Легко приготувати ідеї для сніданків
Опубліковано: 18.02.2020, 12:43
Хоча сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, ми часто пропускаємо його або через брак часу, або через відсутність натхнення. І оскільки це одна із здорових звичок, які ви повинні мати у житті, ми маємо для вас кілька смачних і простих у приготуванні рецептів, які допоможуть […]
Хоча сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, ми часто пропускаємо його або через брак часу, або через відсутність натхнення. І оскільки це одна із здорових звичок, які ви повинні мати у житті, ми маємо для вас кілька смачних та простих у приготуванні рецептів, які перетворять вашу ранкову їжу на справжнє задоволення.
Тост з авокадо та яєць
На його приготування вам потрібно всього кілька хвилин, і результат виходить не тільки вражаючим, але і надзвичайно смачним.
інгредієнти:
- 2 скибочки цільнозернового хліба;
- 2 яйця;
- 1 копт з авокадо;
- лимонний сік;
- сіль і перець за смаком;
- 1 столова ложка оливкової олії.
Спосіб приготування:
Викладіть на сковороду оливкову олію і обсмажуйте яйця протягом 3-4 хвилин. У мисці змішайте авокадо, лимонний сік, щіпку солі і трохи перцю, поки він не перетвориться на пасту. Смажте скибочки хліба на антипригарній сковороді або на деко, поки не отримаєте бажану консистенцію. Змастіть хліб пастою з авокадо і додайте смажене яйце.
Омлет зі шпинатом та козячим сиром
Омлет - один із найбільш ситних, смачних та простих у приготуванні варіантів сніданку. Пропонуємо вашій увазі рецепт з козячим сиром та шпинатом.
інгредієнти:
- 3 яйця чоловіка;
- 1 жменя дитячого шпинату;
- 25 грам козячого сиру;
- 2 пасма зеленої цибулі;
- 1 столова ложка оливкової олії;
- сіль і свіжомелений перець.
Спосіб приготування:
Дістаньте яйця з холодильника за десять хвилин до того, як почати готувати омлет. Збийте їх і додайте жменю шпинату, а потім покладіть композицію в гарячу сковороду, в якій є оливкова олія. Після того, як омлет підрум’яниться, вийміть його на тарілку і посипте зверху сіллю, перцем і дрібно нарізаною зеленою цибулею.
Смузі з авокадо
Смузі, такий як весняний день, можна приготувати надзвичайно просто, і, крім непереборного смаку, ви також насолоджуєтесь значною порцією вітамінів.
інгредієнти:
- 1 авокадо;
- 1 зелене море;
- 1 склянка рослинного молока;
- 1 жменька руколи і одна жменя шпинату;
- 1 чайна ложка меду.
Спосіб приготування:
Помийте руколу і шпинат, очистіть авокадо від шкірки, наріжте яблуко кубиками і покладіть їх у блендер разом з рослинним молоком. Коли ви отримаєте досить кремову суміш, додайте мед і включіть блендер на дві секунди.
Тост зі спаржею, беконом і яйцем-пашот
Тост зі спаржею, беконом і яйцем-пашот. Справжня симфонія смаків, цей рецепт простий у приготуванні, а результат виглядає дуже непогано.
інгредієнти:
- 2 скибочки житнього хліба;
- 2 яйця;
- 8 штук спаржі;
- 8 тонких скибочок бекону;
- 2 столові ложки вершкового сиру;
- 2 столові ложки оливкової олії;
- сіль і свіжомелений перець.
Спосіб приготування:
У гарячу антипригарну сковороду викладіть спаржу і залиште її з кожного боку на 2 хвилини. Смажте шматочки бекону на оливковій олії до трохи розм’якшення. Відкладіть яйця і покладіть скибочки хліба в тостер. Дістаньте хліб і добре змастіть його вершковим сиром. Загорніть кожен шматочок спаржі шматочком бекону і покладіть їх над сирним хлібом. Додайте яйця-пашот і посипте трохи сіллю і свіжомеленим перцем.
Вівсянка з бананами, мигдалем та корицею
Сніданок, який повинен змусити вас голодувати до обіду, овес також є джерелом клітковини, якій важко зрівнятись, додаткова причина їсти його принаймні раз на тиждень.
інгредієнти:
- 1 склянка вівсяних пластівців;
- 2 склянки цільного молока;
- 1 банан;
- 1 чайна ложка меленої кориці;
- 1 паличка кориці;
- 1 чайна ложка меду;
- ¼ чашка мигдальних пластівців.
Спосіб приготування:
Покладіть вівсянку та молоко в каструлю і дайте їм закипіти 10 хвилин. Помістіть суміш у миску і дайте їй охолонути протягом декількох хвилин, потім додайте мед і добре змішайте. Наріжте банан кружками і додайте його до вівса. Посипте меленою стружкою кориці та мигдалю і використовуйте паличку кориці для прикраси.
Салат Капрезе
У італійців є одні з найсмачніших страв у світі, прості та зі свіжими та смачними інгредієнтами. Салат Капрезе готовий за лічені хвилини, надзвичайно ситний і смачний.
інгредієнти:
- 1 болгарська моцарела;
- 1 великий стиглий помідор;
- 3-4 листки свіжого базиліка;
- 1 столова ложка оливкової олії;
- свіжомеленого перцю.
Спосіб приготування:
Наріжте моцарелу і помідори рівними скибочками і викладіть їх по черзі на тарілку. Покладіть між ними листя базиліка, полийте оливковою олією і закінчіть щіпкою свіжомеленого перцю.
Якщо брак натхнення був причиною того, чому ви пропустили сніданок, то тепер у вас є список, на який ви можете надихнутися і з якого кожен день починати зі смаку та дози енергії, яка буде тримати вас до обіду.