Легко схуднути без дієти, стресу та розладів - PDF Завантажити безкоштовно
1 Просто худніть без дієти, стресу та розладів Читайте 14-денну програму для схуднення щодня протягом 14 днів і станьте легшими! 1
25 Результати в наступному підрахунку: 10 х 3 хвилини вниз сходами = 30 хвилин 10 х 4 хвилини сходами = 40 хвилин 1 х 6 хвилин сходами вниз = 6 хвилин 1 х 10 хвилин сходами = 10 хвилин загальний час = 86 хвилин 1,5 години на 1,5 години підйому сходами споживає 10,8 Ккал на кілограм ваги. Для Гертруди це означало б, що відтепер вона буде робити 91 х 10,8 = 982 ккал щодня, не займаючись спортом. додатково споживається. Щоб досягти того ж ефекту, їй доведеться робити катання на роликових ковзанах або їзду на велосипеді по 1,5 години на день. Звичайно, ви все ще можете займатися спортом. Ця сторінка повинна лише дати вам зрозуміти, що ви можете покращити свій енергетичний баланс, не займаючись фізичними вправами. Зрештою, ваш метаболізм не має значення, збільшується споживання енергії поетапно чи відразу. Як бачите, це складається! Ви вже знаєте, що меню для гурманів не відповідає за вашу зайву вагу. Ні, це дрібниці між ними. Як бачите, це стосується не лише енергоспоживання, а й енергоспоживання. Завтра читати 9-й день 25
Поради щодо схуднення від Kilokill
40 Кожна порада для схуднення працює - якщо її застосовувати на практиці! Звичайно, ви також знайдете тут вже відомі вам поради щодо схуднення. Але ви також знайдете поради щодо схуднення, яких ви ніколи раніше не бачили. Але для чого корисні всі поради щодо схуднення, якщо ви їх просто прочитали? Введіть в життя поради щодо схуднення, і ви схуднете. Не обов’язково дотримуватися всіх порад щодо схуднення одночасно. Знайдіть ту чи іншу підказку для схуднення та впровадьте її. Тоді ви вже точно схуднете. Зміст Підказка для схуднення Сторінка Порада для покупки 41 Спеціальні пропозиції з обережністю 42 Зниження ваги при схудненні 43 Ви хочете знову поїсти, щоб їсти 44 Ви повинні спробувати цю підказку Повна тарілка 45 Ні голоду, ні їжі 47 Втілюйте знання на практиці 48 День без твердої їжі 50 Жуй Жуй Жуй 51 Як це ваша мотивація 51 Жири необхідні для схуднення 52 Втрата ваги стосується лише голови 53 Рішення для отримання собаки? 55 градусів з'їденого знову голоду 57 достатку благословення чи прокляття? 58 Навчіться говорити ні 59 Частіше їжте суп 60 Насолоджуйтесь втратою ваги без задоволення 62 Вихідні дані 25 40
43 Неймовірно - чи так легко схуднути? Мені потрібно читати лише кілька сторінок на день? Порада для схуднення 3 Затримка ваги під час схуднення? Яка ваша щоденна потреба в калоріях? Пам’ятайте, що з кожним втраченим кілограмом ваги ваша денна потреба в калоріях також зменшується. Для визначення потреби в калоріях дієтологи розробили таку формулу: кілограми маси тіла х 24 години х 1 ккал (4,2 кДж). У людини вагою 70 кілограмів базальна швидкість метаболізму становить 1680 ккал (7034 кДж). Це означає, що якщо ви схуднете на 1 кілограм, ви споживаєте на 24 кілокалорії менше. До цього додається оборот продуктивності, який залежить від фізичних зусиль. Оскільки ви менше важите, ви будете мати менший приріст продуктивності. Додайте до базової швидкості метаболізму% для помірної фізичної активності 30% для легкої фізичної роботи 50% для помірної та% для важкої фізичної роботи. Ці зразкові розрахунки дають зрозуміти, що коли ви зупините вагу, вам слід перевірити, чи слід вам рухатися більше, чи економити кілька кілокалорій на їжі. 43
47 переважно в гіпнотерапії або, наприклад, також використовується в аутогенних тренуваннях. Завдяки своєму досвіду з чотирма спробами ви, безсумнівно, зрозуміли можливості, що містяться в експериментах, для досягнення вашої нормальної ваги. Ви завжди можете використовувати меншу тарілку. Якщо ви кладете менше на тарілку, яку ви завжди використовуєте, ви можете заповнити порожні місця листям салату. Ви дізнаєтесь, чи є це оптимальним заходом, і допоможуть у довгостроковій перспективі, якщо зрозумієте цю пораду. Успіх означає не те, наскільки швидко, а те, що ви досягли своєї мети. Або також: "Те, що має бути добрим, вимагає часу!" Ні голоду - ні їжі! Голод - це сигнал організму, який сигналізує про потребу організму в енергії. Запитайте себе, коли ви востаннє справді були голодні енергії. Ми часто їмо відповідно до часу. Тож ми їмо на обід на роботі чи в годину, тому що завжди їмо. Якби тоді ми хоч перекусили. Ні, ми зазвичай їмо звичайну, пишну їжу. Це стосується не лише обіду, але і сніданку чи вечері. Якщо ви хочете стати стрункою і залишатися стрункою, ви повинні слухати сигнали свого 47-го
60 Порада для схуднення 17 Частіше супуйте, що наповнюють вас Коли ви хочете, щоб якомога менше калорій наповнило вас, навряд чи є кращий прийом їжі, ніж прозорий суп. Овочеві супи, такі як ці мінестроні, оскільки вони багаті смаком, а також поживними речовинами та клітковиною. Оскільки вони містять багато клітковини і багато води. Насолоджуючись гарячими і повільними, супи особливо ситні за своєю калорійністю. Ось рецепт. Вірний нашому девізу без інформації про калорії. Але це значно нижче 500 Ккал. Мінестроне - італійський овочевий суп з помідорами! Інгредієнти для 8-10 людей мінестроне 1,5 л овочевого бульйону 100 г гороху 100 г кабачка 100 г подрібнених помідорів Парадізо 85 г битих спагетті 60 г вершкового масла 60 г прожиленого бекону 50 мл оливкової олії 3 зубчики часнику 3 цибулі 2 стебла селери 2 моркви 2 невеликі картоплі. 2 ст. Ложки томатної пасти 1 пучок солі базиліка, перець, тертий пармезан Час приготування: 1 година 60
61 Приготування супу мінестроне: Спочатку часник, цибуля, селера, морква, картопля, горох, кабачки та бекон нарізаються кубиками. Підсмажте бекон на невеликій кількості олії, а потім додайте часник і цибулю. Приблизно через 2 хвилини додати селеру, моркву та картоплю і коротко обсмажити їх. Потім додайте горошок і кабачки. Коли овочі добре прожарені, накрийте кришкою і варіть близько 15 хвилин. Час від часу перемішуйте і приправляйте за смаком. Потім залийте овочевий бульйон, приправте томатною пастою та базиліком і додайте спагетті. Ще раз коротко закип’ятити мінестроне, а потім кип’ятити близько 15 хвилин. При подачі прикрасьте суп мінестроне тонким нарізаним пармезаном. Звичайно, ви також можете змінити цей рецепт щодо рослинних інгредієнтів. Вам подобається з м’ясом? Наріжте кубиками грудку або м’ясо супу (без жиру) і варіть з ним. Тушкуйте м’ясо супу на овочевому бульйоні близько 30 хвилин, а потім додайте інгредієнти. 61
65 Ці поради щодо схуднення дав вам Kilokill, програма схуднення. Автор та керівник проекту: Зігфрід Мюллер Адреса: Інтернет: Поштова адреса: Кілокілл, Людвігштрассе 37, Гіссен Телефон: Передавати ці поради щодо схуднення дозволяється. Публікації в Інтернеті та інших органах преси лише з дозволу автора та без змін. Тут ви знайдете всю інформацію: Повний асортимент: Інформація про замовлення: Дізнайтеся про наші групові ціни для 2 осіб і більше 65