Лі Лабрада - біографія, план тренувань, добавки та дієта чемпіона з бодібілдингу
Бодібілдер Лі Лабрада народився на Кубі в 1960 році і почав грати у футбол та силові тренування лише у віці 16 років. Коли він помітив його великий талант у бодібілдингу, він активізував свої тренування і зміг виграти свій перший титул з бодібілдингу до того часу, коли він навчався в середній школі.
Профіль і кар’єра Лі Лабради
У віці всього 25 років Лабрада виграв титул IFBB Mr. Universe, а в 1986 році, через рік, виграв титул "Ніч чемпіонів". У 1987 році відбулося подальше третє та друге розміщення, а в 1988 році Лабрада отримала Гран-прі в Англії, Греції та Іспанії. У 1989 році він зміг виграти три титули IFBB, і протягом наступних 7 років він досягнув подальших дуже хороших позицій.
Лабрада потрапила до Залу слави бодібілдингу IFBB Pro і виграла 22 головні титули з бодібілдингу.
Успіхи та розміщення на змаганнях з бодібілдингу
- 1985 IFBB Містер Універсум 1 місце
- 1986 IFBB Ніч чемпіонів 1 місце
- 1987 Чемпіонат світу з футболу IFBB 2 місце
- 1987 IFBB Містер Олімпія 3 місце
- 1987 IFBB Pro Гран-прі Німеччини 3 місце
- 1987 IFBB Pro Гран-прі Франції 3 місце
- 1988 IFBB Містер Олімпія 4 місце
- 1988 IFBB Pro Гран-прі Німеччини 3 місце
- 1988 IFBB Pro Гран-прі Греції 1 місце
- 1988 IFBB Pro Гран-прі Великобританії 1 місце
- 1988 IFBB Pro Гран-прі Іспанії 1 місце
- 1988 IFBB Pro Гран-прі Італії 2 місце
- 1988 IFBB Pro Гран-прі Франції 2 місце
- 1988 IFBB Pro Гран-прі Іспанії 1 місце
- 1989 IFBB Містер Олімпія 2 місце
- 1989 IFBB Pro Гран-прі Нідерландів 1 місце
- 1989 IFBB Pro Гран-прі Фінляндії 1 місце
- 1990 IFBB Містер Олімпія 2 місце
- 1991 IFBB Містер Олімпія 4 місце
- 1992 IFBB Містер Олімпія 3 місце
- 1992 Кубок світу IFBB Pro 1 місце
- 1993 IFBB Ironman Pro Invitational 2 місце
- 1993 IFBB Арнольд Шварценеггер Класичний 2 місце
- 1993 IFBB Містер Олімпія 4 місце
- 1995 IFBB Arnold Classic 5 місце
План тренувань із навчальним відео
Бодібілдер дотримується дуже жорсткого графіку тренувань і є прихильником коротких та інтенсивних тренувань.
Іноді він робить лише один або два підходи з максимум 6 - 8 вправ на одну групу м’язів і тренується 4 - 5 днів на тиждень.
Він тренує різні групи м’язів протягом двох днів, робить вихідний або легкі кардіотренування, знову тренується 2 дні, а потім бере вихідний.
Добавки та харчування Лі Лабради
Лабрада дотримується особливої дієти і звертає увагу на велику кількість вуглеводів та білків. Для нього особливо важливий стабільний рівень інсуліну. Перед змаганнями він зазвичай з’їдав 2500 калорій.
Добавки Лі Лабрада приймає:
Лі Лабрада зараховує до своїх улюблених порошок глутаміну, порошок BCAA, продукт перед тренуванням і, звичайно, білкову добавку.
Є також хороший вуглеводний продукт.
Інші джерела та посилання:
(8-й голосів, середнє: 4.21 з 5)