Лексикон Втрата ваги та здорове харчування - А
Викрадення
Медично термін викрадення (від латинського: abducere = відводити) позначає поширення, напр. B. руку чи ногу або рух частини тіла (z. B. великий палець) від центру тіла. Навпаки - аддукція. Відповідно, м’язи, що забезпечують ці рухи, також називаються викрадниками або аддукторами.
Система оборони
Власне імунна система (лат. Immunis «недоторканий», «вільний», «чистий»): це система біологічного захисту вищих живих істот, яка запобігає пошкодженню тканин патогенами. Він виводить мікроорганізми та чужорідні речовини, які проникли в організм, а також здатний знищувати власні клітини організму, які стали дефектними. Імунна система - це складна мережа різних органів, типів клітин і молекул. Імунна система має велике значення для фізичної цілісності живих істот, оскільки практично всі організми постійно піддаються впливам середовища проживання.
Ожиріння
Ожиріння (лат. Adeps `` жир ''), ожиріння або ожиріння (рідко ожиріння; англійська, але майже лише ожиріння), розмовно також ожиріння - це харчова та метаболічна хвороба з важкою надмірною вагою, яка спричинена вище нормою Екстенсивне збільшення жиру в організмі характеризується патологічними ефектами. Згідно з визначенням ВООЗ, ожиріння присутнє з індексом маси тіла (ІМТ) 30 кг/м2. Показниками відсотка жиру в організмі та його розподілу є окружність талії та співвідношення талії та стегон.
адреналін
Адреналін (лат. Ad 'an' і ren 'нирка') або адреналін (INN) - це гормон стресу, що утворюється в мозковій речовині наднирників і виділяється в кров. Таким чином, адреналін опосередковує збільшення частоти серцевих скорочень, підвищення артеріального тиску, розширення бронхіол, швидке надходження енергії через розщеплення жиру (ліполіз) та вивільнення та біосинтез глюкози. Він регулює кровотік (централізація) та діяльність шлунково-кишкового тракту (гальмування).
Аеробно-анаеробний поріг
Поріг лактату (також відомий як аеробно-анаеробний поріг) описує діапазон стресів, при якому надходження кисню та споживання кисню в клітинах тіла просто балансують, або в якому утворення лактату та розпад лактату просто балансують. Цей момент часу у виробництві енергії також називають стійким станом. Область під порогом називається аеробною, область вище - анаеробною.
аеробіка
Аеробіка - це динамічне групове тренування з ритмічними рухами під мотивуючу музику. Основними елементами є переважно (аеробна) витривалість та координація. Вправи, складені в хореографії та виконані тренером з аеробіки, - це суміш класичної гімнастики та танцю.
Післяопік
Ефект післяопіку або післяопіку - це стан, при якому організм має більш високу потребу в калоріях у фазі спокою через кілька годин після фізичних навантажень.
амарант
Амарант, який також називають лисячим хвостом, іноді його також пишуть амарант, - це рід рослин з сімейства лисохвостих.
В основному використовуються дрібнозернисті, схожі на пшоно насіння садового лисячого хвоста, відомі в регіоні Анд до цього дня під назвою Ківіча.
Харчові цінності (на 100 г): Вуглеводи: 65 г (з них цукор: 1,7 г), жир: 5 г (насичені жирні кислоти: 1,5 г, ненасичені жирні кислоти: 2,8 г), калій: 508 мг, кальцій: 366 мг, магній: 266 мг, фосфор: 455 мг, енергія: 385 ккал // 1612 кДж
амінокислоти
Амінокислоти - це клас органічних сполук, що містять принаймні одну карбоксильну групу (-COOH) та одну аміногрупу (-NH2), тому вони належать до групи карбонових кислот, а також до групи амінів. Положення аміногрупи щодо карбоксильної групи ділить клас амінокислот на групи. Амінокислоти мають принципове значення для харчування людини. Як правило, потреба в незамінних амінокислотах повністю покривається тваринами білками або відповідною комбінацією різних рослинних білків (наприклад, із злаків та бобових). Рослинні білки зазвичай мають нижчу біологічну цінність.
антитіло
Антитіла (імуноглобуліни, також міжнародною мовою також імуноглобулін) - це білки класу глобулінів, які утворюються у хребетних як реакція на певні речовини, так звані антигени. Антитіла служать імунній системі. Антитіла виробляються класом білих кров'яних клітин, які називаються В-лімфоцитами.
Аква-фітнес
Aquafitness - це тренування для всього тіла, яке пропонується на мілководді на висоті грудей або в глибокій воді з та без обладнання, такого як локшина для плавання, диск, ремінь, гантелі, аквабакс та рукавички для боксу. Тренуються руки, ноги, сідниці і тулуб. Аквафітнес підвищує силу, гнучкість і витривалість і сприяє розслабленню. Порівняно з класичною аквааеробікою, сучасні заняття з аквафітнесу більш орієнтовані на фітнес і включають ряд аеробних та пілатесних елементів. Перш за все, плавучість і опір води сприяють рельєфу суглобів, м’язовій силі та витривалості.
Розминка
Розминка - це найважливіша і незамінна частина будь-якого тренування. Завдяки розминці ймовірність ущільнення під час вправ значно зменшується, а продуктивність під час тренувань покращується. Розігріті м’язи ефективніші, і розминка повинна запобігти травмам.
витривалість
Витривалість - це стійкість організму до втоми та/або здатність швидко регенерувати після тренування. У повсякденній мові наполегливість - це наполегливість людини чи речі. Далі термін витривалість описаний більш докладно стосовно фізичної активності.
Дієта на витривалість
Особливо спортсменам на витривалість, які тренуються більше 3 разів на тиждень, може знадобитися більший запас енергії та поживних речовин, які не можуть бути належним чином забезпечені їхнім щоденним раціоном.
Аутогенний тренінг
Аутогенний тренінг - це техніка релаксації, заснована на аутосугестії. Він був розроблений на основі гіпнозу берлінським психіатром Йоганнесом Генріхом Шульцем, вперше представленим в 1926 році та опублікованим у його книзі «Аутогенне навчання» в 1932 році. Сьогодні аутогенний тренінг є широко розповсюдженим і, наприклад, в Австрії, навіть юридично визнаним, методом психотерапії.
Самонавіювання
Аутосугестія (греко-латинська: самовплив) - це процес, за допомогою якого людина тренує свого несвідомого вірити у щось. Це досягається за допомогою самогіпнозу або повторних самостверджень, і це можна розглядати як самоіндуковану маніпуляцію психікою. Ефективність формул автосугестивної думки може бути підвищена за допомогою розумових візуалізацій наміченої мети. Успіх самонавіювання стає більш імовірним, чим послідовніше і довше або частіше його використовують.