Легко схуднути; огляд - LOGI-METHOD - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT та JITER FASTING - Це
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
bmi30
Я прискіпливо пропрацював книгу Валле, і ось огляд. Звичайно, суворо суб'єктивно і без претензій на "обгрунтованість"!
Найважливіші речі: Книга чудово представлена, легко читається і, загалом, приємна. Однак ви можете сказати, що книга, мабуть, є другим варіантом вільної торгівлі, але насправді була задумана як книга для оточення Бодімеда. Raison d'être безрецептурної версії стоїть або падає з урахуванням конкретної зручності інструкцій щодо проведення дієти з білковим порошком у фазі схуднення для споживачів, які не отримують тіло.
І саме тут книга слабшає: з одного боку, вона не надає жодної легко зрозумілої, конкретної інформації про склад порошку, який потрібно придбати, можливо, із зазначенням деяких зразкових назв продуктів, а лише загальні твердження про вміст білка, біологічну цінність різних типів білка та про що іншим критерієм якості є вміст триптофану як "характерної амінокислоти".
Вміст вуглеводів повинен бути менше 14 г на 100 г порошку (що не дозволяється згідно з розпорядженням дієти, якщо я це правильно розумію), а порошок "також повинен бути збагачений вітамінами, мінералами та мікроелементами та відповідними дозами містять ці життєво важливі поживні речовини ". Отже, RDA повинна бути значно більше 100% на щоденний раціон. Особливо мікроелементи повинні бути мікрокапсульованими (соловей, ick чуєте, як ви інкапсулюєте.), Інакше складне утворення z. Б. вводити з вітаміном С. "Це призводить до припинення ефекту." У вдосконалених напоях також часто містилося "більше 20 незамінних/напівнезамінних амінокислот, наприклад, в ідеалі також гідролізованих амінокислот, таких як гідроксипролін, гідроксилізин тощо".
З наведених тверджень, частково туманно, частково складно, що чисті звичайні білкові порошки, мабуть, не відповідають вимогам. Взагалі, слід звернутися за порадою до "фахівців у цій галузі, наприклад кваліфікованих дієтологів або дієтологів". 70-відсотковий вміст білка в поєднанні "з невеликою кількістю вуглеводів" вважається дешевим, і "чудово, якщо до нього входять також усі необхідні вітаміни, мінерали та мікроелементи". Дійсно: чудово!
Тільки не відповідно до дієтичних норм, якщо порошки продаються як замінники їжі. Згідно з Додатком 17 до Розділу 14a (2), дозволяються лише порошки з 25-50% білка. Вміст жиру не повинен перевищувати 30%, а коктейлі повинні забезпечувати від 800 до максимум 1200 ккал на день. Згаданий мінімальний вміст триптофану також є обов’язковим.
Однак весь тенор книги чітко показує, що зрештою саме порошки Bodymed, на думку постачальника, найкраще відповідають вимогам. "Наприклад, довгострокові результати продуктів Bodymed вражають". і т. ін.
Пересічний покупець книги, який зазвичай брав книгу в книгарні без будь-яких значущих харчових та навіть медичних знань, тому що "Просто худніть!" у назві звучить настільки ж сенсаційно, як це було раніше "Щасливий і стрункий!", навряд чи вдасться скласти розумну, без рецепта комбіновану білкову пудру та доповнення з наведеної інформації. Але, можливо, аптеки можуть втрутитися, якщо це потрібно - Привіт, steini! - як тільки вони зрозуміли, що це дієта з низьким вмістом вуглеводів. Однак вміст вуглеводів менше 20% не може бути досягнутий згідно з дієтою.
Ще однією проблемою для претендента «зроби сам» є відсутність конкретних кількостей: у фазі 1 відбувається 5 коктейлів на день і нічого іншого, але ми не з’ясовуємо, з якої кількості порошку та рідини повинен бути виготовлений напій (можна лише спробувати щоб обчислити це з дієтичного призначення максимум 1200 калорій на день). Зрештою, з формульними напоями ви знаєте, коли вже вистачило - "а саме, коли склянка порожня!" До речі, напої Bodymed, схоже, відрізняються за складом залежно від фази дієти.
Іншою темою є питання про "вказівку", якій в кінцевому підсумку повинна піддатися сама книга: Для людей із втратою ваги понад 10 кг, до якої потрібно прагнути, участь у програмі Bodymed настійно закликається, оскільки ці люди зазвичай також поліморбідні таким чином, мали вторинні захворювання, пов'язані з ожирінням. Це, звичайно, викликає сумніви в цьому узагальненні: половина молодої людини на 15-20 кг із зайвою вагою, з незначною ймовірністю, НЕ матиме відповідних супутніх захворювань або лише тих, які піддаються простому зменшенню ваги, а ні - навіть якщо вони на користь практично нав'язуючи постачальнику вказівку на прибуткову участь у курсі - обов'язково бажаючи, щоб його втиснули в керовану програму, якщо він просто купив книгу.
Питання тут полягає в тому, хто насправді повинен бути цільовою групою для безрецептурної версії книги: люди, які мають вагу менше 10 кг, також досягли б своєї мети за допомогою класичної дієти з низьким вмістом вуглеводів або ЛОГІ, а ті, хто страждає на понад 10 кг, Учасники курсів з бодімедом схуднуть, і не лише за допомогою книги.
У разі низькокалорійної дієти, як це відбувається у фазі білкового коктейлю, також рекомендуються харчові добавки. Однак навіть тут незалежно ставляться до незалежності. Цитата: "Але давайте ми порадимо вам, чи потрібні вам і які вітамінно-мінеральні препарати чи харчові добавки. Ви не повинні приймати вітаміни та Ко без розбору самостійно". Звичайно, ні, врешті-решт, ви купили книгу, щоб отримати дуже конкретну допомогу! Але з цього нічого не виходить, оскільки "Лікарі можуть виміряти ваш стан життєво важливих речовин за допомогою аналізів крові", "ортомолекулярні лікарі" [як доктор Валле, це лапки у мене] можуть потім давати спеціальні поради щодо того, які поживні речовини вам слід доповнити ". - Ну, соромно, що все настільки складно і, очевидно, НЕ МОЖЕ передаватись у формі книги.
Основна концепція може бути узагальнена кількома реченнями та передана як короткий додаток у червоній книзі LOGI з 2-денною вступною фазою, коли п’ять разів на день п’ють лише білкові “поживні” шейки, які продовжуються до наближення до цільової ваги, наступна фаза з 2 білковими напоями плюс 1 їжа LOGI, перехід на 1 білковий напій (бажано ввечері) та 2 їжі LOGI і, нарешті, перехід на повноцінну дієту LOGI.
В іншому випадку принцип LOGI добре описаний, але стилістично не такий хороший, як у червоній книзі LOGI. Я також маю трохи мовного блиску в програмі Dr. Черв'як пропускає написані уривки, але це може бути суб'єктивним та надмірно критичним. Медичний та харчовий фон розвитку та наслідки ожиріння розглядаються дуже добре. Також докладно представлена природа та значення білка, а також рекламується рух, особливо курси скандинавської ходьби Бодім.
Проблеми дієти з високим вмістом вуглеводів обговорюються широко і критично, і дуже чітко висловлюється позиція проти попередніх рекомендацій (DGE), наприклад, щодо інсулінорезистентності, щодо того, що відбувається, коли ти не можеш змусити себе більше займатися фізичними вправами, "[o ] Хто дотримується рекомендацій щодо дієти з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів - і це було б найгіршим - адже багато лікарів, дієтологів та деяких жіночих журналів все-таки пропонують це? отримати приємні проблеми: нібито здорова дієта з високим вмістом вуглеводів збільшує ризик захворіти справді! " - Дуже хороший і досі "сміливий" у "колах спеціалістів".
Часом - як справедливо зауважив Райнер - помітний злегка прославляючий стиль медичної професії та їх ефективність та готовність; Я сумніваюся, що рекомендовані візити до "ортомолекулярних" та/або дієтологів дійсно будуть настільки плідними на практиці, як пропонується, якщо ви не приватний пацієнт або не платник.
Проте, за словами Бухтенора, "ідеальна програма схуднення" прокладена "цілеспрямованими індивідуальними порадами", "аналізом поживних речовин" та "участю в групових заняттях". Безумовно, все має сенс, особливо коли каса платить. Але тоді, будь ласка, не ввечері в приймальні з дружиною лікаря, як ми чули тут як практичний досвід.
Де-не-де в окремих висловлюваннях є ще менші гачки та очі. Наприклад про жир: "Салати, овочі, риба та м'ясо повинні щедро перероблятися високоякісними оліями. Тут важливу роль відіграє якість жирів, оскільки жири не повинні жирити, а підтримувати метаболізм". Тож це залежить від "якості" жиру, наприклад, від ступеня насиченості - як буде розглянуто далі - чи жир вас товстить чи ні. Навіть не кажучи про критичну диференціацію, ріпакова олія зараховується до особливо високоякісних олій.
Продовження в частині 2
bmi30
Продовження частини 1
Звичайні проблеми, які вже були адекватно обговорені тут на форумі, також щодо насичення: Розтягування шлунка через об’ємну, «мокру», але низькоенергетичну їжу оцінюється як вирішальний фактор насичення, вміст поживних речовин тут не відіграє відповідної ролі. Практика часто показує щось інше, а саме різницю між «повним шлунком», з одного боку, та справжньою «ситістю», опосередкованою вмістом їжі, з іншого. "Їжте якісні білкові носії двічі на день, так що ви навіть не відчуєте голоду". - Проблемні абсолютні формулювання, подібні до цього, можна знайти скрізь у книзі - я чув повідомлення, але мені бракує віри.
Однак іноді книга також незвично розслаблена, наприклад, коли йдеться про надання вагомих доказів для підтвердження - як я вже сказав, переважно абсолютних - тверджень. Бібліографія видається авторам - як вже зазначав Райнер - очевидно зайвою, і лише кореляційні дослідження неясно наводяться як докази чудодійних ефектів білка щодо зниження артеріального тиску, запобігання інфаркту міокарда та зниження поширеності інфаркту мозку.
Навіть скринька молі з давно спростованими напівправдами не залишається відкритою: "Відомо, що для отримання достатньої кількості життєво важливих речовин необхідно п’ять порцій фруктів та овочів на день". - Посмертні вітання Вільялмуру Стеффансону та його роки досліджень з низьким вмістом вуглеводів, які довели такий абсурд до абсурду - і це було на початку минулого століття. І звичайно всім ескімосам, які все ще живуть традиційно, якщо вони все ще існують. Скептик все ще може виконати "перевірку життєво важливих речовин" і дати йому оцінку у лікаря або дієтолога, якому він довіряє. Чи я просто бачив у своїх очах знаки долара, чи це просто відображення з виписки з банку.
З іншого боку, яскраво-червона маргінальна нота приємна: "Якщо ви хочете запобігти остеопорозу, ви повинні щодня включати в своє меню молочні продукти". - Якби це було зроблено з такою простотою, то остеопороз існував у Німеччині лише у 2008 році у деяких особливо впертих веганських племен.
Речі трохи плутаються, коли йдеться про вплив білка на систему інсулін/глюкагон: на стор. 110/111 автор говорить, що інсулін виділяється після прийому білка, щоб "направити амінокислоти в правильні метаболічні шляхи". Тим не менше, будь-які занепокоєння є безпідставними: "Якщо ви виділяєте багато [!] Інсуліну, оскільки ви з'їли багато білка, вам не доведеться турбуватися. Організм використовує інсулін для направлення амінокислот у м'язові клітини". Чи означає це, що ефект зниження цукру в крові при послідовній тязі - чого завжди застерігають - тут раптом більше не виникає - "так званий побічний ефект", так би мовити? - Повернутись у зворотному напрямку на сторінці 115: "А білки збільшують секрецію глюкагону. Це означає: білки замість вуглеводів ввечері стимулюють спалювання жиру вночі". Чи потрібно випивати протеїновий коктейль за 1/2 або за 1 годину до сну, це знову зміниться протягом книги - можливо, ви все-таки зможете вибрати його.
До речі, як виникла помилка в харчуванні, завдяки якій лише нежирна їжа робить вас стрункими? "Ми вважаємо, що все було так: жирна їжа має смак, вона спокушає вас споживати більше. І жир не такий ситний [докази?], Як вуглеводи або білок. То що може бути більш природним, ніж розглядати жир як напасть товстих людей? [ .] Провідні експерти та спеціалізовані товариства у всьому світі були настільки впевнені в жирній тезі, що не вважали науковий огляд необхідним ". - Якщо ви не хочете проводити власне дослідження під час написання книги, замість того, щоб здогадуватися, ви могли б принаймні прочитати Гері Таубеса - хоча його "Хороші калорії, погані калорії", правда, ще не було на ринку, коли була створена книга про схуднення. В іншому випадку автор міг би знати, що манія з низьким вмістом жиру маніпулювала "науковим" досвідом, який слід сприймати серйозно (ключове слово Ancel Keys). Тепер йому доводиться "вірити", а не "знати", але це не настільки незвично в медицині.
Нарешті, з контексту «Черв’яка» випливає рекомендація захопитися тягою та спробувати «обійтися невеликою порцією» - «Ось як бажана їжа втрачає апетитне захоплення». Молочниця та Нархалла Марш! Життя мільйонів голодних людей могло б бути таким гарним, якби проблему можна було приборкати таким простим способом. Зрештою, ті, хто сприймає "легко зрозумілі принципи" методу LOGI "близько до серця" [.], Гарантовано схуднуть і залишаться стрункими ". - У наукових публікаціях про метод LOGI це звучить зовсім по-іншому, а параметри ризику постійно покращуються попри часто підкреслюється відсутність схуднення. Слід визнати, що в книзі під назвою "Легке схуднення!" і з доктором Черв'як у науковій консультативній раді Бодімеда, звичайно, залишив би більш ніж застарілий присмак.
Під час занять супутніми видами спорту - як згадувалося особливо в контексті пропозиції "Посібник з північної ходьби Бодімед" - повинен створюватися "надлишок кисню", "судини розширюються, кисень досягає навіть найвіддаленіших куточків Твоє тіло ". Отже, там, де раніше не надходив кисень, тобто у вже повністю некротичних, напівгнилих кінцівках. Той, хто "[хоче] амбіційно займатися спортом", також може принести "сімейному лікареві" [!] Трохи більше обороту, провівши "діагностику лактату", щоб знайти окрему "зону спалювання жиру" [!]. Навіть Курті з Австрії знає, що такого поняття, як "спалювання жиру", не існує. До речі, скандинавська ходьба за інструкціями Бодімеда утворює в мозку «додаткові синапси», які бодімед-ходок «також [використовує] для мислення». "Тож ви станете не лише фізично, а й розумово". Блискуче!
Практична порада № 5 для цієї, абсолютно не калорійної дієти, також приємна: «Їжте на 500–800 калорій менше на день, ніж ви споживаєте». Чудово непослідовно! Але цілком нешкідливі в порівнянні з неетичними експериментами на людині, які автор уявляє собі в Канаді: "В Університеті Західного Онтаріо [.] Вчені замінили частину вуглеводів у досліджуваних на відповідну кількість білка - з однаковим вмістом жиру". Франкенштейн передає свої привітання.
Добре, це був просто жарт - звичайно, мова йшла про розподіл макроелементів у дієті! Однак цей приклад показує, що за хорошою систематизованою традицією жодна грамотна редакція, очевидно, не була залучена до книги "Легке схуднення!", Щоб виправити принаймні найгрубіші мовні помилки. Хоча ви повинні визнати, що лікар є лікарем, і ви не повинні чекати від нього жодної віртуозної мови, яка жонглює - тут і там може бути нерівність. Хоча мовний рівень книги загалом високий і - для медичного працівника - він пише дуже добре.
Навіть "традиція" - це проблема очевидно відсутнього, глибокого сну або автоматичної корекції орфографії "Word", яка досі не знайома з коректурою в маленькому видавництві - вже при випадковому першому читанні я міг би сказати колосальних 40 (словами: сорок!) та виявити друкарські помилки в книзі. Цього, мабуть, було б недостатньо для нового, посиленого Abitur. Ви, до речі, марно шукаєте реєстр, серйозний промах для спеціалізованої книги - але, звичайно, ви також повинні спочатку зрозуміти функцію "створення індексу" у "Word".
У приємно представленій та приємній книзі Валле детально та яскраво описуються медичні та медичні аспекти недоїдання на основі вуглеводів та переїдання. Він широко розглядає метод LOGI як доповнення та подальшу їжу до дієтичного харчування, а також поширює комбінацію обох методів для зменшення ваги та подальшої стабілізації ваги. Очевидно, спочатку задуманий як супровідний матеріал для курсової пропозиції Bodymed, вільно доступна версія книги не була модифікована досить практичним способом, тому пропущена або відсутня проста у використанні інформація про те, як насправді самостійно проводити дієтичні суміші щодо вибору препарату та дозування.
Однак без такої специфікації вказівки на всю книгу залишаються проблематичними, і зацікавленій стороні (ще раз) може бути краще з "червоною книгою LOGI" - якщо вони серйозно цікавляться формулами, вони можуть отримати необхідну додаткову інформацію на форумі . Сприятливий побічний ефект: Verlag та Dr. Черв'яка все ще досить, а порошки також повинні підтримувати високу ситуацію з прибутком у Bodymed-AG на внутрішніх продажах.
Тож повернення до "LOGI pure" насправді нікому не шкодить.