Схуднути на 20 кг можливо! Правильно схудніть за допомогою Верени
Ви хочете скинути 20 кг? Можливо, ви набрали кілька кілограмів занадто багато під час вагітності або поступово набирали фунт за кілограмом протягом багатьох років.
Я це добре розумію. У моєму дитинстві у мене була надмірна вага, і я все ще пам’ятаю, як незручно і погано почував себе. Але докладніше про мою історію нижче.
Чудово, що ви хочете щось змінити, і я буду радий вас підтримати.
То як можна схуднути на 20 кг?
Мабуть, найголовніше питання спочатку. Що ти можеш зробити? Як ви отримуєте 20 кг або що завгодно? Як можна скинути 20 кг?
В основному це досить просто: щоб схуднути, потрібно лише обмежити калорії, тобто їсти менше, ніж потрібно. Звучить просто, це так. 🙂
Для того, щоб збільшити свій дефіцит калорій, має сенс використовувати своє тіло, оскільки ви використовуєте додаткові калорії. Найпростіше це зробити за допомогою вправ. Тож у тренажерний зал, у взутті для бігу або в басейні, що б вам не подобалося.
Особливо коли ви годуєте груддю, не слід створювати дефіцит калорій виключно за допомогою дієти, щоб оптимально забезпечити всі поживні речовини для своєї дитини. Тому варто займатися спортом двома способами: для вашої дитини та твердого, підтягнутого тіла після вагітності!
Тут я записав 20 видів спорту, перегляньте їх, обов’язково знайдеться щось, що вам сподобається.
Окрім фізичних вправ, вам слід змінити свій раціон, і ви будете на крок ближче до успіху. Тут я записав відео спеціально для вас:
Моя історія: Як я схудла більше 20 кг
Як було описано на початку, в дитинстві та підлітку я мав надмірну вагу, на ребрах мав більше 20 кг. Рух був моїм ворогом, і я часто втішав себе печивом, шоколадом та іншими солодощами.
Але в якийсь момент я більше не хотів бути товстим, тому це було більше "хочу". Мені просто стало нудно від цього, я зрозумів, що щось мало змінитися. Виходу не було. Я так втомився ховати живіт, що хотів нарешті поїхати на пляж у відпустку. Щось мало змінитися. Мені довелося скинути щонайменше 20 кг.
А потім я почав бігати, просто почав бігати, незалежно від погоди. Коли ви маєте на меті якусь мету, дощ або стегна вас не так турбують.
Я їв фрукти та овочі і починаю думати про харчування. І все це вийшло досить добре, принаймні на початку.
Мені знадобився певний час, деякі дієти, невдачі та висадки живота, щоб схуднути на 20 кг, але я це зробив. Після моїх 3 вагітностей, знаючи правильну дієту та фізичні вправи, було дуже легко повернутися до початкової ваги і навіть трохи менше. І ти теж можеш це зробити.
А щоб вам було легше, є цей БЛОГ, але повернімось до 20 кг.
Коли ви бачите зміни? Вистачає 20 кг?
Скільки вам насправді потрібно схуднути, щоб ви могли побачити зміни, щоб ви могли отримати новий розмір і одягнутися абсолютно новим? 🙂
На щастя, вам не потрібно втрачати 20 кг, зазвичай ви спостерігаєте гарне поліпшення кожні 10 кг. Отже, ви повинні прагнути до 2 х 10 кг.
Хіба це не чудова мета? Уявіть, як би ви переодяглися із сукнею на менший розмір, або уявіть, як ви вписуєтеся в улюблені джинси до вагітності.
І? Що це відчуваєш? Приємно, чи не так?
Скільки часу насправді потрібно, щоб втратити стільки?
Схуднути на 20 кг: скільки потрібно часу?
Один кг жиру складається приблизно з 7000 калорій. Ви повинні спалити їх, щоб бути на 1 кілограм легше. Я рекомендую вам економити максимум 700 калорій на день, тому вам потрібно 10 днів на 1 кілограм чистого жиру. Для того, щоб скинути 20 кг, вам знадобиться 20 х 10 днів = 200 днів = добрі півроку. Я б вважав за краще рік.
Звучить довго, правда? Я не хочу вас знеохочувати. Тільки уявіть, як би було зараз, якби ви важили на 20 кілограмів менше, чи це не було б чудово? І ви можете зробити саме це, але це займе трохи часу. І якщо задуматися, то, напевно, ви не набрали 20 кілограмів за кілька тижнів, а протягом більш тривалого періоду часу.
Схуднути на 20 кг правильно і назавжди: як можна почати прямо зараз?
Ви потрапили тут у моєму “справді схуднутим блозі”, тому я не буду розповідати вам нічого про полуничну дієту чи щось інше, але про те, як ви можете назавжди схуднути на 20 кілограмів (або більше) і зберегти свою нову бажану вагу. І це десятиліттями. Як це звучить? Приємно, чи не так?
Подумайте, які зразки та звички ви виробили нещодавно.
- А як щодо вашої дієти?
- Як часто ви займаєтеся спортом?
Швидше за все, ви не фанат спорту, а овочі - не ваша улюблена їжа. Ви погодитесь, що ваша вага може бути пов’язана з цим. Тому я раджу спочатку змінити налаштування, повільно і постійно змінювати шаблон, тоді він також буде працювати з 20 кг. 🙂
- Чому б не запланувати спортивний прийом на тиждень. Виберіть вид спорту, який вам подобається, будь то в групі чи поодинці.
- Спробуйте замінити солодощі фруктами, овочами або іншими речами з низьким вмістом калорій.
Якщо ви зробили це, ви зробили великий крок, і тоді можуть відбутися нові зміни. Ви можете дізнатись, як це зробити, тут на БЛОГІ.
Схуднути на 20 кг можливо!
А тепер ваша черга, це можливо. Але лише коли ти починаєш, коли ти змінюєшся, і я хочу допомогти тобі якнайкраще.
У моєму безкоштовному Bootcamp Bikini Mama ви можете зробити перший крок протягом 4 тижнів разом з багатьма іншими матерями і навчитися багатьом звичкам, за допомогою яких ви схуднете без дієт, а також будете стрункими.
Я зібрав найкращу інформацію щодо цього БЛОГУ - огляньтесь і напишіть мені, якщо у вас є конкретні запитання!
Ваша Верена