Les10dernieres Блог про схуднення для тих, хто шукає поради,

Блог про схуднення для тих, хто шукає порад, натхнення, мотивації, чудових історій та підказок, які допоможуть їм у подорожі.

Я, це Мілен. Мені 38 років, я з Квебеку. Змагаючись із вагою протягом цілої частини свого життя, я за півтора року зумів схуднути понад 32 фунтів. Роблячи це, я зацікавився усім, що стосується фітнесу, дієти та схуднення, і саме цим інтересом я хочу поділитися у своєму блозі. Мені подобається подорожувати, готувати, ходити в походи, піднімати силу та переглядати відео про котів на Youtube. Я жив у Монреалі, Парижі, Вашингтоні, але поселився сім років тому у своєму нижньому рідному місті, де ділюсь своїм життям із красенем та маленьким котом.

  • Фізична активність (5)
  • Їжа (11)
  • Поради (12)
  • Порада місяця (8)
  • Материнство (3)
  • Мотивація (22)
  • Втрата ваги (27)

блог

Я завжди був протиріччям спорту. Наскільки я пам’ятаю, фізичні навантаження означали для мене страждання. Або нудьгу. Або катування. Але точно не весело. Ні дозвілля.

Я виріс у розквіті джазового балету. Тож, коли мені було п’ять років, моя мама вирішила підготувати мене рожевим трико і різноманітними гетрами і записати мене в місцевий центр відпочинку на класний клас.

Я думаю, що я заробив великі 5 хвилин. Включаючи розминки. З досвіду пам’ятаю лише біль. Мої 5-річні мікроноги боролись із цим новим заняттям. Я плакав. Мене проводжали з уроку. Кінець моєї джазової балетної кар'єри.

Потім швидко з’явилися мої проблеми з вагою. Вже на перших курсах початкової школи. А спорт став для мене джерелом стресу. Слід сказати: уроки фізкультури. Тому що я не займався жодним видом спорту поза цим контекстом. Я був одержимий судженням інших, ні в чому не був хорошим, швидко втомився. Коротше кажучи, мої роки початкової та середньої школи були витрачені на пошук вагомих причин, щоб пропустити уроки спорту. З досить високим рівнем успіху.

Тож ви справді не можете сказати, що фізичні навантаження для мене є природним потягом. Це в значній мірі навчене і не вроджене. У мене з’явився більший інтерес до фізичної активності, коли я прогресував у своїй втраті ваги. Очевидно, між ними існує велика кореляція. Чим ви сильніший, тим легше здійснювати.

І звичайно, фізичні навантаження сприяють схудненню.

Відкриття нового виду спорту за допомогою схуднення!

Зараз (або я повинен сказати "прямо зараз", оскільки в категорії схуднення ніколи нічого не сприймається як належне), я вважаю себе відносно активним. Я ходжу в спортзал три рази на тиждень, і мої тренування інтенсивні. Я легко можу відрізнити присідання від випаду від жиму лежачи, дзвіночок від чайника від штанги від штанги. Хто б у це повірив? Я регулярно гуляю маршрутом, який включає круті спади та довгі сходи, роблю перерви на обід, щоб гуляти, я віддаю перевагу активному транспортуванню тощо.

Словом, фізична активність - це частина мого життя. І це справді не було даністю, враховуючи, з чого я починав. Читати далі →

Поділитися:

WordPress:

Нещодавно у мене виникло бажання варіювати свої закуски. Мені трохи набридло котедж/грецький йогурт + фруктова формула та інші її варіації. Я скуштував щось солодке. Від задовільного. Щось, що було б схоже на частування.

Кожного разу, коли я проходив повз офісну їдальню, я проходив крізь кексу. Вони здавались мені в тисячу разів апетитнішими, ніж моя трость тунця та мої клементини. Фанк. Смачно. Повна цукру. Повна жиру. Еквівалент Jos. Луї, але з невеликою аурою здоров'я, підробленою.

Я не купував булочки з їдальні. Давай, я надійніший за це! Але я знав, що повинен щось робити, інакше я в кінцевому підсумку піду з одним із них і поріжу їх усіх між обідом і вечерею. Це, чим більше ти щось ігноруєш, тим терміновішим є його дзвінок. Вибачте, якщо це нагадує вам про колишнього ...

Але я все-таки відповів на дзвінок булочки! Я почав шукати "здорові" рецепти булочок, тобто мало цукру, з клітковиною, без сумнівних інгредієнтів (чіпітів чи інших бісів) та смаку.

Нелегке завдання, виявляється. Є багато рецептів, які рекламують себе як "здорові", але ми насправді не розуміємо, чому. Тому що в ньому 2 морквини? Так, але є також 3 галони олії ...

І у нього також була турбота про смак. Врешті-решт, я шукав якісь декадентські, прикольні, розтоплені в роті булочки, які змусили б мене забути мого кафетерійного ворожака ... Отже, в ідеалі в смаку повинно бути задоволення, а не смак картону, який провів 8 місяців у морозильну камеру.

Не просто, але не неможливо! Тут я пропоную вам два дуже дійсних варіанти перекусити або доповнити ваш сніданок (не забувайте про ранковий білок, щоб піти з ними!). Вони досить калорійні, не мають доданого цукру, наповнені смаком і тримали мене на кілька годин, не відчуваючи голоду. І вони дуже добре замерзають!

Ви дасте мені новини! Читати далі →

Поділитися:

WordPress:

6 жовтня 2017 року, тоді я дізналася, що вагітна. Я підозрював, що в моєму тілі щось відбувається. Я був підозрілим. У мене були підозрілі симптоми. Не класичні симптоми можливої ​​вагітності. Ні ранкової нудоти, ні сильної втоми, ні спалаху вугрів (це настане пізніше, я нічого не втрачу, чекаючи) або різко збільшених грудей. Мені було більше: болячі попи, спазми періоду, які ніколи не спрацьовують, закладеність пазух і… калюжа слини на моїй подушці (так, все це ранні ознаки вагітності, до речі). І я подумав, що, можливо, трохи краще наповнюю бюстгальтер. Але нічим поділитися у Facebook.

Але я сказав собі, що це може бути багато речей. Я повертався із закордонної подорожі. Це псує тіло, зрушення. Я був стресовим на роботі. Я тренувався зовсім небагато. Можливо, я був до менопаузи ... або у мене було якесь захворювання (ендометріоз? Фіброма? Пухлина? Інтернет сказав, що можливостей було майже безмежно).

Де я була вагітна.

Затримавшись на 15 день, я вирішив зробити об'їзд до Жана Куту. Просто щоб бути впевненим.

Перший шок від цього непідтвердженого материнства: циболе! Деякі люди платять 23 долари за тест на вагітність. Що ще це робить? Чи з повітряної кулі виходять повітряні кулі та стробоскопи, якщо це позитивно? Завжди існують обмеження для розгортання готівки для чогось, що служить лише для того, щоб промокнути в мочи! Я взяв 6 доларів китайського виробництва. І два вудилища Fancy Feast для кота. Те, що я також називаю: Найдивніше поєднання покупок у моєму житті. Це не можна придумати. Читати далі →

Поділитися:

WordPress:

Мій тренер вже деякий час заохочує мене змінювати задоволення. Спробуйте нові фізичні навантаження. Проблема в тому, що я не маю особливо активного походження дівчат, і я теж не маю великого виду спорту, який би мене збуджував. Я ходжу в спортзал дуже довго, і мені це подобається. Коли ви ніколи не займалися спортом, ви не можете сказати собі: наприклад, я хотів би відновити теніс. Більше того, я не особливо дівчина в груповому класі. Не команда чи не змагальна спортивна дівчина. Тому мій вибір нової діяльності здавався дуже обмеженим.

І тоді мені прийшла ідея спінінга.

Що крутиться?

Груповий курс на базі стаціонарного велосипеда. Учасники мають свій велосипед і змінюють свою швидкість, опір, положення на велосипеді відповідно до інструкцій тренера. Іноді ми крутимо педалі дуже швидко, інколи це як підйом на великі схили, ми все це швидко чергуємо.

Чого очікувати?

  • Кімната, заповнена стаціонарними велосипедами, спеціально розробленими для спінінга
  • Гучна музика
  • Тренування в основному кардіотренування, але яке, тим не менше, шукає м’язи ніг

У моєму випадку це заняття, яке пропонується на моєму робочому місці, і деякі мої колеги їдуть туди на обід. І тому я задав собі питання: чому б не спробувати? Пам'яталось кілька причин: Це груповий клас. Це відбувається на стаціонарному велосипеді. Це звучить переконливо. Немає вагомих причин, тому.

І я сказав собі, що нічого не втрачаю, намагаючись.

У гіршому - я ненавиджу своє життя протягом 45 хвилин. У кращому випадку я виявлю пристрасть до себе. Поміж тим я спробую щось нове і з’ясую, подобається мені це чи ні. Безпрограшний-безпрограшний.

Перед тим, як їхати, я нервував. Я не професійний велосипедист. Я ніколи не роблю цього в спортзалі чи в реальному житті. І мені не дуже сподобалася ідея спробувати нові види спорту. Особливо в групі. Я боявся бути кишеньковим. І я боявся, що мені не до роботи або я недостатньо підготовлений, щоб не відставати від групи.

У будь-якому випадку, я ставив під сумнів вибір свого способу життя, і живіт набрякав, перш ніж піти на заняття. Моя колега, з якою я ходив, дуже допомогла. Вона пояснила мені, як це працює, і розмовляла зі мною, поки не прийшов час сідати на велосипеди. У мене фокус білки, тому це дозволило мені забути про стрес у животі.

І ось, усе почалося. І я потрапив на борт. Ось мої різні враження від цієї нової діяльності:

На мій подив, мені дуже сподобалось спінінг. Я не був переконаний з самого початку, але дав спокуситись, коли не прихильник велосипедних та групових занять. І мені навіть досвід сподобався настільки, щоб незабаром туди повернутися!

Мою підказку місяця можна підсумувати наступним чином: Нічого не схоже на спробу фізичної активності, щоб з’ясувати, чи підходить вона вам. Ніколи не знаєш, у який вид спорту ти закохаєшся! І ми можемо бути першими здивованими!

Чому б не влаштувати приємний виклик на Новий рік: спробувати хоча б один новий вид спорту? Ви готові до цього виклику? Яку діяльність ви хотіли б?