Лежачи в гарячій ванні спалює стільки калорій, скільки і робить; 30 хвилин ходьби через a
Чи знали ви, що окрім розслаблення, яке забезпечує прийняття ванни, воно також допомагає вивести токсини та калорії? І це на додачу, не рухаючись! Цей незвичайний трюк допомагає ефективно схуднути. Численні дослідження доводять це, наслідки ванни виявляються корисними для нашого здоров’я та сприяють зменшенню ваги, якщо ми поєднуємо це зі збалансованим харчуванням та регулярними спортивними навантаженнями.
- Ванна для втрати калорій
Згідно з дослідженням Національного центру спортивної медицини та фізичних вправ при Університеті Лафборо у Великобританії, ми втрачаємо приблизно
130 калорій, приймаючи ванну під 40 °. Що дорівнює 30-хвилинній швидкій ходьбі пішки. Гаряча вода, виводячи органічні відходи, жир з організму та енергію, що виробляється та витрачається на утворення поту, в такий спосіб пояснює втрату токсинів та калорій під впливом тепла в найкоротші терміни. !
Окрім розслаблюючої дії, яка усуває накопичений стрес, хороша гаряча ванна насправді спалює калорії під дією тепла та посилює відчуття ситості, змушуючи навіть забути почуття голоду.
Доповнивши цей момент розслаблення здоровою та збалансованою дієтою та регулярними фізичними вправами, ви зробите повноцінний та довгостроковий внесок у своє схуднення та своє самопочуття.
Регулярний вплив тіла на нагрівання може також покращити здатність нашого тіла пристосовуватися до сильних перепадів температури.
- Вплив купання на регулювання рівня цукру в крові
Згідно з The Conversation, дослідники з Університету Лафборо також взялися вивчати вплив гарячої ванни на контроль рівня цукру в крові, який є невід’ємною частиною метаболізму людського організму. Було виявлено, що загальний рівень цукру в крові був однаковим у чоловіків, які їздили на велосипеді, і тих, хто приймав гарячу ванну після їзди на велосипеді. Цей експеримент виявив, що піковий рівень цукру в крові був приблизно на 10% нижчим протягом другої години після тренування та прийняття ванни.
Тому прийняття гарячої ванни може насправді мати позитивні наслідки для нашого метаболізму, оскільки вплив організму на нагрівання допомагає регулювати підвищення рівня цукру в крові, що відбувається після їжі, знижуючи кількість цукру в крові. Стабілізація рівня цукру в крові допомагає запобігти розвитку захворювань, що виникають внаслідок занадто високого рівня цукру в крові, таких як цукровий діабет, наприклад.
Дослідження 2015 року у Фінляндії показало, що чоловіки, які відвідували сауну, часто мали знижений ризик серцевого нападу або інсульту. Наступного року Орегонський університет дійшов висновку, що регулярні гарячі ванни можуть сприяти зниженню артеріального тиску та контролю рівня цукру в крові.
Важливо пам’ятати, що прийняття ванни підвищує температуру тіла, наприклад, коли ви займаєтеся спортом, дозволяючи природні витрати енергії, одночасно сприяючи зниженню рівня цукру в крові.
Однак, щоб скористатися усіма перевагами ванни, не рекомендується приймати гарячу ванну. Дійсно, занадто висока температура порушує роботу гормональної системи і шкідлива для серцевої системи. Це також може збільшити потік кровообігу та знизити артеріальний тиск. Як правило, і якщо у вас є сумніви, зверніться за порадою до свого лікаря, оскільки наслідки гарячої ванни можуть бути ризикованими для людей з неміцним здоров’ям.