Переривчасте голодування Все дозволено - тільки не ПТА сьогодні
Тут ви знайдете останні новини та звіти про аптечну практику.
Швидкі посилання
Переривчастий піст: дозволено все - тільки не завжди
Той, хто вирішив робити переривчастий піст, може їсти і пити все і скільки завгодно. Єдиним винятком з цього правила є не їсти взагалі нічого під час посту та не вживати напоїв, що містять калорії.
Переривчасте голодування, також відоме як періодичне голодування, нещодавно було введено лікарем та коміком д-ром. Став відомим Екарт фон Гіршхаузен, який зміг схуднути на 10 кілограмів за допомогою цієї форми дієти. Ось чому періодичне голодування тепер відоме також як "дієта Гіршхаузена".
Що робить непостійне голодування унікальним?
На відміну від інших відомих методів голодування, періоди голодування дуже короткі, періодичне голодування. Їх можна гнучко та без особливих зусиль включати в повсякденний розпорядок дня. Це значно знижує поріг гальмування для початку голодування. На відміну від усіх інших дієт, знання їжі не потрібно, ви можете робити покупки та їсти все, що завгодно. Все, що потрібно для періодичного посту - це годинник або календар.
Переривчасте голодування здорове?
Дослідження, проведені з цього питання, приносять дуже різні результати. Безперечно, що тривале вживання їжі («випас») призводить до постійного викиду інсуліну і, таким чином, сприяє розвитку інсулінорезистентності. І навпаки, періодичне голодування може допомогти запобігти діабету 2 типу. Також організм використовує періоди голодування, щоб «очистити» свої клітини. Пошкоджені клітинні компоненти розщеплюються і розкладаються на будівельні блоки, які організм може знову використовувати для побудови нових речовин. Цей процес самоочищення називається аутофагією. Періодичне голодування може знизити артеріальний тиск і поліпшити рівень ліпідів у крові. Втрата ваги також можлива - пан Гіршгаузен показав нам, як це робити. Звичайно, не маловажно, як призначений час між інтервалами голодування. Ніхто не досягне позитивного впливу на здоров’я, якщо буде їсти лише фаст-фуд, вживати велику кількість солодощів і не включати будь-які фізичні вправи у повсякденне життя.
Критика періодичного посту
Нам потрібні вітаміни та мінерали для здорового життя - рекомендація «5 на день» це чітко усвідомлює нам роками. Ті, хто лише поститься за годинником, не змінюють своїх харчових звичок. Якщо споживання калорій зменшено в порівнянні з попередньою дієтою, можлива втрата ваги, але про здоровий спосіб життя не може бути й мови.
Хто не повинен періодично швидко?
Періодичне голодування не підходить вагітним жінкам, годуючим матерям та дітям, які ростуть. Людям, які страждають порушеннями харчування та хворим на цукровий діабет, слід також утриматися від такої форми дієти. Всім, кому доводиться регулярно приймати ліки, рекомендується бути обережними - періодичне голодування повинно проводитися лише під наглядом лікаря, оскільки дозування ліків, можливо, доведеться коригувати.