Легкі рецепти вечора - кабінет Сільхуетт

Ви хочете відновити контроль над своєю фігурою? почуватись краще у своєму тілі? Харчуватися здоровіше? Пропоную три легкі рецепти на вечір. Вони швидко готуються і ідеально підходять для вечері.

кабінет

Навіщо обирати легкий рецепт для вечора ?

Хто спить, як дитина після тартіфлетти з друзями? Не багато людей. Це пов’язано з тим, що занадто велика їжа (особливо якщо вона жирна або на м’ясному ґрунті) потребує часу, щоб перетравитись. Вам буде важко заснути і добре заснути зі 100 грамами реблошону в шлунку.

  • Вранці зголодніти до сніданку

Ви не голодні вранці? Можливо, це тому, що ти переїдаєш вночі. Якщо ви їсте легку їжу на ніч, живіт буде бурчати, коли ви прокинетесь.

  • Регулюйте споживання калорій протягом дня

Ситний сніданок, зустріч у ресторані, торт до дня народження колеги ... Ваша кількість калорій може швидко зростати протягом дня. Вечеря - правильний час, щоб все це збалансувати і не почуватись винним!

Одна примітка все одно: вживання вечірнього світла безпосередньо не призведе до схуднення. Ваша втрата ваги буде залежати від споживання калорій протягом дня. Ознайомтеся з іншими нашими порадами щодо схуднення.

  • Час готувати

Вечір часто є часом, коли у вас є найбільше часу для приготування нежирного рецепту. Очищайте овочі, ріжте їх, готуйте ... Мало хто може собі дозволити готувати овочі, приготовані на пару, в обідню перерву. Інші поради: підготувати свійs легкі рецепти на вихідних за весь тиждень/заморожені овочі мають дуже хороші харчові якості. Легко і швидко готуються, вони ідеально підходять для запіканок та овочевих фланців !

3 легкі та швидкі ідеї рецептів на вечір

Обсмажені креветки з хрусткими овочами

Інгредієнти на 2 людини

  • 300 г очищених креветок
  • 200 г зеленого та червоного перцю
  • 100 г моркви
  • 1 цибулина
  • 1 зубчик часнику
  • 10 мл оливкової олії
  • ½ лимон
  • Сіль і перець
  • Кріп свіжий

прочитати цей легкий рецепт. Якщо ви любите креветки, також відкрийте наш рецепт копченого лосося, креветок та цитрусових

Курка в кокосовому молоці та цибуля-порей

Інгредієнти на 2 людини

  • 200 г нарізаного скибочками замороженого цибулі-порею
  • 2 курячих філе
  • 1 цибулина
  • 1 невелика цегла кокосового молока
  • 10 мл оливкової олії
  • Сіль і перець
  • Свіжий коріандр

Ти знав ?

Порей - справжні дієтичні союзники! Низькокалорійний, багатий водою, джерелом клітковини, багатим вітаміном В, джерелом фосфору та калію ...

Кокосове молоко багате залізом, марганцем, міддю та фосфором. Він готується з м’якоті кокоса, яка буде подрібнена, а потім змішана з окропом. Він багатий ліпідами, але рослинного походження.

Помідори, фаршировані яйцями

Інгредієнти на 2 людини

  • 2 великих помідора
  • 2 яйця
  • ½ зубчик часнику, подрібнений
  • 20 г моцарели
  • 10 мл оливкової олії
  • Сіль і перець
  • Свіжий коріандр

Не соромтеся ділитися рецептами з друзями, які звертають увагу на свою фігуру !