Лічильник калорій - секрет жиру - дієта для схуднення (смартфон, додаток, калорії)
я використовую лічильник калорій від fatsecret протягом 1 тижня.
Мій базальний рівень метаболізму становить 1900 ккал. Я спалюю 1400 ккал під час відпочинку і сну, але він вказує мені в календарі дієти, що я можу з’їсти лише 1300 ккал. тепер я не знаю, скільки калорій я можу прийняти в 1300 або 1900?! Хтось має ідею?
P.s: займатися спортом два рази на тиждень, по 1 год кожен (тзумба та завершити тренування)
2 відповіді
Привіт! Якщо ви їсте менше, ніж вимагає ваше тіло, ви майже напевно матимете більшу вагу в довгостроковій перспективі. Голод і дієти не мають сенсу. Дослідження показали, що вони, як правило, призводять до збільшення ваги в довгостроковій перспективі. Якщо ви не дотримуєтесь дієти до кінця свого життя, і хто це взагалі робить? Вам не потрібно ні того, ні іншого. Зумба зокрема чудова! Ідеальне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій. Ви також можете робити це вдома один-два рази на тиждень. Ask You Tube про Zumba Fitness, там у вас є вибір, і ви можете почати негайно, з DVD ви також можете це зробити. Бажаю тобі приємних вихідних!
Привіт. Я не голодую, я просто харчуюсь здорово. Як тільки я зголоднію, я з’їдаю щось, щоб не з’їсти. Я переконуюсь, що незалежно від того, що я їжу, їжу помірковано. Але я також набрав м’язову масу. Але це мене не турбує.
Вітаю і велике спасибі
Це також залежить від того, скільки ви рухаєтеся протягом дня. Тож не спорт, а загалом на роботі і т. Д. Якщо ви працюєте майже виключно сидячи, вам, мабуть, дозволено з’їдати лише 1300 ккал. Я б також міг порекомендувати форму клубу, це безкоштовно та преміум. Дотепер у мене не було проблем з.
подібні запитання
За тиждень я набрав 4,5 кг БЕЗ зміни харчових звичок. Їжте близько 1300-1400 ккал так нормально, і це нормальна базальна швидкість метаболізму. Але хіба у мене майже щодня на 0,5 кг більше? Це затримка води і чому? Майте непереносимість фруктози, яка може з цього виникнути?
Мені 21 рік жінка, зріст 155 см і вага 55 кіло. Я хотів би схуднути, але мій базальний рівень метаболізму становить лише 1300 ккал. Чи потрібно їсти близько 800 ккал, щоб схуднути? Кажуть, на дієті не можна їсти менше 1200 ккал, але це для мене не має ніякого сенсу
Отже, мені 18 років, зріст 1,66 і вага 60 кг, я вже втратив 10 кг через дефіцит калорій, але у мене дуже високий дефіцит, мій базальний рівень метаболізму становить 1450 ккал, і я займаюся спортом 3 рази на тиждень, але ніколи не отримую їжі понад 1000 ккал Я також з’їдаю лише 600 ккал на день, але щотижня у мене обманний день, коли я їжу СВІТЛО вище рівня базального метаболізму. Моє питання полягає в тому, чи може мій рівень базального метаболізму адаптуватися і, таким чином, зменшитися, так що якщо я з'їм 1400 ккал на день знову, я отримаю ефект йо-йо ?
У мене є нагрудний пояс з датчиком серцевого ритму від Polar H7 . Я ношу його під час силових тренувань, і це показує мені, що я завжди спалюю близько 400 ккал за 1,5 години. Це багато з базовим обміном метаболізму 1400 ккал? Або мені доводиться робити більше?
Я збільшився з 1200 ккал за 2 тижні, і тепер я хочу з'їсти 1300 до 1400. Я трохи боюся ефекту джоджо, але тітка сказала, що ефект джоджо зазвичай виникає через те, що люди впадають у старі харчові звички. Чи можу я підтримувати свою вагу на рівні 1400 ккал, і чи правда це з ефектом джоджо?
Після моєї дієти на 800 ккал я вже майже місяць наближаюсь до свого базального рівня метаболізму, щодня на 20 ккал більше, і дотримуйтесь цього для SA. Отже, завтра я досягну 1200 ккал . Я харчуюся по-справжньому здорово, багато овочів тощо, і зараз за останній тиждень набрав півкіло. Скільки часу базальний рівень метаболізму повинен нормалізуватися?
Припустимо, що у мене 1500 ккал. на день, і я повинен з'їдати близько 1300 ккал. їжте, тому у мене дефіцит 200 ккал. Крім того, я зараз займаюся спортом і спалюю близько 500 ккал. Отже, у мене 700 ккал. про. Якщо цього занадто багато, існує певна сума, яку дефіцит не повинен перевищувати, інакше виникає ефект йо-йо?
Отже, якщо я з’їдаю близько 600 ккал на день і спалюю щонайменше 150 ккал на день через фізичні вправи з базовою швидкістю метаболізму 1500 ккал, а також з’їдаю багато білка, чого я міг би очікувати приблизно через 3 місяці?
О, також з відкаліброваними, щоб я не втратив жодної мускулатури.
Так, я знаю, що це не може бути здоровим, і я насправді не збирався цього робити, за винятком того, що я люблю їсти, і я не можу їсти криваві 600 ккал на день ха-ха, але я все одно хочу знати.
будь ласка, просто залиште відповіді, які не відповідають на моє запитання: Дякую:)
Привіт дорога громадо. Мені 17 років, зріст 175 см і вага 80 кг. Я перетворив свою базальну швидкість метаболізму та потребу в калоріях в Інтернеті.
Мій базальний рівень метаболізму: 1900 ккал
Мій рівень метаболізму: 700 ккал
Загальний оборот близько 2600 ккал
Я майже завжди набираю близько 1600 ккал на день, і якщо я розрахую 2600-1600 з мого загального обороту, то я спалю 1000 ккал без фізичних вправ або?
Дякуємо за будь-яку корисну відповідь
Якщо мій рівень базального обміну становив 1200 ккал, і я почав займатися спортом, наприклад Опік 500 ккал Я спалив 1700 ккал через одну добу, або базальний рівень обміну включається лише в тому випадку, якщо ви нічого не робите?
Наприклад, у мене базальний рівень метаболізму становить близько 1400 ккал. Чи означає це, що я повинен з'їсти хоча б таку кількість калорій, щоб не турбуватися про ефект йо-йо при схудненні?
Я дівчина і мені 16 років. • Мій базальний рівень метаболізму становить приблизно 1400 ккал • і загальний метаболізм становить приблизно 2300 ккал. • Протягом тижня я вправою спалюю близько 3000 ккал. • Чергування сили та витривалості. • Я пильно звертаю увагу на дієту, багату білками, в середньому близько 110 г на день. • Моя мета - зменшити відсоток жиру в організмі, тому не звертайте уваги на кількість на шкалі. Жировий прошарок на шлунку повинен просто піти;) Це нормально? Питання вище
На жаль, я набрав 10 кг і хотів би скинути 10 кг до середини червня! Мені 16, 1,65, і на жаль, я важу 67 кг! Я відчуваю себе абсолютно не добре і хочу знову спустити 10 кг. У мене базальна швидкість метаболізму 1400 ккал . це означає, що я повинен їсти стільки, відпочиваючи, щоб все працювало або?
Ух якщо я тоді з'їм 1400 ккал, тренуюсь приблизно 1 годину 5 разів на день на домашньому тренажері і випиваю принаймні 2 літри води/чаю, які шанси досягти своєї мети?
Або якщо це нічого . jamend може запропонувати щось інше? Я хотів би схуднути на 10 кг до середини червня!
У мене питання ...; Мій базальний рівень метаболізму становить 2000 ккал, і якщо я худну, скільки калорій має бути нижче 2000? Для мене це завжди 700 під 2000 рік. Це означає, що я споживаю близько 1300 Ккал щодня? це занадто? чи потрібно їсти менше калорій?