Лежачий велосипед - щадне тренування для тіла Ergometer Sport

лежачий

Ви можете знайти їх майже у кожній фітнес-студії - лежачі велотренажери, або їх ще називають лежачими велосипедами, лежачими велосипедами. Візуальна різниця зі стаціонарним ергометром зрозуміла з першого погляду. Лежачий велосипед має сидіння зі спинкою. Педалі прикріплені до передньої частини пристрою так, щоб ніжки були паралельні землі при крученні педалей.

Але чим лежачий велосипед відрізняється від стаціонарного велоергометра? Як це впливає на навчання та для яких цільових осіб воно особливо підходить?

Лежачий велосипед - переваги та цільова група

Лежачий велосипед має глибоке, зазвичай м’яке сидіння зі спинкою. У порівнянні зі стаціонарним ергометром, який оснащений високим сідлом, як велосипед, він має ту перевагу, що легше потрапити на тренажер. Крім того, ви сидите зручніше і можете полегшити спину завдяки спинці. Під час тренування хребет щадить, а м’язи спини розвантажуються. Це сидяче положення також дозволяє читати книгу під час тренувань.
Широке сидіння забезпечує достатньо місця та набагато зручніше, ніж велосипедне сідло. Таким чином, навіть люди з надмірною вагою можуть розпочати тренування та активно покращувати власну життєву силу та фізичну форму.
Педалі лежачого велосипеда знаходяться на передній частині тренувального пристрою. Людина, що займається, тримає ноги в горизонтальному положенні під час кручення педалей. Це полегшує колінні суглоби.


Усі ці позитивні властивості лежачого велосипеда означають, що він знаходить своє значення, особливо в процесі реабілітації. За допомогою цього ніжного тренувального пристрою пацієнтів повільно і м’яко повертають до мобільного життя.
Люди, які хочуть відновити свою рухливість після серйозної аварії з травмами коліна та стегна, можуть легше сісти на тренажер з низьким сидінням. М’яке тренування повільно і стабільно зміцнює м’язи, не напружуючи спину або суглоби.
Люди з надмірною вагою, які хочуть і повинні зменшити вагу, знайдуть перший тренувальний пристрій у лежачому велосипеді, який супроводжує їх на шляху до здорового тіла. Широке сидіння забезпечує достатній комфорт для сидіння, тоді як горизонтальне педалювання полегшує чутливі колінні суглоби та стегна. Серцево-судинна система стимулюється і м’яко зміцнюється.
Люди, яким обмежується рухливість із збільшенням віку, але вони все ще хочуть підтримувати фізичну форму, можуть покращити самопочуття та фізичну підготовку, тренуючись на лежачому велосипеді.

Лежачий - велоергометр або велотренажер

Як і у всіх інших тренувальних приладів, розрізняють велоергометр та велотренажер для лежачого велосипеда. Це викладено в стандарті EN 957-1/5. Хоча конструкція лежачого велотренажера та лежачого велотренажера майже однакова, головна відмінність полягає у вимірюванні величини продуктивності. Хоча продуктивність велотренажера, як правило, можна регулювати лише поетапно, лежачий велотренажер забезпечує точну ватну відображення продуктивності. Це особливо важливо при терапевтичному навчанні.

Лежачий велосипед - це слід враховувати при покупці

Якщо ви хочете отримати лежачий велосипед для приватного або комерційного використання, вам слід звернути увагу на кілька важливих моментів при покупці. Перш за все слід звернути увагу на якість. Хиткий і галасливий тренажер не тільки менш ефективний, але і псує задоволення від вправ. У AKW Fitness ви можете знайти якісні та рекомендовані лежачі велосипеди від надійних виробників.

Сидіння

Ергономіка сидіння відіграє велику роль при покупці лежачого велосипеда. Щоб людина, яка займається, не страждала від болю в спині лише через 5 хвилин і майже не могла сидіти, слід переконатися, що секція спини має ергономічну форму і достатньо високу. Сидіння та спинка повинні бути оббиті та забезпечити зручне прилягання.
Крім того, сидіння повинно регулюватися. Все сидіння повинно ковзати горизонтально назад або вперед, щоб люди з довшими та коротшими ногами могли комфортно займатися.

Деякі лежачі також пропонують можливість регулювання нахилу задньої частини. Це не є абсолютно необхідним, але це забезпечує індивідуальний комфорт. Деякі, можливо, вважають за краще сидіти трохи вертикальніше, ніж інші, виконуючи вправи.

Експлуатація та поводження

Чітка експлуатація та інтуїтивне поводження повинні бути необхідною умовою хорошого лежачого велосипеда. Панель управління (дисплей) повинна бути великою та освітленою. Клавіші на дисплеї повинні бути чітко і чітко позначені, з одного боку, і достатньо великими, щоб мати можливість натискати їх під час тренування з іншого. Чітка навігація по меню та зрозумілі параметри для встановлення опору значно полегшують тренування.
Безліч програм не є необхідним. Важливо мати програму з контролем імпульсів і, якщо потрібно, можливість складання індивідуальної програми.

стабільність

Лежачий велосипед слід встановлювати строго дотримуючись інструкцій. Всі деталі повинні щільно прилягати одна до одної і мати мало місця для хитання. Ті, хто орієнтується на ціну, а не на якість, можуть відчути тут великий сюрприз. Недороге тренувальне обладнання з менш якісними матеріалами часто легке та хитке.

Маховик

Маховик забезпечує оптимальну роботу педалей на всіх велоергометрах і велотренажерах. Якщо вибрана занадто низька маса маховика, рух педалі неможливо виконати належним чином, і воно завжди зупиняється.
Для лежачого велосипеда рекомендується маса маховика близько 9 кг або більше, щоб забезпечити чистий рух педалі.

Лежачий - споживання калорій

Якщо порівняти споживання калорій між лежачим велосипедом та стаціонарним ергометром, спочатку різниця не особливо помітна. Одна година на стаціонарному велоергометрі споживає близько 780 калорій, тоді як на лежачому велосипеді ви отримуєте 750 калорій. Це лише приблизно на 4% менше. Однак, якщо поглянути на спалювання жиру, різниця стає чіткішою. За годину на стаціонарному ергометрі спалюється близько 55 грамів жиру в організмі. У лежачому велотренажері лише 49 грамів жиру в організмі, що приблизно на 11% менше.

Лежачий велосипед - недоліки

Переваги лежачого велосипеда, особливо для людей з обмеженими фізичними можливостями, очевидні. Однак цей тренувальний пристрій також має кілька недоліків.

  • Лежачий велосипед не можна використовувати для особливо інтенсивних та різноманітних тренувань. Тому стаціонарний ергометр більше підходить для оптимізації власної витривалості спортсменів та спортсменів-аматорів.
  • Виробництво та конструкція лежачого велосипеда набагато складніші, ці пристрої в середньому коштують приблизно на € 200 дорожче, ніж стаціонарний ергометр.
  • Лежачий велосипед, оскільки вбудований у довжину, а не у висоту, займає значно більше місця в кімнаті. Тому, особливо для домашнього використання, ви повинні ретельно зважувати стаціонарний ергометр та лежачий ергометр.

Ви можете знайти більше інформації в нашому тесті лежачого велотренажера.