Легкі закуски для малих та великих відчуттів голоду Студія харчування Nestlé

Регулярне вживання їжі зупиняє голод

Регулярне, збалансоване харчування у значенні харчової піраміди постачає наше тіло енергією, необхідною для всіх життєвих процесів. Регулярне надходження вуглеводів і клітковини з цільнозернових продуктів, таких як макарони, хліб або рис, овочі та фрукти, може підтримувати рівень цукру в крові на постійному рівні. Це може зменшити почуття голоду і змусити нас відчувати себе здоровими цілий день. Більшість людей добре ладнають із п’ятьма меншими збалансованими прийомами їжі на день.

легкі

Закуски, сприятливі для фігури

Якщо ви любите перекусити вранці або вдень, ці закуски в ідеалі повинні складатися зі свіжих фруктів, сирих овочів, цільнозернового хліба, мюслі або цільнозернових круп із нежирними молочними продуктами. Ось найкращі хіти для перекусу між ними:

  • Цільнозернові рулетики, заправлені вареною шинкою, напр. B. Herta Finesse і хрустке листя салату
  • Цільнозерновий хліб із зернистим плавленим сиром та смужками перцю
  • Цільнозернові злаки, напр. B. NESTLÉ FITNESS, з нежирним молоком або йогуртом та шматочками свіжих фруктів
  • Свіжі сезонні фрукти, іноді як фруктове пюре на ходу
  • Овочеві палички, такі як огірок, кольрабі, редька, редиска, перець та морква з йогуртом або кварком

Це швидко і дуже практично: підготуйте палички і занурте їх ввечері; Зберігайте овочі в коробці зі свіжими продуктами, занурте в ємність із гвинтовою кришкою в холодильнику на ніч, їжте наступного дня! До речі: хліб також смакує особливо смачно, якщо його покрити смачним зануренням.


Спробуйте ці провали:

Дозвіл гризти: забороняти заборонено

Чи завжди вам хочеться їсти солодкі та солоні страви? Непогано, поки ви стежите за натовпом. Щодня не повинно бути більше 200 солодких або пікантних калорій (ккал). Наприклад, так багато калорій:

  • 2 KITKAT Mini (по 17 г) + 1 цукерка або,
  • 20 паличок кренделів + 5 пісочного печива або,
  • 1 креп з яблучним соусом (140 г) або
  • 2 маленькі чіпси для рук або сальто (25 г) + 5 сухарів (25 г)

Намагайтеся віддавати перевагу нежирним закускам і гризунам. Сюди входять, наприклад, фруктові торти з бісквітним тістом або дріжджовим тістом, російський хліб, шоколадні поцілунки, клейкі ведмеді, фруктові гумки, цукерки, фруктове морозиво або сорбет, крендельні палички або кренделі. Детальніше про доцільне споживання солодощів ви можете прочитати в нашому флаєрі "Солодощі та закуски групи продуктів".


Спробуйте наш швидкий, низькокалорійний рецепт закусок:

Ідеальна закуска між прийомами їжі

Швидкий, з низьким вмістом жиру, багатий на життєво важливі речовини та смачний - ось вимоги до ідеальної закуски. Все це виконує z. Б. цільнозерновий рулет з нежирним сиром або пісною ковбасою. Крім того, нежирний натуральний йогурт, змішаний з подрібненими фруктами.

Поради щодо закусок для посилення голоду

Часом часу не вистачає, але голод великий. Переконайтеся, що ви харчуєтесь збалансовано в ресторанах та їдальнях, щоб досягти свого добробуту. Наша стаття "П'ять порад для їжі поза домом" містить поради щодо того, як це працює. Або ви можете приготувати страви напередодні, тримати їх закритими в холодильнику і при необхідності прогріти наступного дня. Ми можемо рекомендувати вам це:

  • Накриті багети, напр. Б. з листям салату, трохи масла, індичої грудки або сиру Гарц
  • Змішаний або зелений салат з яйцем, сиром або шинкою або без нього
  • Пісне м’ясо з салатом у хлібі
  • Овочеві страви та запіканки
  • Страви з макаронів, рису та картоплі з нежирним соусом
  • Супи, включаючи супи швидкого приготування, напр. B. MAGGI 5-хвилинний терриновий горщик з курячої локшини або прозорі бульйони