Легкий кіш з кабачків; Коли готує маленький Туранжель!

"Легкий кіш: кабачки та помідори (без кляру)"

кабачків

"Солоний штрих місяця січня". У складі моїх двох улюблених овочів: помідор & кабачок. Зберігати чи знаходити лінія після РІЗДВО і млинці з цим безкоштовні макарони"надлегкий". Основний рецепт походить від дієти Weight Watchers після для складу, безкоштовно для вас . Цей кіш, можливо, все-таки більше світла, якщо ви використовуєте легкий натертий грюєр .

Ваги: Всього балів для кіш, 20,75 балів: є 2,50 бала частка за 8 осіб.

Інгредієнти, для 8 осіб:

Для кіш, тобі потрібно: 30гр. тертий Груер + 15гр. до коричневого, 50cl знежирене молоко, 150гр. борошна, 2 кабачки, сіль і перець, 2 в 3 помідори & 2 яйця .

ПІДГОТОВКА:

Розігрійте духовку до 210 ° С (Th-7). Змішайте молоко за допомогою яйця, борошно & тертий сир. Сіль і перець. Вимити і нарізати кабачки в шайби, то готуйте їх для 10 хвилин в гарячій воді. Вимити і нарізати помідори в скибочки. У формі в силікон, викласти шар кабачок, покрийте його невеликою кількістю тіста. Потім викладіть шар помідор, покрийте його також невеликою кількістю тіста. Потім викладіть останній шар кабачок а за бажанням додайте кілька невеликих шматочків помідор, якщо у вас є. Обкладинка закінчувати залишки тіста. Посипте 15гр. Грюйер. Випікати 40 хвилин в печі. Дайте охолонути, розлийте та подавайте до столу.