Легке життя готелю Штейнхаузера Hochbühl
Одна тема домінувала в дискусії з весни 2016 року. Або сказати цілком ненормально: людство стає дедалі товстішим і товстішим. Численні проблеми зі здоров’ям, спричинені незбалансованим метаболізмом організму, турбують дедалі більше людей. Більша вага вимагає більш високих показників роботи серця та кровообігу, постійно збільшений запас цукру сприяє розвитку цукрового діабету II, а закупорка судин накопиченими жирами викликає тромбоз. Ожиріння розвивається повільно і часто непомітно, поки один, два-три розміри суконь не виростуть над нормальною вагою. За допомогою цього калькулятора ІМТ ви можете дізнатись, чи маєте ви надмірну вагу.
І як я можу отримати свою ідеальну вагу?
Єдина відповідь на це: через регулярні фізичні вправи та свідоме харчування. Регулярні фізичні вправи означають, що ви фізично активні принаймні через день протягом принаймні години. Ніжний спорт ідеально підходить, якщо ви хочете схуднути. Ходьба, піші прогулянки, йога, плавання, тай-чи: якщо ви тренуєтесь без спорядження і лише проти власної ваги, ви вже на правильному шляху. Сучасні дослідження говорять, що ходьба - це найздоровіша форма фізичних вправ: пульс залишається на здоровому рівні, майже всі м’язи тренуються, а суглоби лише піддаються низькому навантаженню. За годину швидкої ходьби ваше тіло спалює близько 500 ккал енергії. Один кілограм жиру містить близько 7500 ккал енергії, і з цього можна досить легко розрахувати, що вам доведеться ходити 15 годин, щоб позбутися одного кілограма жиру, якщо ви не їсте більше, ніж раніше.
Насолоджуйтесь чимось легким після вправ
Для того, щоб поліпшити ефект, вам також слід прокласти новий шлях до дієти. Хороший початок - з більшої кількості фруктів. Насолоджуйтесь свіжими фруктами на будь-який смак, залежно від пори року: яблука, груші, вишні, абрикоси, ягоди, виноград та багато іншого. Фрукти - ідеальна закуска між прийомами їжі. Фруктоза приносить швидко доступну енергію, вітаміни, клітковина та мікроелементи допомагають метаболізму, а велика частка рідини підтримує роботу печінки та нирок. Достатня кількість води або несолодкого фруктового чаю доповнює фруктову закуску та уникає почуття голоду, незважаючи на невелику кількість їжі. Через кілька днів ви вже помітите перші позитивні ефекти: вам стає легше, вам легше пересуватися, бажання їсти майже зникає само собою. Навіть солодощі або солоні закуски з полиці супермаркету втрачають свою привабливість. Слідкуйте за нещодавно отриманим ставленням до життя: Подібно до того, як надмірна вага з роками осідає на ваших стегнах, ви повинні надавати своєму тілу багато часу на вправи, менше калорій і менші порції, щоб знову розщепити ці шари.