Екстрені методи швидкого схуднення Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Чому ми хочемо швидкого схуднення?

Це літо. Густий одяг залишився пам’яттю. Тепер тіло розкриває короткий, низько вирізаний, тонкий, виліплений одяг. Ми йдемо на пляж. Ми хочемо виглядати добре, але минулої осені, зими та весни ми з цим нічого не зробили. На додаток до плану на наступне літо, є надзвичайні заходи, які можна вжити, щоб максимально використати свій організм для швидкої втрати ваги, зберігаючи при цьому міцне здоров’я.

Які існують методи швидкого схуднення?

У вас є цілий арсенал, щоб прийти у форму за «кілька тижнів»: дезінтоксикаційна процедура, що проводиться за допомогою проносних, веганські дієти, дієти на основі білків, сауна, антицелюлітний масаж, різні таблетки для схуднення.

Але багато з цієї зброї - це двосічні мечі. Вони можуть досягти обіцяних результатів у короткостроковій перспективі, але вони мають інші проблеми в середньо- та довгостроковій перспективі. Однак у різній мірі ми можемо оптимізувати позитивні результати та зменшити негативні побічні ефекти, якщо ми знаємо, що робити.

Методи швидкого схуднення в основному спрямовані на зменшення кількості води, що утримується в організмі (діурез, потовиділення) та усунення вмісту кишечника (очищення). За короткий проміжок часу ви не зможете суттєво зменшити жировий прошарок, оскільки існує обмеження кількості жиру, який ви можете спалити за день, і ця межа набагато нижча, ніж ви думаєте (кілька десятків грамів).

Після швидкої втрати ваги головне - підтримувати цю вагу або навіть продовжувати процес зменшення відсотка жиру в організмі.

"Детоксикація"

Під цією назвою прихована низка прийомів, призначених для спорожнення кишечника, усунення зайвої води, що затримується у вашому тілі, та надання відчуття ослаблення і полегшення на даний момент. Справжня детоксикація передбачає прискорене виведення токсинів з організму з часом та запобігання введенню нових, принаймні протягом певного періоду часу. Рослини з проносним ефектом використовувались з давніх часів і відомі навіть у хижих тварин (хижаків на вершині харчового ланцюга). Час від часу необхідно очищати кишечник, їх примусове спорожнення, щоб прискорити і допомогти постійному процесу виведення залишків. Більшість методів детоксикації насправді є проносними, діуретиками та голодними дієтами. Справжня детоксикація відбувається шляхом живлення організму необхідними поживними речовинами, а не позбавлення його від них.

Проносні та діуретики

Хоча більшість зараз приховано як "продукти детоксикації", проносні та діуретики давно використовуються для їх швидкого впливу: усунення води та вмісту кишечника, за кілька днів можна зменшити вагу на 5 -7 кілограмів, видиме зменшення «живота» та зменшення периметрів, особливо для талії та нижніх кінцівок. Оскільки проносні речовини діють на травний тракт, збільшуючи транзит кишечника та зменшуючи засвоєння поживних речовин, діуретики збільшують виведення води (та деяких мінералів) через сечу.

Як загальноприйняті продукти детоксикації, так і класичні проносні та діуретики несуть деякі основні ризики при застосуванні більше кількох днів: зневоднення, недоїдання, подразнення товстої кишки, демінералізація, судоми в м’язах, дисбаланс кишкової флори.

Будь-який засіб для детоксикації або використання проносних препаратів повинно супроводжуватися оптимальною гідратацією та наступним поверненням до дієти, багатої необхідними поживними речовинами (особливо мінералами, білками, здоровими жирами). Також показано використання пробіотиків для повторного заселення травного тракту доброзичливими бактеріями.

Сауна

Поряд із видом спорту, що практикується на спорядженні, що запобігає випаровуванню (неопренові костюми, фольга, яка обгортає певні ділянки), сауна спрямована на швидке виведення води з тіла за допомогою поту. Навіть якщо на даний момент сауна може допомогти вам видалити надлишки солі та води з-під шкіри, вам потрібно збільшити зволоження та замінити втрачені мінерали. У той же час, вплив тіла на підвищену температуру зменшує термогенез та мобілізацію жиру як джерела енергії, сауна має середньо- та довгостроковий ефект, протилежний бажаному.

Різкі дієти

Різко зменшуючи споживання їжі, ми маємо насамперед зменшення вмісту кишечника, а потім запускаємо мобілізацію запасів (запасні вуглеводи, жир, конструктивні білки). Є дві крайності, настільки ж небезпечні, якщо вони переходять у звичку.

Гіперпротеїнова дієта

Перше, що походить від спортивних занять (фітнес, бодібілдинг) - це гіперпротеїнова дієта, практично позбавлена інших поживних речовин. Це призводить до швидкої втрати ваги за рахунок запасів води та вуглеводів, одночасно допомагаючи зберегти м’язову масу в короткостроковій перспективі. Це щось подібне до першої фази дієти Дюкана.

Негативні ефекти включають отруєння аміаком, подальшу втрату м’язової маси, демінералізацію кісток, ризик шлунково-кишкових розладів (коліт).

Оскільки необхідних поживних речовин не вистачає, негативні наслідки для здоров’я є серйозними в середньо- та довгостроковій перспективі. Отже, такий варіант можна зберігати від декількох днів до кількох тижнів.

Фруктова/веганська дієта

Другий, що з’явився нещодавно в ландшафті, - це повна ліквідація їжі тваринного походження, інколи залишається лише для фруктів. Не менш ефективний у короткостроковій перспективі, заснований на усуненні зайвої води та втрати м’язової маси. Ця перевага полягає в тому, що він забезпечує відчуття ситості через об’ємний ефект фруктів та овочів, а також смакове задоволення через вміст вуглеводів, солодких речовин.

Найкращим компромісом для швидких, безпечних результатів залишається дієта з низьким вмістом вуглеводів, при якій тваринна їжа (включаючи жирне м’ясо) компенсується великим споживанням низьковуглеводних овочів та додатковим споживанням здорових жирів. . Білки також залишаються на низько-середньому рівні, достатньому для збереження м’язової маси, але не в надлишку.

Спорт

Взагалі, ці дієти супроводжуються надмірними фізичними навантаженнями, що призводить до виснаження організму та метаболічного та гормонального дисбалансу, який дуже важко відновити після встановлення.

Поєднання дієти та спорту дає найкращі результати як на мить, так і для тривалого обслуговування.

Добавки, які обіцяють схуднути за ніч

Зараз ринок насичений продуктами, що вимагають швидких, невимушених переваг. Однак продукти, які працюють, є такими, які не потребують такої реклами. Кожна людина унікальна, і обіцянка фіксованих номерів є знаком того, що ви маєте справу з шахрайством. Крім того, якщо продукт приписують незліченну користь для здоров'я (від запобігання раку до боротьби з мігренню), ви можете дозволити собі підняти брови.

Харчові добавки, які дійсно допомагають мобілізувати, транспортувати та спалювати жир, діють повільно з часом, допомагаючи метаболізму трохи вище нормального рівня. Їх використання корисно в поєднанні з продуманою дієтою та програмою вправ, яка споживає енергію, що зберігається у вигляді жиру під шкірою. Серед них ми перераховуємо CLA (кон'югована лінолева кислота), яка працює навіть у тому випадку, якщо ви не займаєтеся спортом, карнітин (що особливо допомагає, коли ви багато займаєтесь "кардіо"), лецитин, вітамін В5, кофермент Q10, холін, вітаміни та мінерали, антиоксиданти.

Ліки для схуднення

Ці препарати амфетаміну, призначені лише за призначенням лікаря, мають незліченну кількість побічних ефектів - від панічних атак до депресії та від інсультів до токсичності печінки. Вони різко знижують апетит, сприяючи довгостроковій підтримці голодної дієти. У той же час вони дають стан добробуту та енергії, що маскує справжні страждання тіла та психіки. Їх починають забороняти медичні органи через збільшення кількості жертв (включаючи смерть). На жаль, деякі лікарі все ще рекомендують ці рішення як заміну здорового способу життя.

Косметичні методи

Вони обіцяють "схуднути", "розщепити жирові клітини", "лімфодренаж" або використовувати інші назви на концептуальному кордоні між дерматологією, косметикою та агресивним маркетингом. Хоча більшість обіцяє справді магічні результати, певною мірою ці результати доставляються, хоча і в короткій перспективі. Воду під шкірою можна видалити навіть за кілька десятків хвилин упаковки спеціальними продуктами, тон шкіри можна відновити за кілька сеансів електростимуляції, зовнішній вигляд шкіри "апельсинової кірки" можна в значній мірі усунути за кілька днів шляхом -специфічний масаж.

Економно використовуючи всі варіанти швидкого схуднення, описані вище, особливо в поєднанні, можуть заощадити на останніх сотнях метрах задоволення від показу привабливого тіла на пляжі.

Однак повернення після такої програми повинно здійснюватися обережно та із середньо- та довгостроковим планом, який допоможе вам досягти реальних результатів, які ви можете зберегти та навіть покращити від однієї відпустки до іншої.

Будь-яка програма втрати ваги, дієти чи тренувань повинна охоплюватися попереднім медичним оглядом та згодою лікаря.

Коментарі

Екстрені методи швидкого схуднення - один коментар

дуже хороша стаття, і ви досягли найважливіших моментів, я сподіваюся, у нас таких статей буде більше.

Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.