Поради гуру з питань харчування для схуднення!
Поради щодо харчування від гуру харчування - бонус: рецепт напою для прискорення спалювання жиру в області живота.
Ми всі знаємо, як важко прийняти здоровий спосіб життя. Стільки разів ми прагнемо відмовитися від необробленої їжі, вживати більше фруктів і овочів, а також регулярно займатися спортом, але більшу частину часу це не вдається. Ось чому нам потрібна допомога тренерів та дієтологів, щоб не відійти від правильного шляху, який включає збалансоване життя, залізне здоров’я та завидне тіло. Незалежно від того, звертаємось ми до послуг спеціалістів за окрему плату чи просто виконуємо їх загальновірогідні поради, нам все одно є що отримати!
Синтія Сасс, експерт з питань харчування та автор бестселерів у New York Times, каже, що помірність є запорукою здорового харчування. Ті, хто намагається позбутися небажаних кілограмів, відмовляються від дієти, оскільки вони накладають занадто багато суворих правил і все ускладнюють, врешті-решт розчаровані та деморалізовані. На думку дієтолога, найкраще поступово включати фрукти та овочі в меню кожного прийому їжі протягом дня.
Таким чином, вони можуть замінити набагато більш багату за калоріями їжу, що допомагає підтримувати нормальну вагу.
Також зазначено споживання злаків та продуктів, одержуваних із цільних зерен, на шкоду дуже рафінованим.
Дослідження показують, що дієта, багата на цілісні зерна, допомагає при кишковому транзиті, довше підтримує почуття ситості та регулює рівень цукру в крові та інсуліну.
Дієтолог із спортивного харчування стверджує, що відмову від солодощів, якої найважче досягти, починаючи дієту, слід робити поступово і навіть не бути остаточною. Продукти, багаті цукром, слід час від часу включати в меню, в невеликих кількостях, щоб задовольнити тягу та підтримувати психологічний баланс, необхідний для дотримання здорового харчування.
Не забуваємо про зволоження! Синтія Сасс рекомендує воду як основний напій дня. Окрім підтримання здорового рівня гідратації, вода допомагає схуднути, знизити апетит та збільшити обмін речовин.
Американська дієтолог також має «чудодійний» напій, який назвала «Нахабною водою». Лікер має дивовижну дію на травну систему, покращує здуття живота, пришвидшує обмін речовин і розтоплює жир в області живота.
Інгредієнти: 2 літри простої води
1 чайна ложка тертого імбиру
1 огірок очищений і нарізаний скибочками
12 листочків свіжої м’яти
З’єднайте всі інгредієнти і залиште в холодильнику на ніч, а потім споживайте на наступний день. Намагайтеся дотримуватися цієї простої дієти принаймні 4 дні. Пам’ятайте, що для досягнення стійких результатів здорове харчування та фізичні вправи мають велике значення.