Легке голодування Один день полегшення на тиждень стимулює обмін речовин
Ні м’яса, ні солодощів
Як день полегшення підтримує ваш метаболізм
27 квітня 2020 р., 12:43 | dpa
День допомоги: Якщо ви їсте овочі або фрукти лише один день на тиждень, ви допомагаєте організму відпрацьовувати накопичені важкі для засвоєння інгредієнти. (Джерело: nerudol/Getty Images)
Позбудьтеся м’яса та солодощів: Ви можете зробити це після Великого посту - без необхідності назавжди відмовлятися від смаколиків. Тому що часто допомагає пропустити їх раз на тиждень.
Насичені жирні кислоти, тваринні білки, різні штучні харчові добавки: Більшість людей щодня вживають занадто багато речей, які спричиняють непотрібну роботу для метаболізму. І ви не завжди хочете або не можете запобігти цьому за допомогою принципової зміни дієти.
Тоді фахівець з посту Райнер Матейка рекомендує принаймні один день допомоги на тиждень. Не обов’язково в той день їсти менше. "Ви все ще можете з'їсти ситу", - пояснює головний лікар клініки Мальтезер у Бад-Брюккенау. Однак є лише рис, картопля чи овочі, плюс вода або трав’яний чай - і нічого іншого. Ті, хто може це терпіти, можуть провести фруктовий день замість картопляного, але це не доцільно для всіх. "Це стає важко із запальними захворюваннями кишечника або синдромом подразненого кишечника", - говорить Матейка.
Допускаються високоякісні жири
Ті, хто віддає перевагу рівномірному харчуванню, можуть вдосконалити їх за допомогою високоякісного жиру, тобто лляної олії з картоплею або волоського горіха з овочами. Однак, перш за все, важливо опустити іншу стандартну дієту і, наприклад, уникати ковбаси та сиру, м'яса та солодощів.
Це дає метаболізму можливість відпрацювати гору важких для перетравлення інгредієнтів. І за умови достатньої кількості рідини, нирки можуть виводити небажані речовини в цей день. "Народна мова говорить про знекислення, що насправді не зовсім неправильно", - говорить Матейка.
- Важливий мікроелемент:Дефіцит йоду - ось що ви можете з цим зробити
- Не здоровий:Шість продуктів, яким краще зникнути з вашої кухні
- Поради щодо здорового харчування:Ці продукти зменшують запалення
Це полегшення не тільки метаболізму та ваги тіла. В ідеалі це також запобіжить серйозні захворювання, такі як жирова печінка, високий кров'яний тиск або діабет. Одночасно організм отримує цінні рослинні та мінеральні речовини з картоплі тощо.