Легкозасвоювана їжа Це дуже смачно; особливо ніжний
Топ 10
Будь то печія, здуття живота чи інші проблеми з травленням - іноді ми змушені хоча б тимчасово перевести свій раціон на легкозасвоювану їжу. Але вони також потрібні лише кілька днів детоксикації. Ці 10 продуктів не тільки особливо щадні для нашого шлунково-кишкового тракту, вони ще й справді смачні.
# 1 вівсяна каша
Маленькі пластівці - це просто справжні універсали. Тому що вони повні клітковини, магнію, вітаміну С, заліза та цинку. Тому вони не тільки легко засвоюються, вони також є справжніми підсилювачами для нашої імунної системи. Її можна вранці у вигляді каші або ввечері, змішавши в легкому овочевому бульйоні. Вони смачні практично в будь-якому способі приготування.
Зміцнення імунної системи: 9 ефективних домашніх засобів
# 2 кабачки
Цукіні з високим вмістом клітковини також дуже легко засвоюється, і його можна багато в чому використовувати у вашому меню, якщо ви хочете звернути увагу на щадну дієту. Будь то з духовки або готується як локшина: цукіні можна приготувати надзвичайно смачно та забезпечити кількома корисними речовинами, такими як кальцій та вітаміни B1, B2 або B6.
No3 кріп
Фенхель не повинен бути відсутнім у топ-10 легкозасвоюваних продуктів. Оскільки фенхель відрізняється особливо низьким вмістом жиру та калорій, але багатим цінними поживними речовинами. Овочі бульб містять, серед іншого, кальцій, фолієву кислоту, калій і магній. Він особливо ніжний на живіт і може навіть допомогти проти гострого плоского живота або незручного відчуття ситості.
Домашні засоби: 5 SOS заходів, які допомагають, якщо ви почуваєтесь ситими
No4 Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Якщо ви покладаєтеся на легкозасвоювану їжу, з молочними продуктами рекомендується бути обережними. Тому що ви можете будувати їх в помірних кількостях, але не всі. Ви обов’язково повинні звертати увагу на найнижчий вміст жиру. Оскільки чим більше в ньому жиру, тим важче вашому організму засвоїти продукт. Наприклад, йогурт з жирністю 1,5 відсотка безпечний для вживання.
No5 морква
Морква також може бути приготовлена найрізноманітнішими способами, на смак надзвичайно смачна і дуже щадна для шлунку та кишечника. Вони також мають низьку калорійність, але багато клітковини, вітамінів та мінералів. Наприклад, вони містять вітамін А, біотин і бета-каротин, що робить їх справжнім захисником серцево-судинної системи. Навіть якщо ви хочете їсти лише основні продукти, морква є правильним вибором.
5 методів: ось як ви можете швидко та ефективно детоксикувати своє тіло
№6 яблук
Яблука відносяться до тих видів фруктів, які мають низький вміст кислоти, а тому є також легкозасвоюваною їжею. Не дарма їх високий вміст флавоноїдів і клітковини заробив їм приказку: «Яблуко на день тримає лікаря подалі». Не тільки як перекус між прийомами їжі, але і в поєднанні з овочами або з духовки, яблука можуть стати смачним доповненням до вашого меню.
No7 Білий хліб
Вам не потрібно повністю обходитися без хліба, якщо ви хочете легко перетравлювати. Оскільки білий хліб, виготовлений з пшеничного борошна та спельти, не є проблемою для шлунково-кишкового тракту. Слід уникати лише хліба, виготовленого з борошна грубого помелу, або хліба з грубими зернами. Оскільки, хоча вони особливо здорові, вони також становлять більший виклик для травлення.
Дієта без глютену: це справді здоровий спосіб життя?
# 8 помідорів
Якщо у вас немає відрази до помідорів, вони, імовірно, є частиною вашого повсякденного раціону. І навіть якщо ви хочете їсти лише легкозасвоювану їжу, ви можете використовувати помідори. Вони також містять вітамін С, калій і фолієву кислоту. Як суп, соус або салат: помідори завжди добре поєднуються.
№9 картопля
Якщо ви переживаєте, що легкозасвоювана їжа не заповнить вас належним чином, не хвилюйтеся. Тому що картопля також дуже щадно впливає на шлунково-кишковий тракт. Поки ви не готуєте їх як картоплю фрі або жирну смажену картоплю, а надягаєте їх на картоплю піджака або картопляне пюре, ви можете з’їсти здорову картоплю.
# 10 ніжних напоїв
Якщо ви хочете легко перетравити їжу, ви не повинні ігнорувати споживані напої. Тому що слід уникати таких кислих напоїв, як алкоголь чи кава. Швидше, слід вживати негазовану воду, розбавлені соки або лужний чай. І звичайно, чим більше рідини ви споживаєте, тим краще шлунково-кишковий тракт може працювати і вимивати небажані речі.
Чому вам слід інтегрувати лужний чай у своє повсякденне життя
Особливо, коли організм надмірно кислий, це може призвести до неприємних проблем з травленням:
Як бачите, легкозасвоювана їжа не означає, що вам доведеться їсти без їжі. Всі вони смачні і все ще дуже здорові. Якщо ви трохи проявите творчість і поєднаєте їх, як вам подобається, ви, швидше за все, швидко забудете, що зараз відмовляєтесь від інших продуктів.
Вам сподобалося "Легкозасвоювана їжа: надзвичайно смачна, але особливо ніжна"? Тоді напишіть нам коментар або поділіться нашою статтею. Ми з нетерпінням чекаємо вашої думки - і, звичайно, ви можете стежити за нами у Facebook, Pinterest або Instagram.