Легка кухня 3 фіксовані рецепти приємного схуднення

Схуднути на кілька кілограмів легко і швидко? З нашими корисними стравами це працює зовсім швидко.

Чи варто скинути кілька кілограмів у новому році? Завдяки нашим смачним ідеям рецептів ви зможете насолодитися смачною їжею і при цьому заощадити багато калорій.

Швидко скидайте вагу за допомогою великої кількості фізичних вправ та правильного харчування

Окрім правильної дієти, фізичні вправи, звичайно, також є частиною успішного схуднення. Великий спеціальний фітнес-танець підтримує вас у вашому плані схуднення та готує до нового року.

Стимулюйте ваш метаболізм і скидайте кілограми

Посилюйте свій метаболізм належним чином за допомогою щонайменше двох спортивних одиниць на тиждень. Гарячий лимонний або гарячий імбирний чай також може підбадьорити ваш організм. Тут ви можете знайти ще більше тонких напоїв!

Перевірте наші три геніальні рецепти, які ви можете приготувати швидко і просто. Ви можете інтегрувати ці рецепти у своє стресове повсякденне життя. Немає більш складних дієтичних планів і годин покупок. З нашими стравами, складеними для вас, схуднення нарешті працює.

Легка кухня: рецепт соковитих котлет з тунця

Тобі потрібно:

200 грам тунця (консервований)
2 чайні ложки діжонської гірчиці
80 грам білого хліба, дуже дрібно нарізаних кубиками
1 чайна ложка цедри лимона
1 чайна ложка лимонного соку
1 ч. Ложка води
2 чайні ложки петрушки, подрібненої
2 чайні ложки цибулі-цибулі або цибулі-шалот, подрібнені
сіль
Перець
Табаско
1 яйце
2 чайні ложки оливкової олії
½ чайна ложка вершкового масла

Ось як це працює:
Злийте тунець і змішайте з невеликою кількістю оливкової олії. Змішайте суміш тунця з гірчицею, хлібом, цедрою лимона, лимонним соком, водою, петрушкою, цибулею і декількома рисками Табаско. Приправити сіллю і перцем. Складіть яйце.

Розділіть суміш на чотири частини і сформуйте кулі. Покладіть на папір для випічки і розрівняйте кульки. Дайте відпочити годину. На великій сковороді розігріти оливкову олію та масло. Покладіть в котлети і смажте 3 - 4 хвилини з кожного боку.

Порада: Змішаний салат смакує з ним особливо смачно.

Легке приготування: рецепт хрусткої піци з брокколі

Тобі потрібно:

1 брокколі
2 яйця
110 грам пармезану
50 грам моцарели
¼ чайна ложка солі
¼ чайна ложка перцю
½ чайна ложка італійських трав
90 грам соусу для піци
120 грам сиру
Овочі за смаком

Ось як це працює: U
Розігрійте духовку до 200 градусів. Застеліть деко пергаментним папером. Видаліть плодоніжку з квітів брокколі, а за допомогою кухонного комбайна або терки зробіть дрібну крихту.

Покладіть брокколі у велику миску і нагрівайте в мікрохвильовці протягом двох хвилин. Дайте ненадовго охолонути. Покладіть брокколі на кухонний папір і вичавіть рідину.

Змішайте в мисці брокколі з яйцями, сиром та спеціями. Покладіть на деко і сформуйте тонку основу.

Випікайте основу для піци 10-12 хвилин, поки вона не стане злегка коричневою. Дістати з духовки і змастити соусом для піци. Покладіть трохи овочів за смаком. Посипте рештою сиру. Випікайте ще 10-12 хвилин, поки сир не розтане. Дайте йому ненадовго охолонути, а потім розріжте піцу на шматки.

Легке приготування: рецепт хрусткого курячого салату з авокадо

Тобі потрібно:

100 грам меду
3 ч. Ложки гірчиці
2 чайні ложки діжонської гірчиці
2 чайні ложки оливкової олії
1 чайна ложка часнику, пресована
сіль
4 курячі грудки
50 грам нежирного бекону, нарізаного кубиками
300 грам салату ромен
80 грам помідорів черрі
1 авокадо, нарізаний скибочками
50 грам кукурудзи
40 грам червоної цибулі, нарізаної тонкою соломкою

Ось як це працює: U
З’єднайте в мисці мед, гірчицю, діжонську гірчицю, оливкову олію, часник і сіль. Вилийте половину заправки в неглибоку миску і маринуйте в ній курячі грудки близько двох годин.
Нагрійте велику сковороду з невеликою кількістю оливкової олії і обсмажте курячі грудки з кожного боку до хрусткої скоринки. Вийміть готову курячу грудку з каструлі, додайте трохи олії і обсмажте бекон до хрусткої скоринки. Курку наріжте соломкою.

Подавайте салат ромен у великій мисці з помідорами, авокадо, кукурудзою, цибулею та куркою. Змішайте заправку з двома ложками води і розкладіть по салату. Розсипте зверху бекон і приправте сіллю і перцем.

Порада рецепту: Салат з низьким вмістом вуглеводів з фетою та буряком

Ваш браузер не може відтворити це відео.