочете використати мій рецепт як керівництво: ось воно. Рецепт чорничної каші а-ля Жанні.

Рецепт чорничної каші - рецепт чорничної каші (приблизно 2 порції)

Інгредієнти:

100 г ніжних вівсяних пластівців
приблизно 475 мл води
1 щіпка солі
125 г свіжої чорниці, очищеної та, можливо, стебленої
1 чайна ложка насіння чіа (за бажанням)

також якщо ви хочете
4 полуниці
1 банан
1 щіпка насіння чіа
Кокосова стружка або тертий кокос
Подрібнені ядра мигдалю
трохи меду

Підготовка:

1.) Покладіть в каструлю вівсянку, воду, сіль, 100 г чорниці та насіння чіа. Легко, правда? ось що я кажу!
2.) Коротко все перемішайте і доведіть до кипіння. Тушкувати 4-6 хвилин, періодично помішуючи. Коли чорниця буде готова і повільно розкриється, розімніть її виделкою. Це не обов’язково, але мені подобається, коли сік ягід змішується з вівсянкою, а колір також трохи переходить у синій.
3.) Приготуйте 2 склянки або миски. Я зараз наполовину суницю поклав і поклав у посудини. Тепер вилийте на неї кашу, накрийте начинками на ваш вибір (банани, чорниця, що залишилася, горіхи, кокос, чіа, мед) і негайно ложку. Ви можете, звичайно, залишити її трохи охолонути, поки вона відчинена, а потім закрутити її і віднести в офіс для тих, хто жадає чорниці або коли їм потрібно менше концентруватися.