Легкі стільці та дієти з низьким вмістом вуглеводів 2020 - здорова міс
Починаючи дієту з низьким вмістом вуглеводів, ви можете сподіватися схуднути, стабілізувати рівень цукру в крові та покращити спалювання жиру. Ви можете помітити зміни у своєму тілі, яких ви не очікували, включаючи різкі зміни у випорожненні кишечника.
Відео дня
Деякі дієти з низьким вмістом вуглеводів страждають запорами через зменшення споживання клітковини, тоді як інші можуть страждати від рідкого стільця через посиленого руху їжі через ваш травний тракт. Стілець світлого кольору впливає на невелику кількість низьковуглеводних дієт через супутнє збільшення жиру. Однак світлий стілець також може свідчити про серйозний стан здоров’я, тому не просто припускайте, що це пов’язано з вашими харчовими звичками.
Надзвичайно низькі вуглеводні дієти та колір стільця
Якщо ви будете дотримуватися помірно обмежувальної дієти з низьким вмістом вуглеводів від 50 до 150 грамів щодня, ваші харчові звички навряд чи вплинуть на колір стільця. Лише коли ви переходите на дієту з дуже низьким вмістом вуглеводів і значно збільшуєте споживання жиру, ви можете відчути білість у дефекації.
На кетогенній дієті, яка вимагає споживання вуглеводів лише від 0 до 20 грамів на день, ви споживаєте до 70 відсотків щоденних калорій у вигляді жиру. При щоденному раціоні в 2000 калорій на день це близько 155 грамів жиру на день. Їжа складається з м'яса, масла, птиці, риби, м'яса органів, тваринного жиру, кокосової олії та невеликих шматочків листових овочів.
Наявність жиру в калі
Іноді надзвичайно вуглеводна, жирна кетогенна дієта призводить до стеатореї або жирової діареї. Ви можете помітити білі краплі у своєму стільці, які є неперетравленим жиром. Вони також можуть плавати і здаватися жирними. Стеаторея - це ознака того, що ви не перетравлюєте жири повністю, але жовчовивідна система повинна скорегуватися через кілька днів, оскільки ваше тіло звикає до різкого збільшення споживання жиру.
Дослідження, опубліковане в номері журналу Lipid Research за 2007 рік, показало, що миші, які харчуються з високим вмістом жиру, зазнали значних змін у фізіології кишечника. Люди можуть зазнати подібних різких змін у травленні, коли різко змінюють споживання жиру.
Легкий стілець може свідчити про порушення травлення
Природне виділення солей жовчі з печінки зазвичай надає стільцю своєрідний коричневий колір. Достатня кількість білка та гідратації забезпечують хорошу продукцію жовчі. Дієта з низьким вмістом вуглеводів зазвичай забезпечує достатню кількість білка, але якщо ви п’єте занадто мало, він може зневоднитися.
Жовчовивідна система складається з жовчного міхура, печінки та підшлункової залози. Якщо ваш стілець блідий, це може бути пов’язано з недієтичним розладом цієї системи, що має важливе значення для перетравлення жирів. Дисфункція печінки, жовчнокам’яна хвороба, певні ліки та звуження жовчовивідних шляхів - інші причини відсутності достатньої кількості жовчі. щоб затемнити колір вашого стільця. Якщо стілець блідого кольору регулярно виникає, зверніться до лікаря, щоб виключити ці серйозні причини.
Блідо-кольорові випорожнення не слід ігнорувати, якщо вони зберігаються більше кількох днів. Це може бути ознакою серйозного захворювання, включаючи деякі види раку, недоліковану целіакію, панкреатит або хворобу Крона.
Відновлення кольору стільця
Якщо ви сидите на надзвичайно низьковуглеводній дієті, подумайте про те, щоб додати більше вуглеводів і трохи зменшити споживання жиру, щоб побачити, чи покращиться споживання жиру протягом доби. Інші причини, такі як панкреатит, ліки або камені в жовчному міхурі, можна усунути за допомогою медичного втручання. Однак, якщо блідий стілець викликаний серйозними захворюваннями, такими як захворювання печінки або рак, вони зберігатимуться незалежно від споживання вуглеводів.