Легше на ходу - станьте стрункими та здоровими

Написавши цей пост - я з нетерпінням чекав цього. Тому що причина для радості полягає в тому, що я вже рік їжу і п’ю калорії лише через день і п’ю лише безкалорійні напої, такі як вода та чай, протягом дня. Цим методом я досягла того, що моє тіло, яке було занадто важким і нездоровим і яке мені більше не сподобалось після чотирьох вагітностей та періодів грудного вигодовування, скинуло великий шматок баласту: 17 кілограмів. Протягом шести місяців. І відтоді я тримаю нову легку вагу. Але дозвольте розповісти вам по черзі, як так сталося, що мені сьогодні # легко в дорозі.

Роки злетів і падінь ваги

За багато років, коли мені було надто важко, я не намагався, щоб все стало надовго легше. Через свою письменницьку роботу я завжди був у курсі майже кожної дієти (короткочасна дієта або постійна зміна старих харчових звичок). Я сам протестував багато програм. Ніколи з тим успіхом, про який я мріяв. Єдиний раз, коли мені вдалося ненадовго скинути надзвичайну вагу, це коли я перестав їсти. Наприкінці цієї фази моя дієта складала яблуко на день. Це було не здорово - і я це відчував. Протягом цього часу, коли мені було близько двадцятих років, я втратив усяке відчуття, яка їжа справді потрібна моєму тілу. З тих пір я став на ваги щодня (навіть сьогодні), один раз вранці і часто ввечері.

Тоді їй поставили діагноз - чорний рак шкіри. В результаті я навчився їсти по-справжньому здорово - що було частиною випадкового шматочка шоколаду. Після років 70 плюс кілограми на 1,68 метра я отримав 64 кілограми. Досить довго. Але потім відбулися викидні, шість поспіль, п’ять із яких супроводжувались лікуванням безпліддя. Гормональні ін’єкції і тому подібне пробудили невгамовний апетит - до побачення легкий! Я повернувся до шістдесяти фунтів, коли сьома вагітність була класифікована як нормальна. Після першої дитини якось кілограми скидалися швидше, ніж очікувалося. Я прийшов до 59 кілограмів і почувався добре, красиво і здорово. Слідом пішла дитина No2 - і ваги ніколи більше не показували менше 64 кілограмів. Я міг би з цим жити. Після №3 я не міг уникнути 67 кілограмів. П’ять викиднів, які я міг пережити, теж не полегшили мене. І після № 4 я повернувся на 70 плюс.

Лютий 2016: початок

1 лютого 2016 року у віці 44 років я важив 74 кілограми і відчував себе втомленим, виснаженим і безсилим. Некрасиво. Від мого тіла не було й сліду любові. Батареї завжди занадто швидко розряджались, незважаючи на здорову органічну їжу, яку готували щодня. Стрес від наявності чотирьох маленьких дітей та постійної роботи вдома журналістом-фрілансером сприяв решті. У мене боліли спини і поганий настрій щодня ...

Я більше не хотів дивитись на себе.

Мені довелося щось змінити.

Про голодування не могло бути й мови. Я знав, що це змусить мене швидко схуднути, але голод не був відповіддю. Не для мене, хто любить своїх дітей і свою роботу.

Я прочитав і перечитав усе, що можна було прочитати про харчові звички, і дійшов висновку, що я просто їв занадто багато. Потім я прочитав про метод їжі один день (говорили, що їдять нормально), а потім один день голодування. Калорії та нульові калорії завжди чергуються. Довго життя. Це було б щось для мене? Я б це зробив?

І тому я їв дуже здорово 1 лютого 2016 року, а наступного дня пив лише воду та чай. Мені було дуже легко. Я продовжував, не страждаючи. Через десять тижнів десять фунтів скінчилися. Я почувався легше, красивіше та здоровіше. За ці десять тижнів я не їв шоколаду і не мав до нього апетиту. Натомість я їв горіхи. Фрукти. Овочі. Риба. Плоть. Навряд чи будь-які молочні продукти, крім сиру всіх видів, ні хліба, ні макаронних виробів, ні рису. Великий салат майже щодня. Вранці я випила півлітра теплої води з імбиром. Багато чаю. Багато води. Я все одно ніколи не п’ю кави, моєю пристрастю є чай. Єдина закуска, якою я регулярно захоплювався: лакриця.

Я вже почав робити гімнастику щоранку в жовтні 2015 року: віджимання, присідання, нахили тулуба. Плюс вправи на розтяжку. Внаслідок втрати кілограмів цей вид спорту був не тільки набагато приємнішим, але й вирізав фігуру. Через шість місяців я давно опустився нижче цільової ваги (62 кілограми) і закінчив з вагою своєї мрії, яку я вважав ніколи не здійсненною: 57 кілограмів. У відпустці я хотів побалувати себе новими джинсами. Продавщиця мотала головою щоразу, коли я вислизав із роздягальні перед дзеркалом і приносив штани на один розмір менше. Врешті-решт я купив джинси розміром 26 (див. Фото). Я заплатив із великою усмішкою і виплив із магазину.

Лютий 2017: Один рік # легкої подорожі

Сьогодні, через півроку, а зараз рік # трохи в дорозі, я знову купив штани за половину ціни в тому ж розмірі 26. Підходить. Підходить? Підходить! Тим не менше. Я сьогодні собі подобаюся. Мені подобається момент, коли я виймаю свої 26-дюймові джинси зі свіжого прання, вступаю, підтягую їх із легкістю і закриваю.

Вам це здається занадто легким? Ну, я можу лише сказати: я знайшов свій шлях завдяки цій дієті. Цей шлях мене влаштовує. Я можу впоратись з апетитом до чогось, я просто повинен відкласти його на наступний день. Але, вірите чи ні, апетит до чогось нездорового часто зникає наступного дня. Або я можу полегшити це чимось здоровим.

Звичайно, були дні, коли взаємодія калорій і нульових калорій не спрацьовувала: Тоді я просто міняв дні. Наприклад, коли я хворів. Або на велике сімейне свято. Все можна зробити без великого тиску.

Зараз я обідаю і не обідаю. Завжди чергуються. Це знають усі в околицях.

Мої найкращі поради щодо чергування днів прийому їжі та не їжі

Гаряча ванна завжди допомагає проти “низькокалорійного заморожування”.
Ви завжди можете знайти час для спортивного туру, якщо хочете його знайти: я волію займатися спортом вранці. А спорт також є навколо і на животі з дітьми!
Мої діти суворо зберігають їжу, а не їжу. Календар більше не потрібен. На початку позначення днів дуже допомагає.
Я можу пити тільки дуже добре, поки всі їдять. Маленькими навмисними ковтками. Я швидко звик.
Якщо в необідній день когось щось дратує, то скрупульозна ідея поступитися цьому на наступний день допомагає на мить позбутися цього.

Мої найважливіші висновки через рік # легко в дорозі

Моєму тілу потрібно набагато менше їжі, ніж я думав. Для цього йому потрібно набагато більше спорту та фізичних вправ. Любов і турбота. Сьогодні я розпізнаю ознаки свого тіла швидше і правильніше. І реагуйте на це здоровіше.

Мої результати після року чергування вечері та не вечері

Я важу 57,58 кілограмів і ношу розмір 34/36/S.
У мене навряд чи є проблеми із втомою протягом дня.
Постійно змінювані максимуми та падіння перед ноутбуком - це історія.
Я пишу більш концентровано і більше.
Я сплю краще і більше не хроплю.
Я відчуваю, коли мені потрібні вправи.
Я відчуваю різницю між апетитом, голодом і спрагою.
У мене більше не болить спина.
Шкіра виглядає краще.
Я відчуваю відразу, коли насичуся - і яка їжа/їжа для мене корисна, а яка ні.
Моє травлення нормалізується.

Найголовніший результат: мені подобається своє тіло. Знову ж таки. Я щасливий і дякую йому, що він для мене такий хороший снаряд.

Єдине, що мене дратує у світлі: я мерзну.

Чому я все це записав для вас? Тому що я хочу підбадьорити вас, коли ви думаєте, що вам потрібно щось змінити. Знайдіть свій шлях! Це не повинно бути моїм, але може.

Примітка: Навіть якщо спочатку це складно - # Бути легким у русі простіше, навіть якщо не здається легшим щось змінити.