Ленц з низьким вмістом вуглеводів 8-тижнева програма - PDF скачати безкоштовно
2 Lenz Low Carb 8-тижнева програма
3 Автор Клаудія Ленц вже підлітком цікавилася альтернативними формами харчування. Будь то макробіотики, будь то вегетаріанство або цільна їжа в дуже сільському вигляді в перші роки. Все треба було спробувати. Автор зміг доповнити ці дуже особисті враження від їжі та їх впливу на організм цінними спеціалістичними знаннями, вивчаючи харчові науки. Клавдія Ленц на власному досвіді переконалася, що кілька вуглеводів на тарілці можуть бути для вас корисними задовго до того, як усі говорили про низький вміст вуглеводів: я страждав від неприємних симптомів занадто низького рівня цукру в крові між прийомами їжі, таких як запаморочення та запаморочення. Відчуття холоду. З тих пір, як я їв з низьким вмістом вуглеводів, ці падіння припинились, і я набагато продуктивніший. Клаудія Ленц живе зі своєю сім'єю в Ессені, працює викладачем та автором книг на теми харчування та здоров'я. У вільний час ви часто можете зустріти її у спортивному або альпіністському залі та на відкритому повітрі по промислових ландшафтах Рурської області.
4 Клаудія Ленц з низьким вмістом вуглеводів 8-тижнева програма Мало вуглеводів сильно схуднути Понад 90 блискавичних рецептів
5 Зміст 9 Принцип з низьким вмістом вуглеводів 10 Як це працює? 10 Вуглеводи заважають нам схуднути 12 Вийдіть з інсулінової каруселі 13 Жир, так, але правильно 15 Мало вуглеводів багато фізичних вправ 17 Всі препарати з низьким вмістом вуглеводів 18 Покупки з низьким вмістом вуглеводів 19 Допомагайте тязі! 20 Харчування 22 Швидкі закуски з низьким вмістом вуглеводів без варіння 23 8-тижнева програма з низьким вмістом вуглеводів 30 Для тих, хто поспішає: 2 тижні з низьким вмістом вуглеводів 32 Кількість вуглеводів у рецептах 37 Примітки до рецептів та практичні поради 4
6 Зміст 39 Рецепти з низьким вмістом вуглеводів 40 Сніданок Чудові ідеї для ідеального початку дня 46 Закуски. коли ти зголоднієш в офісі 52 супу Для холодних зимових вечорів та спекотних літніх днів 60 салатів Тут немає нудних листових салатів Овочі Смачні овочі з овочевого боку до вегетаріанської основної страви 76 Риба Як філе, рулет або на шпажці Ви можете вибрати м'ясо Популярні класичні новинки Випуск 92 Десерт Солодкі гріхи можна викликати навіть за допомогою кількох вуглеводів 98 Приготування їжі на вихідних Врешті-решт час готувати багато 108
10 Принцип з низьким вмістом вуглеводів Як дієта з низьким вмістом вуглеводів діє і чому вона така корисна для схуднення? На наступних сторінках ви можете прочитати, як можна легко перевести своє повсякденне життя на низький рівень вуглеводів.