Легка вечеря з низьким вмістом вуглеводів Spinaci al forno; Блог мам, практичний сімейний блог!
Чи знаєте ви проблему: решта родини хотіла б цього Піца їжте, але ви обходиться без вуглеводів і вам не хочеться замовляти салат знову? Тоді я маю для вас пораду: спробуйте Spinaci al forno - також: гратинований шпинат! Ви можете знайти його в кожному піцерії, яким би маленьким воно не було. 😉
Після того, як шпинат, запечений з сиром, був моїм 💛- Одна з альтернатив піци з низьким вмістом вуглеводів, Я готую страву вперше вдома і, як завжди, хочу поділитися з вами рецептом. Перевага цього рецепту: він не тільки дешевий, надзвичайно простий і швидкий у виготовленні, але й ідеально підходить для одного вегетаріанська низьковуглеводна/кетогенна дієта.
Рецепт: шпинат аль-форно/гратинований шпинат
Інгредієнти (для 2 осіб)
- 750 г листя шпинату (наприклад, заморожені)
- 2 зубчики часнику
- 2-3 ст. Л. Оливкової олії
- 100 мл вершків
- не менше 100 г гауди (тертий)
Підготовка:
Крок 1: Спочатку ви його розморожуєте Листя шпинату як описано на упаковці, а потім покладіть його в сито, щоб зайва вода стікала. Важливо: не вичавлюйте шпинат, інакше він буде занадто сухим. -> Якщо ви використовуєте свіжий шпинат, ви можете пропустити цей крок.
Крок 2: Тепер натисніть часник і смажте її коротко (дуже коротко - інакше вона пригорить) на середньому вогні оливкова олія в.
Крок 3: Потім покладіть шпинат у форму для випікання і змішайте його з Суміш оливкової олії та часнику, вершки, Солоний перець.
Крок 4: Зараз бракує лише цього тертий сир: Розсіяти його по шпинат і забезпечує форму для випікання 180 градусів у духовці, до сир повністю розплавлений. Залежно від духовки, це займає приблизно. 15 хвилин. Результат виглядає приблизно так:
Харчові цінності:
У страві в цілому 12 грамів вуглеводів, 46 грамів білка, 90 жирів і 1062 калорії. Отже, на одну людину припадає 6 г вуглеводів, 23 г білка, 45 г жиру та 531 калорія.
Тепер я сподіваюся, що вам сподобався цей рецепт, і я з нетерпінням чекаю короткого відгуку, якщо ви його спробували.