10 продуктів, що посилюють почуття голоду
"Хоча соки та дезінтоксикація соками сьогодні дуже популярні, процес їх отримання призводить до усунення найбільш ситних елементів - клітковини", - пояснює дієтолог Джанел Функ. "Таким чином, у вас залишається напій, який містить калорії та підвищує рівень цукру в крові, а потім призводить до його зниження та посилення почуття голоду", - каже вона. Дослідження показали, що відчуття ситості не посилюється при вживанні соків, тому було б краще споживати воду для спраги та зволоження, а фрукти краще їсти цілими.
Читайте і майте тисячі "домашніх тварин". Химерна пристрасть маленької дівчинки - ВІДЕО
Читайте також Скеля острова на Гаваях обвалилася через потоки лави - ВІДЕО
Знежирені йогурти
"Хоча йогурт представлений як дуже корисна їжа, насправді це залежить від того, який варіант ви оберете, щоб зголодніти", - каже Кейлін Сент. Джон, дієтолог Інституту природних гурманів.
Звичайний фруктовий йогурт містить близько 150 калорій, 6 грамів білка, 1,5 грама жиру і близько 25 грамів цукру. Велика кількість вуглеводів і низький вміст жиру точно не усунуть почуття голоду. Крім того, виберіть грецький йогурт, який містить подвійну кількість білка, і додайте свіжі фрукти, горіхи та насіння, щоб додати клітковину та антиоксиданти.
Яєчний білок
"Є причина, з якої ви можете зголодніти незабаром після того, як зранку з’їсте омлет із білка. Хоча яєчні білки є чудовим джерелом білка, велика частина жиру, вітамінів та мінералів знаходиться в жовтку, і аналіз 2010 року, опублікований в Американському журналі клінічного харчування, показав, що насичені жири не пов'язані з підвищеним ризиком захворювань. ішемічна хвороба серця, інсульт або ішемічна хвороба серця ", - говорить св. Джон.
Безжирні заправки для салатів
Ці нежирні салатні заправки часто містять багато солі та цукру, щоб зробити їх смачнішими, змушуючи поливати якомога більше соусу, щоб покрити кожен шматок салату. Після того, як ми закінчимо їсти, сіль і цукор посилять голод.