Лейцин і втрата маси тіла жиру; Дух тіла Форма простору

Силові спортивні спортсмени, які приймають еуцин, повідомляють про втрату жиру. Їх припущення можуть бути обґрунтованими. Дослідження на тваринах Колумбійського університету виявило, що лейцин не тільки може стимулювати ріст м’язів, але й спалювати жир .

маси

Лейцин, перший з BCAA

Лейцин - BCAA, одна з трьох розгалужених амінокислот. У більшості добавок BCAA це найпоширеніша амінокислота. Це теж вірно, але трохи менше для концентрованого сироваткового білка. Оскільки ми знаємо, що лейцин, який приймають як добавку, покращує анаболічну реакцію м’язових клітин на амінокислоти, силові спортсмени вже деякий час додають його як добавку до свого білка. .

Показано, що ефект від прийому добавок є достатнім для обмеження розпаду м’язів у період бездіяльності. Оптимальна доза L-L евцину ще не відома, але вона може бути досить високою. .

Дослідження на тваринах показали, що добавки лейцину стимулюють ріст м’язової тканини, а також синтез колагену. Таким чином, ця розгалужена амінокислота може побічно допомогти вам зміцнити суглоби. Епідеміологічні дослідження показують, що велике споживання лейцину - або ВСАА - може зменшити ризик зайвої ваги .

Наукове дослідження щодо лейцину та надмірної ваги

Лейцин - досить цікава молекула. Дослідження, опубліковане в журналі Diabetes у 2007 році, зробило лейцин ще більш цікавою амінокислотою. У цьому дослідженні дослідники проводили експерименти на мишах. Половина тварин отримувала регулярні корми [ Чау], а другу половину годували дієтою з додатковим жиром [ HFD]. Половина мишей Чау і HFD отримували 55 мг додаткового L евцину щодня у своїй питній воді [ Лей]. Що вдвічі перевищує кількість цієї амінокислоти .

Результати дослідження лейцину та складу тіла

Добавки тривали протягом 15 тижнів. У цей період миші HFD стало більше. Але у мишей HFD хто отримав додаткову дозу цієї розгалуженої амінокислоти, збільшення жиру в організмі зменшилось на чверть .

Коли дослідники розглянули денні витрати мишей на кисень, вони помітили, що миші з лейцином використовують більше кисню. Це означає, що миші спалили більше калорій. Це, мабуть, як лейцин пригнічував ріст жирових запасів. .

Аналіз м’язових та білих жирових клітин у лабораторних тварин показав, як працював цей механізм: добавка покращила синтез роз’єднуючого білка 3 [UCP3] (остання таблиця). UCP збільшують здатність горіння мітохондрій. Вони “роз’єднують” або відокремлюють частину залишкової енергії протонів у матриці мітохондрій, перетворюючи її в тепло. З базової точки зору білки, що роз'єднують, відіграють роль регулюючої енергію в міжмембранному просторі мітохондрій. Це означає, що частина потенційної енергії протонів не "спрямована" на синтез АТФ, а трансформована термогенезом. (Ця частина синім кольором - це моє спрощене пояснення явища. Текст журналу Ergo занадто спрощений, тому що його не можна чітко зрозуміти).

Чергове дослідження на цю тему

Дослідники з Університету штату Пенсільванія повторили експеримент у 2009 році, використовуючи меншу кількість цього BCAA, вони повідомили про відсутність ефекту *.

NdT: Іншими словами, висока доза лейцину могла б впливати на окислення поживних речовин мітохондріями, принаймні шляхом термогенезу. Це саме те, що ми знайшли в попередній статті про цю підключену амінокислоту. З віком роль цієї амінокислоти набуває все більшого значення у виробленні анаболічного ефекту (принаймні через 40 років згідно з проведеними дослідженнями). З точки зору кількості, запропоновані дози становлять щонайменше 20 грам, що дуже багато для виділеної амінокислоти.

Я зустріну вас наступного разу з перекладом статті SupVersity про Лонджака (Тонгкат Алі). Це особливо цікава рослина з наукової точки зору. Але до того часу, не забудьте передплатити бюлетень і розвивати свою фізичну культуру !

Бібліографічні посилання

  • Ventrucci G, Вплив дієти, багатої лейцином, на склад тіла під час відновлення харчування щурів, Харчування, 2004 лютого; 20 (2): 213-7.
  • Donato J Jr, Pedrosa RG, Cruzat VF, Pires IS, Tirapegui J., Вплив добавок лейцину на склад тіла та білковий статус щурів, що піддаються обмеженню їжі, Харчування. 2006 травень; 22 (5): 520-7.
  • Баладж М, Дардевет Д., Довгострокові ефекти добавок лейцину на склад тіла, Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 травня; 13 (3): 265-70.
  • * Алі Найрізі, Пенсян Ше, Томас К. Варі, Крістофер Дж. Лінч, прийом лейцину питною водою не змінює сприйнятливість до ожиріння, викликаного дієтою у мишей, J Nutr. Квітень 2009 р .; 139 (4): 715–719.