Легка курка баскейз і рис басмати - 100% збалансоване блюдо - теорія фітнесу

У людей, які харчуються здорово (або звертають увагу на форму свого тіла), курка - це щось на зразок закладу. Пісний білок, не надмірно дорогий і готує 1000 різних способів, завжди круто мати його трохи в холодильнику (або в морозильній камері), коли хочеться їсти легке. (І тоді для більш струмих кінців 100 ккал на 100 г все ще насправді не багато.)

Тоді куряче філе - це чудово, але ви можете їм швидко набриднути. Сьогодні ми робимо курку з соусом Баскейз, який на смак нагадує сонце (але не калорії тієї ж страви у готовому варіанті чи у готовому соусі).

Незвичайний ще один рецепт курки? Чому б не спробувати курку манго чи цей салат з кіноа?

• 30г сирого рису басмати або 100-110г вареного
• 100 г свіжої курки
• жменьку перцю я використовував заморожену суміш, але гарний свіжий перець, нарізаний соломкою, теж добре працює
• половина банки очищених помідорів, подрібнених з соком або 2 свіжих помідорів
• 3 або 4 оливки, нарізані шматочками за бажанням
• трохи цибулі
• солоний перець, чебрець, лавровий лист, перець еспелетт

це простий рецепт, приготований ні з чим, і який на смак схожий на південь Франції. Він ідеально підходить для тих нудних днів (або використовувати перець, що валяється).

Що б ви змінили? Додав би? Ви збираєтеся спробувати? Розкажи мені все!

Повний список рецептів можна знайти тут

Поділитися:

Схожі повідомлення

Galette des rois: простий і легкий рецепт

Соте яловичина з 5 спеціями: рецепт Сичуані

Запечений стейк з тунця: простий рецепт

11 коментарів

Здравствуйте
Думаю, нам потрібно підсмажити філе протягом 5 хвилин, і воно закінчить приготування в соусі? бо я не люблю добре приготовлене м’ясо
що рис також варився в соусі (без попереднього варіння)
Я думаю, що якщо я роблю це з макаронами, потрібно діяти так само без попереднього приготування

з іншого боку, щоб супроводжувати його картоплею, ви повинні зварити їх у воді і подати поруч із соусом? Як ти гадаєш ?
Дякую

Привіт, для приготування курки це на ваш смак, особисто я завжди боюся її недоварити, тому кладу її на дно каструлі, щоб вона підрум’янилася на кілька хвилин з кожного боку, потім кладу соус на овочі на зменшеному вогні, щоб він трохи закінчив готувати.
Для картоплі я б зварив їх у воді, потім розрізав на чверті і поклав на сковороду з рештою, безпосередньо перед подачею, щоб вони вбрали аромати 🙂

Ласощі. Дійсно дуже добре та найкраще за кількістю.
З невеликою гірчицею ням (і так, так, я з Діжона)
Пс: Я розмістив фотографію в Instagram і, звичайно, цитував вас

Чистий Діжон теж, зізнаюся, я поклав гірчицю скрізь (і крім того, це коштує мені ціле ціле ціле ставлення, оскільки сюди імпортується лише завищена сітка>.

Перший перевірений рецепт… Перший схвалений рецепт. Я просто замінив рис басмати рисовою вермішеллю!
Щиро дякуємо за обмін рецептами та порадами, ваш блог справді чудовий! Ви повернули мені мотивацію!
знову дякую
Ще одна Шарлотта ...

рада, що вам сподобалось 🙂 і не хвилюйтесь, скажіть, чи є якісь рецепти, які ви хотіли б побачити, або подібні речі!

Я щойно зробив твій рецепт баскської курки. Це було перевірено всією родиною (Жом та 2 міні-хлопці). Окрім Інтернету, це дуже добре .
Я спробую ще один рецепт, як яблучний ванільний торт. Звичайно, я нічого не кажу жому, я чекаю, щоб побачити їхні коментарі і особливо їхні таблички. дякую за ваші фітнес та кулінарні поради
Бісесе

ой я рада, що тобі сподобалось 🙂 ніхто не здогадувався, що це світло, так? ми цілком можемо добре поїсти за лінійку та дуже дуже гарний смак говорячи 🙂

Смачно! Просто зробити і дуже дуже добре! Я просто додав кілька страв каперсів перед тим, як скуштувати. Перший перевірений рецепт ... і я не можу дочекатися випробування нових 🙂

моє те, що було добре, я кажу!

Перевірено вчора, смачно! Насправді це не було схоже на страву на фото, тому що у мене було двічі соус і половина рису, але це було дуже добре 🙂

Пропонована стаття: глікемічний індекс і глікемічне навантаження, або чому вам доводиться грати на вуглеводах і обмежувати їх 🙂 Раніше я був впевнений зробити хороший сніданок, з’ївши сир на тості з цільнозернового хліба і випивши велику склянку помаранчевий сік. І я не міг зрозуміти, чому я блукав, як загублена душа, в офісі об 11 ранку, шукаючи майже все, що можна з’їсти і що було мені доступно. Я також не розумів, чому ви сказали, що вам потрібно грати з вуглеводами, щоб контролювати свій раціон та вагу.

Потім я дізнався про цю концепцію, і тепер не тільки розумію, але й бачу ефекти щодня. Я з'їдаю вранці набагато більше білка і ріжу вуглеводи (до речі, ваш рецепт бананових солодких яєць просто божественний), і я можу тривати до 12:30 вечора. І хоча я все ще безумовний шанувальник макаронних виробів болоньєзе, я зменшую порції 🙂

---