ЛІГКО РІЗНИЙ ПІДНІМ - ШВИДКИЙ ВИПУСК НІМЕЧЧИНА
3 замки на дверях вашого успіху в схудненні
Невігластво. Упередженість. звичка.
Для мене це 3 фактори, які заважають досягти успіху. Я взагалі бачу це так, а не лише пов’язано зі схудненням.
Як самозайнятий фітнес та особистий тренер, ця помилка вже трапилася зі мною. І я також проповідував до 2 років тому як викладач фітнесу, здоров’я та профілактики,
що все, що призводить до втрати ваги понад 1 кг на тиждень, є нездоровим. Перш за все, це також змогло довести це науково.
Це не тільки шкідливо для здоров’я, але й те, що просто неможливо схуднути більше. Я завжди говорив про жир в організмі.
Ви можете, звичайно, схуднути швидше. Більшість з нас не хочуть втрачати воду, м’язи чи енергію, ми хочемо втрачати жир.
Невігластво
Скільки жиру може спалити людський організм? У мене є для вас кілька відповідей.
Перевірене твердження - від 0,5 кг до 1 кг на тиждень. Звідки це твердження? 1 кг жиру в тілі відповідає приблизно 7000 ккал.
Якщо моєму організму потрібно 2000 ккал на день, і я споживаю лише 1500 ккал на день, моє тіло повернеться до своїх запасів жиру через дефіцит 500 ккал.
Це становить 3500 ккал на тиждень (7 днів х 500 ккал), тобто півкіло жиру в організмі. Якщо ви також займаєтеся спортом щодня, вам може вдатися скинути 1 кг ваги за тиждень.
Щоб заощадити ще більше, потрібно було б більше займатися спортом або менше їсти. Але виникає проблема, яка робить все це нездоровим.
Якщо у мене щоденний дефіцит калорій більше ніж 500 ккал, організм починає споживати або паралізувати свої м’язи, щоб вони витрачали менше енергії.
Це означає, що моя потреба в енергії знижується, наприклад, до 1500 ккал, а це означає, що я більше не втрачаю ваги на своєму харчуванні в 1500 ккал і повинен їсти ще менше, щоб схуднути.
Тож я втручаюсь у мій метаболізм і таким чином гарантую, що він постійно знижується. Нам також потрібні кожен грам м’язів у нашому повсякденному житті, яке характеризується відсутністю фізичних вправ,
інакше існує ризик скарг, таких як біль у спині, артроз та остеопороз. З цієї точки зору, швидке схуднення може бути лише нездоровим.
Друге твердження: БУДЬ ЛАСКА, ЧИТАЙТЕ ТОЧНО ЗАРАЗ:
Ваше тіло може спалювати 0,3-0,5 кг жиру в день. Це робить 2 кг - 3,5 кг на тиждень. Потрібно просто сказати своєму тілу. До речі, він може робити це приблизно 3 тижні,
до того, як метаболізм прийде в норму. Загалом це 6-10 кг втрати жиру за цей час.
Тож справа не в економії, а в стимулюванні метаболізму!
З книги: "Принцип схуднення"
“Існують різні програми виживання, які зберігаються у вашому мозку. Вони походять з давніх-давен, коли людина була піддана багатьом небезпекам.
Ви, напевно, чули про програму Політ або Бій. В надзвичайних ситуаціях автоматичний механізм працює повністю автоматично,
який гарантує, що всі ваші запаси енергії доступні для втечі або для боротьби до життя та смерті. Ваше серцебиття частішає, дихання стає прискореним.
Всі органи чуття загострені. Це відбувається за частки секунди і без того, щоб ніхто про це не думав і не міг на це вплинути.
Але в наш час існують такі моменти шоку. Наприклад, у випадку аварії, що сталася майже на дорозі, або навіть добровільно під час стрибків банджі чи стрибків з парашутом.
Так само, як ви думаєте, реакція вашого організму є цілком природною,
так само, як я можу вам сказати, існує природна програма для загального спалювання жиру.
І вам не потрібно вистрибувати з літака, щоб викликати це.
Якнайшвидше схуднення - не головне завдання цієї програми, але це приємний побічний ефект для нас.
Для того, щоб зрозуміти, наскільки потужна ця реакція, що зберігається в мозку, ви повинні знати, що мова йде про захист і виживання власного потомства.
Найсильніший порив, даний природою, який має жива істота ... "
Упередженість
Я теж був упереджений. Не тому, що це риса мого характеру, а тому, що я був невігласом. Я знав факти, що переважали для мене на той час,
хто глибоко йому суперечив. Мені знадобилося майже півроку та 10 випробувачів, щоб зрозуміти, що це насправді працює.
І я все ще сумнівався, хоча я бачив дивовижні результати на власні очі і оцінював спортивну науку.
У липні 2014 року я за 3 тижні втратив 13 кг жиру. І лише з тих пір я був відкритим.
Упередження - це нормально. Це по-людськи. Це захищає нас. Але це також заважає.
звичка
Я постійно чую, що «все одно все це нічого не приносить. “Тільки дисципліна, сталева воля та наступність приведуть вас до вашої мети.
Я твердо вірю, що люди не такі. Принаймні не всі. Більшість з них - ні. На даний момент той чи інший, мабуть, цікавиться, чи це він/вона.
Але якщо більшість - ні, чому ми беремо поради тих, хто такий? Стрункі, добре навчені, високомотивовані діячі мистецтва, які хочуть зробити вас білим,
що "ти теж можеш це зробити!"
Я впевнений, що ви можете це зробити, але не тим шляхом, який, на вашу думку, вам доведеться пройти.
Я дивлюся на себе у тренажерному залі - і якщо ви цього не знали, я запускаю один, тож бачу речі з іншої точки зору - багато таких "жертв ЗМІ".
Зі свого майже 15-річного досвіду у фітнес-індустрії я можу сказати вам, що 95% людей, які не досягають своєї мети, не можуть її досягти, оскільки шлях неправильний.
Якщо ми не всі настільки дисципліновані, як хотіли б, то цілі, яку можна досягти лише за допомогою дисципліни, неможливо досягти.
Має бути інший шлях.
Мій шлях для вас Робіть це інакше. Відмовтеся від своїх звичок. Забудьте: «Я завжди робив це таким чином». Не чекайте інших результатів, якщо ви будете робити одне і те ж знову і знову.
Ще одна дієта, ще одна спортивна діяльність, знову те саме ...
Якщо мої слова вас зацікавили і, можливо, навіть надихнули, то тепер у мене є для вас щось: Перші сторінки моєї книги для читання, абсолютно безкоштовно та без зобов’язань.