Легкий дієтичний рецепт хрусткого пудингу з чіа
За допомогою дієти Glyx дуже легко скинути кілька кілограмів. Наша ідея рецепту швидко приготованого хрусткого пудингу з чіа допоможе вам.
Час підготовки: 20 хвилин (плюс 12 годин замочування)
Харчові цінності на порцію: 8 г EW, 16 g F, 34 g KH
Інгредієнти (на 1 порцію)
- 1 ст. Ложка насіння чіа
- 100 мл соєвого, кокосового або мигдального напою
- 2 ст. Л. Цільнозернових вівсяних пластівців
- 1 ст. Ложка подрібненого фундука
- 2 чайні ложки висушеного кокосового горіха
- 1⁄2 чайної ложки меленої кориці
- 2 чайні ложки кленового сиропу
- 1 невеликий ківі
- 8 полуниць
підготовка
2 Нагріти сковороду наступного ранку. Смажте вівсяні пластівці, горіхи та кокосові пластівці з корицею та кленовим сиропом протягом 3 - 4 хвилин на середньому вогні. Зніміть плиту і дайте трохи охолонути. Потрошіть гранолу, якщо хочете.
3 Очистіть ківі, розріжте по довжині і наріжте скибочками. Промийте полуницю, видаліть стебла і розріжте на половинки або чверті залежно від розміру. Розмішайте "пудинг чіа", по черзі накладаючи фрукти та хрусткі мюслі в миску або склянку мюслі.
Підказка щодо задоволення: Якщо до насіння чіа додати трохи води або соєвого або мигдалевого напою, як показано тут, вони змінюють свою консистенцію і стають своєрідним гелем. Маленькі чудодійні насіння з Південної Америки збільшують свою вагу вдесятеро і ідеально підходять для наповнення. Подібно до насіння льону, причиною є зовнішній слизоутворюючий шар. Суперфуд доступний у магазинах здорового харчування та магазинах здорового харчування.